Психология человека, Полезные психотехники и психотехнологии для обретения уверенности, свободы, преодоления своих страхов, Расширению собственного сознания. Статьи и материалы для улучшения понимания себя и других людей.
Изучайте психологию, чтобы хорошо понимать себя и других людей. Изучение психологии сделает ваc эффективнее.
Начнем с результатов или целей. Чем более точно и позитивно вы можете определить то, чего вы хотите, и чем лучше вы запрограммируете свой мозг на то, чтобы искать и замечать возможности, тем с большей вероятностью вы получите то, чего хотите. Благоприятные возможности существуют только тогда, когда в них узнают благоприятные возможности. Чтобы прожить свою жизнь так, как вам хочется, вам следует знать, чего вы хотите. Быть эффективным в этом мире означает добиваться тех результатов, которые вы выбираете.
Первый шаг, таким образом, состоит в том, чтобы выбрать. Если вы не сделаете этого, то найдется масса людей, желающих сделать это за вас. Как вы узнаете, чего вы хотите? Вы это выдумываете. Мы приведем несколько правил, как это делать, так что у вас есть отличный шанс достичь успеха. Говоря языком НЛП, вы выбираете хорошо сформированный результат. То есть результат, который является хорошо сформированным в соответствии со следующими критериями.
Во-первых, он должен быть сформулирован позитивно. Легче двигаться по направлению к тому, чего вы хотите, чем уходить прочь от того, что вам не нравится. Однако вы не в состоянии двигаться по направлению к чему-то, если вы не знаете, что это такое. Для примера на мгновение подумайте о кенгуру. Вы думаете о кенгуру? Хорошо.
Мы способны сознательно уловить лишь очень небольшую часть из того объема информации, который мир предлагает нам, неосознанно мы реагируем и замечаем значительно больше, чем осознаем. Наше сознание весьма ограничено и оказывается способным сохранять следы максимум семи переменных (или кусков информации) в любой момент времени.
Наше сознание ограничено семью, плюс-минус два, кусками информации либо из внутреннего мира наших мыслей, либо из внешнего мира. Напротив, наше подсознание - это все жизнеобеспечивающие процессы нашего организма, все то, чему мы уже научились, наш прошлый опыт и все то, что мы могли бы заметить, но не замечаем в настоящий момент. Подсознание является значительно более осведомленным, чем сознание. Идея постижения бесконечно сложного мира с помощью сознательного разума, который может охватить лишь около семи единиц информации, является, очевидно, смехотворной. Понятия "сознательного" и "неосознаваемого" являются центральными для рассматриваемой модели того, как мы учимся. В НЛП нечто считается сознательным, если это в настоящий момент осознается, как, например, это предложение прямо сейчас. Неосознанным считается то, что в настоящий момент не осознается. Окружающие звуки, которые вы можете слышать, были, вероятно, неосознанными до тех пор, пока вы не прочитали это предложение. Воспоминание о том, как вы в первый раз увидели снег, почти наверняка находится вне вашего сознания. Если вы когда-нибудь помогали ребенку учиться кататься на велосипеде, то вы поймете, насколько неосознанным стало это умение в вас самих. Мы живем в культуре, которая поддерживает убеждение о том, что большую часть того, что мы делаем, мы делаем сознательно. И, тем не менее, большую часть из того, что мы делаем, - и то, что мы делаем наилучшим образом, мы делаем неосознанно.
Карта не является той территорией, которую она описывает. Человек обращает внимание на те аспекты мира, которые его привлекают, и игнорирует другие. Мир всегда богаче, чем те идеи, которыми мы обладаем относительно его. Фильтры, которые мы накладываем на наше восприятие, определяют мир, в котором мы живем.
У нас есть множество естественных, полезных и необходимых фильтров. Язык - это фильтр. Это карта наших мыслей и переживаний, отделенная от реального мира. Задумайтесь на мгновение, что означает для вас слово "красота". Несомненно, у вас есть воспоминания и переживания, внутренние картинки, звуки и ощущения, которые позволяют вам понять это слово. В равной степени кто-нибудь другой будет иметь отличающиеся от ваших воспоминания и переживания и будет думать об этом слове другим способом. Кто из вас прав? Оба правы, и каждый в пределах своей собственной реальности. Слово - это не переживание, которое оно описывает, и, тем не менее, люди будут бороться, а иногда даже умирать, веря в то, что географическая карта это и есть территория. Наши убеждения тоже действуют как фильтры, вынуждая нас поступать определенным образом и обращать внимание на одни вещи в ущерб другим. НЛП предлагает некоторый способ думать о самих себе и об окружающем мире, оно само является фильтром. Чтобы применять НЛП, вы не обязаны изменять свои убеждения или ценности, вам просто нужно быть любопытным и готовым к эксперименту.
НЛП помогает скорее и результативнее достигать своих целей. Другими словами, с его помощью можно достигать желаемого (и даже большего), больше узнавать и, главное, стать таким, каким хочешь. Эффективные приемы общения в духе НЛП позволяют быстрее добиваться взаимопонимания с окружающими. При этом активизируются те умственные способности ("нейро-"), о существовании которых вы даже не подозревали. Кроме того, НЛП помогает совершенно особым образом использовать язык ("-лингвистическое") для достижения своих целей.
Наконец, благодаря ему можно научиться управлять состоянием своего разума, своей психики, приводить свои убеждения и ценности в соответствие с желаемыми результатами ("программирование").
Такой уровень самоконтроля приносит уверенность в себе и повышает уровень самооценки. Он также способствует личным достижениям, успеху во взаимоотношениях и в саморазвитии. Более того, теория и практика НЛП помогают творчески, изобретательно решать возникающие в жизни проблемы и сложности.
Переживание ситуации заранее называется в НЛП присоединением к будущему и является завершающим шагом многих НЛП - техник. В своем воображении вы делаете шаг в будущее с имеющимися у вас новыми ресурсами и переживаете заранее будущую ситуацию в таком виде, в каком вы хотели бы ее видеть. Например, присоединение к будущему в технике изменения личностной истории заключается в том, чтобы попросить клиента представить себе то время в будущем, когда проблемная ситуация, вероятно, повторится. Пока он это делает, проведите калибровку, чтобы увидеть, существуют ли признаки соскальзывания обратно в негативное состояние. Если они существуют, это значит, что вам следует продолжить работу. Присоединение к будущему проверяет, эффективна ли ваша работа. Это кратчайшая проверка, которую вы можете провести в отношении проблемной ситуации. Однако действительной проверкой любого изменения будет тот момент, когда клиент на самом деле столкнется с этой проблемой. Прозрения и изменения могут легко закрепиться в комнате психологического консультирования. Обучение закрепляется в классе, бизнес-планы - в кабинете управления. Реальный мир - это реальное испытание.
Здесь описана общая техника, которую можно применять в том случае, если вы хотите приобрести новое поведение или что-то изменить в уже имеющемся, или совершенствоваться в своем любимом виде спорта. В своем воображении увидьте себя осуществляющим то поведение, которое вы хотели бы иметь. Например, вы правильно делаете подачу в теннисе. Если это трудно, представьте себе ролевую модель, делающую это. Займите место режиссера в своем внутреннем фильме. Станьте Андреем Кончаловским в своем воображении. Посмотрите на сцену так, как она разворачивается перед вашим внутренним взором. Оставайтесь диссоциированным, пока вы слушаете и монтируете звуковую дорожку. Вы и главный герой, и режиссер. Если в сцене участвуют другие люди, отметьте их реакции на то, что вы делаете.
Человек - существо социальное. И поэтому волей-неволей ему приходиться общаться с другими людьми. Однако хорошо, если у него установлен раппорт с ними, а если нет - в разговоре может возникнуть некоторое напряжение, и общаясь дальше, такое общение может привести к конфликту, к ссоре, к скандалу. Причём все эти негативные вещи достаточно часто встречаются в нашей жизни, и ими уже никого не удивишь. Однако, давайте подумаем, как можно общаться в тех случаях, когда возникает в разговоре напряжение так, чтобы это напряжение сошло на нет. Прежде всего помним, что наше поведение зависит от нашего состояния. Поэтому, крайне важным чтобы у нас было ресурсное состояние. Поэтому любая ссора - это прежде всего игра состояний. Ведь, что такое ругань? По сути - это якоря, вызывающие гнев. Если у вас вызвали это состояние - гнев, вербальный поединок вы уже проиграли. Правоту вам останется доказывать кулаками. Ну а в этом случае, прав будет тот, кто сильнее. Если вы ссоритесь с женщиной, то, конечно, она в драку скорее всего не полезет, скорее замкнётся в себе и будет на вас дальше обижаться или дальше провоцировать вас на гнев. В-общем, ничего приятного вас тоже в этом случае не ждёт. Поэтому, до собственного гнева лучше в конфликте не доводить. Возникает вопрос: как же оставаться спокойным, когда тебя начинают раздражать? Для этого нужна предварительная подготовка, а именно сделать коллапс или цепочку на все якоря, приводящих вас к гневу, так чтобы эти якоря вызывали у вас спокойствие. Это будет настолько мощное оружие, что вы будете готовы будете к любым переговорам, начиная от переговоров с гопниками до переговоров с боссом по поводу повышения зарплаты.
Я хочу обсудить идеи, еще далекие от своего завершения. Я обнаружил, что для моих учеников и других людей, с которыми я поделился этими идеями, понятие самоактуализации оказалось очень похожим на чернильные пятна.Роршаха. Чаще всего употребление этого понятия больше говорило мне о человеке, который им пользуется, чем о самой реальности, стоящей за этим понятием. Поэтому здесь я хотел бы рассмотреть некоторые аспекты природы самоактуализации не на абстрактном уровне, а в терминах, имеющих операциональное значение. Что означает самоактуализация в данный конкретный момент? Что она означает во вторник, в четыре часа?
ИСТОКИ ИЗУЧЕНИЯ САМОАКТУАЛИЗАЦИИ
Мое изучение самоактуализации не было запланировано как научное исследование, и начиналось оно не как таковое. Все началось с попыток молодого интеллектуала понять двух своих учителей, которыми он восхищался, которых он любил и обожал и которые были совершенно прекрасными людьми. Я не мог просто довольствоваться преклонением и пытался понять, почему эти два человека, Рут Бенедикт и Макс Вертгеймер, так отличались от большинства людей на свете. Мои занятия психологией не давали мне ровным счетом ничего для того, чтобы понять их. Было такое впечатление, что они не только отличаются от других людей, но что они – нечто большее, чем люди. Мое исследование началось как донаучная или, скорее, ненаучная деятельность. Я стал делать записи о Максе Вертгеймере и Рут Бенедикт. Когда я пытался понять их, думать о них и вести о них записи в своем дневнике и в своих заметках, в один прекрасный миг я понял, что эти два образа можно обобщить, что я имею дело с определенным типом. людей, а не с двумя несравнимыми индивидами. Это было замечательным стимулом для дальнейшей работы. Я стал искать, можно ли найти этот образ где-нибудь еще, и находил его повсюду, в одном человеке за другим.
Абрахам Маслоу охарактеризовал самоактуализацию как желание человека стать тем, кем он может стать. Человек, достигший этого уровня развития, добивается полного использования своих талантов, способностей и потенциала личности. Самоактуализироваться — значит стать тем человеком, которым мы можем стать, достичь вершины нашего потенциала. Говоря словами Маслоу: «Музыканты должны играть музыку, художники должны рисовать, поэты должны сочинять стихи, если они, в конце концов, хотят быть в мире с самими собой. Люди должны быть тем, кем они могут быть. Они должны быть верны своей природе».
Самоактуализация не обязательно должна принимать форму творческих усилий, выражающихся в создании произведении искусства. Родитель, спортсмен, студент, преподаватель или рабочий у станка — все могут актуализировать свой потенциал, выполняя наилучшим образом то, что они делают; специфические формы самоактуализации очень разнообразны. Именно на этом высшем уровне иерархии потребностей люди сильнее всего отличаются друг от друга.
Почему самоактуализация так редка
Маслоу сделал предположение, что большинство людей, если не все, нуждаются во внутреннем совершенствовании и ищут его. Его собственные исследования привели к заключению, что побуждение к реализации наших потенциалов естественно и необходимо. И все же только некоторые — как правило, одаренные — люди достигают ее (меньше чем 1% всего населения по оценке Маслоу). Отчасти дела обстоят столь неблагополучным образом потому, что многие люди просто не видят своего потенциала; они и не знают о его существовании, и не понимают пользы самосовершенствования. Пожалуй, они склонны сомневаться и даже бояться своих способностей, тем самым уменьшая шансы для самоактуализации. Это явление Маслоу называл комплексом Ионы. Он характеризуется страхом успеха, который мешает человеку стремиться к величию и самосовершенствованию.
Очень мощная техника для изменения своего нежелательного поведения и достижения своих целей. Для её использования желательно войти в транс, так как здесь важна чувствительность к своим внутренним ощущениям. Так – же для использования данной техники важно уважительное отношение к своим частям. Относитесь к себе с любовью.
Шаг 1. Идентифицируйте, поведение X, которое вы хотите изменить:
На первом шаге вы осознаёте своё поведение, которое вы хотите изменить, просто подумайте о нём.
"Я хочу приступать делать X, но не могу". или: "Я хочу делать Y, но меня что-то останавливает" или “Я не хочу делать это, но, в конце концов, я все-таки делаю это”. Дайте этому поведению имя.
Старайтесь отнестись нейтрально к этому своему поведения и дать ему нейтральную оценку (имя). Это может оказаться трудным, если проблемное поведение (назовем его X) является очень неприятным, но вы можете оценить его намерение, если не сам способ его осуществления. Осознайте, что есть часть, которая, реализуя поведение Х стремиться достигнуть какой- то цели и хочет для вас добра.
Ваша нейтральная оценка позволит вам общаться с частью ответственной за поведение Х более открыто, а следовательно, более эффективно.
Шаг 2. Установите коммуникацию, с частью (Ч1), ответственной за поведение X.
На шаге 2 вы знакомитесь, устанавливаете контакт со своей частью, которая поведением Х, хочет достигнуть своей цели (позитивное намерение).
Умение стоять в жизни на собственных ногах говорит о человеке жизненно крепком. Это умение приводит к пониманию людей, к некой ответственности, которая позволяет вести за собой других.
Человек, стоящий в жизни на собственных ногах является личностью, индивидуальностью, он пользуется авторитетом других людей. И его окружает богатство человеческих взаимоотношений. В жизни такого человека много дружбы, много интересов, много любви. Его жизнь не бедна.
Этот человек обязательно опирался на свой опыт, он был внимателен к себе, он прислушивался к ритму жизни и двигался согласно её приливам и отливам, находя синхронность и связь с жизнью. Это внутренне обогатило его. И это богатство замечают другие люди, они интересуются им, хотят с ним дружить, хотят быть рядом. Он получает от других все отражения, которые необходимы человеку для дальнейшего развития. Это и есть богатство жизни и ее возможностей.
Каждый из нас хочет быть личностью, хочет быть индивидуальностью. Мы хотим, чтобы нас слушали, чтобы к нам прислушивались, с нами считались. Этого хочет каждый человек, но для этого необходим собственный жизненный опыт, только он может раскрыть нашу индивидуальность.
Наша поступь по жизни становится легче и легче, когда начинается наш поиск самих себя, и в нашу жизнь входит осознанность. Осознавая свои мысли, чувства, эмоции мы начинаем сотрудничать с сознательной частью своего ума, тем самым, разгружая подсознание, то нескончаемое бремя, ту переполненную, тёмную часть самих себя, куда подавлялось всё, от чего мы отворачивались, не желая видеть в себе. Мы подавляли в подсознание всё, что считали в себе негативным, в силу тех или иных представлений, делая вид, что этого не существует. Но в результате мы отказывали второй части жизни, предпочитая лишь первую, внешнюю её часть, стремясь к гармонии внешней, но, не имея гармонии внутренней.
Мы не рождены с гарантией того, что обретём истинную гармонию внешнего и внутреннего. Эту гармонию нам предстоит найти и создать в самих себе. Для этого мы должны будем стать созидательными и творческими. И самопознание - тот путь, на котором с каждым шагом наша поступь по жизни будет становиться всё легче и легче. И однажды мы узнаем состояние внутренней невесомости, потому что, освобождаясь от бремени подсознания, мы освободимся от тяжести нашего эго, с его заимствованными представлениями о себе и о жизни, и вернёмся к себе.
Говорить, исходя из жизненного опыта - это вопрос внутреннего богатства человека и разделения себя с другими людьми. Такой человек привносит внимание в общение. Для него не существует ни высших, ни низших - по отношению к каждому человеку, который находится рядом с ним, он есть само внимание, и разговор его наполнен сущностным.
Невольно мы прислушиваемся к такому человеку, когда он начинает говорить. Он говорит жизненно. Он не говорит исходя из интеллекта. Он говорит проникновенно, говорит интуитивно. Его опыт несет что-то из внутреннего мира человека, он проходит глубже периферии ума и трогает какие-то струны нашей души, нашего сердца. И мы испытываем расположение к этому человеку, мы начинаем доверять ему, и становимся способны рассказывать ему о себе.
Если мы доверяем собственному опыту в жизни, это говорит о том, что мы не отводили взгляда - мы видели все, что с нами происходило в той или иной ситуации. И тогда мы полагаемся на себя, мы ответственны по отношению к себе, мы движемся в жизни согласно самим себе - мы себе доверяем.
Доверяя себе, мы не знаем, чем обернется нам следующий шаг. Может быть, мы ошибемся. Но это неважно, даже если мы ошибаемся. Именно тогда, когда мы идем не туда, с каждым шагом мы все отчетливей это чувствуем. Нам становится внутренне тесно, неуютно, темно. Многое происходит с нами внутренне, в нашей субъективности, если мы движемся не туда. И рано или поздно мы понимаем, что нам туда точно не нужно.
Психология 
