|
Интересные статьи по психологии Полезная и интересная информация, по лучшему осознанию себя, пониманию мира и других люлей, упралению своими эмоциями, управлению своим настроением, лучшению себя.
|
Многие люди испытывают настоящий стресс, если им предстоит первыми завязать знакомство с посторонним человеком, сделать первый шаг, первым улыбнуться или начать диалог.
Умение легко знакомиться и сходиться с нужными людьми настоящий плюс для любого человека. Стать общительным и коммуникабельным совершенно не сложно.
Вот несколько советов для тех, кто хочет научиться раз и навсегда легко и непринужденно заводить связи и дружбу с посторонними людьми, будь то новый коллектив на работе или понравившаяся девушка на улице.
1. Для начала уясните простую вещь – вам будет легко и просто заводить новых друзей и подруг тогда, когда вы станете более открытым, жизнерадостным и общительным человеком. Взгляните на себя со стороны. С каким выражением лица вы заходите в транспорт и идете по улице? Не слишком ли строг или грустен ваш взгляд, когда на улице к вам обращается неизвестный с просьбой указать направление нужной ему улицы или дома? Искренняя ли улыбка озаряет ваше лицо, когда кто-то из вашего окружения рассказывает шутку или анекдот? Запомните – люди любят искренних и открытых людей. Почаще улыбайтесь и с радостью поддерживайте любой разговор. А так же следите за мимикой своего лица. Хмурый взгляд не только будет отпугивать от вас людей, но еще и добавит лишних морщинок.
2. Запретите себе заниматься самокритикой и бичеванием. Данная проблема регулярно сопровождает неуверенных и закомплексованных людей. Вас постоянно беспокоит мнение чужих людей. Вам не дает покоя, что же думают они о вас на самом деле и почему так фальшиво (как вам кажется) улыбаются. Нечего они не думают и улыбка у них такая же, как обычно. Им нет никакого дела до вас, у них своих забот хватает. А еще, посторонние люди всегда тянуться, и уважают смелых, открытых и жизнерадостных людей. Волей неволей каждый человек испытывает уважение к подобному контингенту. А вот как раз таки тех, кто всегда замкнут и нерешителен в лучшем случае не замечают. |
|
Подробнее...
|
|
Большинству из нас пришлось столкнуться с неприятной проблемой - быть изгоем, но не многие смогли избавиться от насмешек в свой адрес по жизни. Как же все-таки это приостановить троллинг в свой адрес?
Ответ лежит прямо на поверхности столь не приятной для вас истории.
Для начала давайте попытаемся понять, почему же все- таки это происходит именно с вами, а не с «другом по парте». В чем окружающее вас люди видят вашу заурядность и постоянно пытаются вас притоптать за то, что вы особенный.
Начнем с вашего восприятия этих самих оскорблений, а давайте просто перестанем на них реагировать и распускать по этому поводу слюни. Нет, разумеется, если вас интересует вопрос: «почему все-таки вы?», то в таком случае можете смело об этом спросить у своих обидчиков. Правда, я не очень уверен в том, что они смогут вам прямо так ответить на этот вопрос без колебаний. Быстрей всего в ваш адрес полетит очередная неприятная шутка, а все из-за того, что в нашей стране не любят «белых ворон». То есть, людей, которые выделяются из толпы.
Поэтому вы смело можете гордиться тем, что вы особенный человек! Не разбираясь, при этом «почему? да как?». При ненужных разборках, ваша ситуация пойдет вам не на пользу а лишь заставит лишний раз пожалеть о вашем появлении на свет. Давайте не будем впадать в крайности, а просто выйдем на улицу с высоко поднятой головой. А теперь, обратите внимания на проходящих мимо - они то как раз нечто из себя и не представляют, просто серая масса. А вот ВЫ - это другое дело! |
|
Подробнее...
|
|
Интуиция - это тонкое чутье, которое мы привыкли выражать словами «кажется», «может быть», «похоже». Она окрашивает очевидные решения в новые оттенки придает событиям дополнительный смысл. Ей страшно довериться и одновременно страшно проигнорировать ее голос. Вот упражнения, которые помогают чуть лучше научиться распознавать звучание вашего «я», мнение которого мы подчас называем шестым чувством, интуицией, голосом свыше.
Упражнение первое «сказочная история».
Один из способов работы с интуицией - это творчество, построенное на спонтанности, когда вы заранее не проектируете свое творение, а позволяете ему рождаться здесь и сейчас на ваших глазах. Для того чтобы быть в контакте со своим бессознательным, бесконечно мудрым и проницательным, важно позволять себе выражаться, присутствовать в текущем моменте, творить.
Необходимо: уединенное место, свободное время.
Инструкция: Вариантов выполнения этого упражнения несколько. Это может быть танец в одиночестве под любимую музыку - начинайте танцевать медленно с закрытыми глазами, а затем все больше и больше включайтесь в движение. Или рисунок - лучше рисовать пальцами или использовать всего одну кисть: выбор инструментов отвлекает и лишает вас концентрации. Это может быть лепка из глины - с закрытыми глазами и полной погруженностью в процесс. Это может быть пение, когда ваш голос сам выводит мелодию. Наконец, это может быть повествование, сюжета и развития которого вы еще не знаете, так как оно рождается здесь и сейчас. Любой творческий процесс, развивающийся спонтанно, определенным образом настраивает ваше восприятие - пока вы творите или когда уже закончили, у вас в сознании могут появиться образы или мысли, связанные с задачей, которую вы пытаетесь решить, или с ситуацией, в которой вам необходимо разобраться. |
|
Подробнее...
|
|
Все мгновения нашей жизни окрашены приятными или неприятными эмоциями. С разной интенсивностью мы реагируем на происходящие с нами события и сложившиеся жизненные обстоятельства. О пользе открытого проявления приятных эмоций говорить не стоит, она очевидна. Оказывается, дать волю негативным чувствам и открыто высказать свое неудовольствие полезно для сохранения здоровья. Ученые выяснили, что у скупых на эмоции людей, накапливающих раздражение и злость, в три раза выше смертность от сердечных приступов.
Современное общество снисходительно относится к открытому проявлению негативно окрашенных эмоций со стороны мужчин. Проявление агрессии, вспышки гнева даже считаются атрибутом мужественности. А вот для женщин считается «приличным» проявление негативных чувств в виде слез, жалоб, истерик. «Хорошие девочки» предпочитают промолчать, поплакать и затаить обиду, хотя на самом деле испытывают гнев.
Если постоянно сдерживать эмоции, то проблемы в семье, хроническая усталость, накопившиеся обиды могут вылиться в беспредметное раздражение. Накопленное внутри вас переживание обычно проявляется в виде тревожности, понижении самооценки и самообвинений. В такой ситуации просто необходимо дать волю страстям, высказать все свои обиды, выплеснуть скрытую агрессию не только для восстановления справедливости, но и для сохранения своего здоровья.
Если вам нагрубили, вас оскорбили, то нужно реагировать сразу, направив гнев на конкретного обидчика. От такого предметного раздражения нужно избавляться немедленно, не накапливая неприятные переживания и обиды на долгие годы. Как правило, люди ведут себя с вами так, как вы им позволяете. Не стоит разрешать окружающим самоутверждаться, используя мягкость и неконфликтность вашей натуры. |
|
Подробнее...
|
|
Сложно приходить вовремя, не наедаться на ночь, бросить курить и прекратить грызть карандаши ? Скорее всего вы застряли в "петле привычки", но есть эффективный способ из неё выбраться.
Вообще привычки – вещь полезная. Они помогают нам адаптироваться, экономят силы и время. Если, допустим, приучились каждое утро чистить зубы и делать зарядку, не нужно прилагать дополнительные усилия для совершения этих действий.
Однако есть вредные привычки, которые портят самочувствие и ухудшают качество жизни: курение, переедание или, к примеру, навязчивая потребность грызть ногти. Избавиться от них очень хочется, но сделать это крайне трудно. «Большинство людей надеется, что в этой неравной борьбе им поможет сила воли и мотивация, считает профессор психологии Томас Плант. Однако эти инструменты довольно ненадежны, ведь рано или поздно закончатся силы, призванные сдерживать себя, и мы вынуждены будем признать поражение. Здесь нужен другой подход». Марк Твен писал: «Привычку не выбросить за окошко, а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы».
Мы объясняем, как это сделать.
1. Внеси ясность
У каждого из нас довольно много самых разных привычек, поэтому первый шаг, который необходимо сделать, - определить те, которые нам действительно мешают. «тут важно очень конкретно сформулировать свои пожелания. Иначе как справляться с проблемой, если мы даже толком не знаем, в чем она заключается?» говорит психолог, бизнес-тренер Людмила Городничева. На самом первом этапе следует даже завести «дневник избавления» и записывать туда свои мысли, ощущения и главное, выводы. Для начала составим список всех вредных привычек, без которых нам было бы лучше.
Не стоит пугаться, если в нем окажется слишком много пунктов - это вполне нормально. Главное, расставить приоритеты, «нужно выделить одну, максимум две привычки, над которыми начнем работать», объясняет бизнес-тренер. Дело в том, что предстоящие изменения - процесс длительный и непростой. И, если решим избавиться сразу от всех вредных привычек, можем просто не справиться. Пропадет мотивация, вдохновение, а вместе с ними и желание перемен. |
|
Подробнее...
|
|
Человек счастлив тогда, если многое и часто в жизни удается. Счастьем можно назвать наивысший уровень удовлетворенности своей жизнью. В общем виде, довольство своими делами у мужчин и семьёй, у женщин – это называется самореализацией. Но каждый человек по-своему отвечает на вопрос, что он понимает под счастьем. Почему так получается? Потому что каждому человеку нужно что-то конкретно своё, чтобы чувствовать себя счастливым.
Человек, имея много денег, хвастается, что чувствует себя абсолютно счастливой личностью. Но что-то не дает поверить ему до конца. Это то, что все знают, что деньги не приносят абсолютного счастья, и богатые тоже могут плакать. Конечно, за деньги можно многое себе позволить, улучшить и облегчить себе жизнь. Чтобы быть по-настоящему счастливым человеком, обычно необходимо сразу несколько компонентов, например здоровье, взаимопонимание и любовь в семье, удача, а за деньги ничего этого не купишь.
Бывает, человек купит маленькую баночку красной икры и уже чувствует себя счастливо. А другой собирается на рыбалку и тоже счастлив. Маленькому ребенку достаточно увидеть и прижаться к маме, чтобы чувствовать себя самым счастливым. Это маленькое сегодняшнее счастье помогает человеку справиться с проблемами, с болью и даже с горем.
Нельзя сказать, что один человек несчастен, а другой счастливый. Каждый человек сам кузнец своего счастья. Сейчас он счастлив, а завтра появится что-то, что омрачит ему жизнь. Важным является то, как он относится к сюрпризам, которые она преподносит ему – т.е. важным компонентом счастья является отношение к жизни и происходящим событиям.
Есть тип людей, которые постоянно чем-то недовольны. Что бы хорошего не случилось, они всегда найдут какие-то недостатки, какую-то долю негатива. Люди не умеют чувствовать себя счастливыми, и их жизнь проходит безрадостно. Если ничем нельзя помочь, лучше ограничить общение с таким типом людей, чтобы не попадать под их негативный настрой. |
|
Подробнее...
|
|
Откуда появляются комплексы? Появляются в прошлом, неизвестно откуда и портят нам всю жизнь. Они давят на психику, доводят до депрессий, искажают действительность и мешают реально смотреть на себя со стороны. Как же навсегда избавиться от этих навязчивых, мешающих нормально жить, комплексов? Ниже приведены все тонкости того, как эффективно бороться с этими недругами нашей психики.
Чтобы навсегда избавиться от комплексов, предпринимайте следующие действия:
1. Проанализируйте, откуда появился данный комплекс. Вам известны причины появления его в вашей жизни? Часто мы думаем, что мы чем-то раздражаем окружающих. Нам вдруг кажется, что начальник не доволен нашей работой. Противоположному полу не нравится наша внешность, поэтому они не оказывают знаки внимания. А друзья часто шепчутся за вашей спиной. Вы заметили слово, которое часто встречается в ваших страхах? Действительно – кажется! Поэтому вывод – побочных причин может быть множество, но самая главная из всех причин возникновения комплексов, это вы сами. Для проявления комплексов достаточно иметь низкую самооценку, неуверенность в себе, подозрительность. Поэтому основной способ, который, несомненно, прогонит все комплексы – это поменять себя!
2. Трезво оцените сложившуюся ситуацию. Подумайте, существует ли на свете человек, который чувствует себя идеально: и внешность его идеальна, и работа у него идеальная, и в семье все идеально? Нет, таких людей не бывает. У каждого из них есть, какие либо комплексы, потому что есть недостатки. Просто разница в том, что некоторые не реагируют на свои недостатки, а другие просто на них и акцентируют свое, а заодно и внимание окружающих. Поэтому первое, что сделайте – это скажите себе, что все люди имеют недостатки. И, поверьте, вам сразу станет намного легче! |
|
Подробнее...
|
|
Жизнь современного человека - гонка за благосостоянием, престижем, статусом, ложными целями, новыми гаджетами, разрекламированными товарами, новостями - поглощает людей подобно акуле.
О чем мечтали наши дедушки? Стать космонавтом, открыть новую планету... О чем мечтает современная молодежь? С детства девочки смотрят рекламу гламурных кукол, стильных красоток на дорогих машинах и в красивых домиках, а мальчики - ну конечно же, мечтают о престижном автомобиле!
Часто мы ставим перед собой цели и пытаемся ее достичь. Легко достигать материальных целей, имея очень высокий стабильный доход. А что делать большинству? Старое поколение выросло на таких идеях, как в стихах Маяковского - "все профессии нужны, все профессии важны". Актуально ли это сейчас?
Чтобы купить машину или дом своей мечты многим не хватит и 20 лет круглосуточной работы. Кредиты - современный способ сделать человека еще несчастнее. Да, безусловно, взяв кредит на вожделенный автомобиль, какое-то время вы будете безумно счастливы.
А когда настанет время выплачивать его, вы станете лишать себя и свою семью привычных радостей жизни, а потом пойдут аксессуары, новые шины, запчасти и бензин. Дорогую вещь дорого обслуживать. Не лучше ли не лишать себя удовольствия проживать свою жизнь, ту, на которую у вас хватает возможностей, просто мечтая о более скромном авто?
Постоянные думы о недостижимых целях(которые на самом деле и не нужны), нехватке необходимого, разочарование в своих возможностях зачастую приводят к серьезным заболеваниям. |
|
Подробнее...
|
|
Ониоманией, или магазинной зависимостью является навязчивое желание покупать в огромных количествах. При этом для страдающего ониоманией, совершенно неважно, нужны ли ему купленные вещи или нет, какая у них цена и как они отразятся на семейном бюджете.
Данная зависимость имеет еще одно, более популярное и современное название, а именно шопоголизм. Не случайно данное слово имеет американские корни, ведь именно в этой стране около пятнадцати миллионов шопоголиков, а еще 55 миллионов недалеки от зависимости.
Кроме того, Психологическая ассоциация Америки уже считает данный синдром болезнью. В США уже даже создали общество похожее на общество анонимных алкоголиков. Данное общество уже насчитывает 400 отделений по всей Америке.
Похожие проблемы существуют и в Европе. Так, а Англии от двух до десяти процентов взрослых людей страдает данным синдромом. В числах этот процент равен семистам тысячам. Кроме того, пятьдесят два процента англичанок заметили, что походы по магазинам приносят им больше удовольствия, чем секс.
Удивительно, но магазинная зависимость - это далеко не новая проблема. Она известна людям уже на протяжении ста лет. Однако только в последнее время выяснилась истинная причина этой зависимости. |
|
Подробнее...
|
|
Известно, что лидеры обладают своеобразным «иммунитетом» к различным сложным проблемам в жизни. Это обусловлено их внутренней стойкостью, стрессоустойчивостью и уверенностью в себе. Причем такие люди в нестандартных ситуациях способны управлять не только своими эмоциями, но и мобилизовать других.
Но, к сожалению, многие люди психически слабее лидеров, а потому порой у них наступает в жизни полная прострация или внутренний кризис. Причин такого сбоя может быть предостаточно: увольнение с работы, болезнь, долги, и так далее.
Психически слабые люди еще и легко поддаются внешнему давлению, поэтому им иногда просто достаточно посмотреть какие-нибудь «страшилки» в новостях и депрессия обеспечена.
Как же возможно усилить свою психическую силу, чтобы несмотря ни на что оставаться спокойным и уверенным в завтрашнем дне человеком? Необходимо оглянуться вокруг и можно увидеть, что люди и с проблемами «похуже» продолжают работать и радоваться жизни. В чем их секрет? В генетике, здоровье или, быть может, здесь дело в антидепрессантах?
Человеческая история богата примерами из жизни людей, у которых не было рук или ног, но, несмотря на это, они продолжали жить счастливой жизнью. Один великий мыслитель прошлого сказал: «Можно улыбаться даже сидя на крышке собственного гроба». Сегодня же абсолютно здоровые люди бывает «скатываются» вниз только потому, что не смогли преодолеть свой внутренний кризис.
Появляется он не мгновенно, а постепенно нарастает и чем дальше, тем труднее из него выбраться. Начало внутреннего кризиса и его преодоление можно разделить на несколько этапов: |
|
Подробнее...
|
|
Иногда тяжелые воспоминания о давно минувших событиях сильно портят нашу жизнь. Они мешают засыпать по ночам, мечтать, верить в себя и наслаждаться сегодняшним днем. Предлагаем вам арт-терапевтические техники, которые помогут справиться с непрошеными «гостями» из прошлого.
1 - Волшебная сказка с хорошим концом
Первый метод заключается в написании собственной сказки. В её основе - события из реальной жизни, но их надо трансформировать в волшебную историю, которую можно корректировать по собственному желанию. Творческий процесс высвобождает эмоции, помогает перенести их на бумагу. При этом, как правило, удаётся точнее выразить мысли, понять, что именно тревожит вас, и вынести позитивный смысл из произошедшего.
Вам потребуется: лист бумаги, ручка.
Инструкция: Сядьте за стол, расслабьтесь. Воспроизведите в памяти беспокоящий вас эпизод и перескажите его. Дайте героям и предметам вымышленные имена, наделите их волшебными свойствами и придумайте «хеппи-энд», в котором персонажи сказки примирятся, заклятья будут сняты, а добрая фея, взамен на понимание мудрого урока и искренность главного героя, подарит его душе радость и покой. Можно усложнить сценарий и ввести неизвестных недоброжелателей, которые попытаются причинить вам куда больше вреда, чем на самом деле, а ваша ошибка или обида, причиненная близким человеком, предотвратит несчастье. Если есть желание, к сказке можно добавить иллюстрации с забавными рожицами главных героев.
Перечитайте ваше литературное произведение. Что вы видите на его страницах? Только ли негатив? Мысленно поблагодарите героев сказки за бесценный опыт.
|
|
Подробнее...
|
|
Они совершенно не способны ждать. И спешат получить от жизни все удовольствия сразу - словно живут в идеальном мире, где нет места неудачам и паузам. Откуда эта неутолимая тяга к наслаждению? И как снизить темп этой гонки?
Ждать своей очереди, шаг за шагом продвигаться к намеченной цели - это невыносимо для таких людей. Они уверены, что их желания должны исполняться немедленно. Если же нет, они просто хлопнут дверью. Более образованный собеседник, более интересная работа, более нежный любовник - они в вечном поиске. «Требование немедленно удовлетворить любой запрос - характерная для нашего времени черта, - полагает семейный психотерапевт Сергей Медведев. Но наши потребности растут бесконечно: пока мы их удовлетворяем, они становятся все разнообразней и число их увеличивается. Такое умножение потребностей создает напряжение, тревогу. А тревога порождает чувство неудовлетворенности и желание его заглушить». Получается замкнутый круг, из которого выбраться непросто. Повышенная эмоциональность. Такие люди, как правило, очень эмоциональны. Они руководствуются сиюминутными чувствами, им трудно выстраивать далеко идущие планы и подчиняться правилам. «Чаще всего это те, кто находился или продолжает находиться в напряженных отношениях в своей родительской семье и имеет трудности психологического отделения от родителей», - объясняет Сергей Медведев. Несамостоятельность делает их зависимыми от внешних стимулов.
Перфекционизм. Они живут под девизом «Либо делай это хорошо, либо вовсе не делай» - и того же требуют от других. Это типичное свойство перфекционистов, которые считают, что заслуживают только самого лучшего. Перфекционизм делает людей хорошими борцами, заставляя добиваться высоких результатов. Но он же становится источником постоянной тревоги: люди такого типа никогда не чувствуют полного удовлетворения, их постоянные спутники - фрустрация и беспокойство. Истоки проблемы обнаруживаются в особенностях воспитания. |
|
Подробнее...
|
|
| << [Первая] < [Предыдущая] 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 [Следующая] > [Последняя] >>
| | Результаты 73 - 84 из 342 |
|
 |
Наша группа VK
Telegram канал
Кто на сайте?
|
