spacer.png, 0 kB
загрузка...

Рекомендовать сайт

Поиск по сайту

Пользовательского поиска
Advertisement
Advertisement

spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
Главная arrow Женский пикап arrow Не любовь к себе из-за внешности

Не любовь к себе из-за внешности

E-mail
(2 голосов)

Моя племянница себя обожает. Свое отражение, свои фотографии, ножки и ручки — да все! Она всегда себе рада, её не смущает ни завалившийся набок хвостик, ни отсутствие (ей полтора года) зубов. Она радуется аплодисментам, а если их нет, хлопает себе сама. Когда Алиса в шапке, люди принимают ее за мальчика. Ей все равно, а я напрягаюсь. Меня саму путали с мальчиком, пока у меня не начала расти грудь. Злые люди убили мою внутреннюю девочку, и в четыре года я потребовала, чтобы родители звали меня Костей. Возможно, тогда и началась моя внутренняя воина, а вместе с ней неприятие себя.

Синяки на душе
Я долго себя не любила. Так не любила, что чуть не убила.
Помню, как в детстве стою перед зеркалом и думаю, что мне категорически не нравится то, что там показывают. Асимметричное лицо с пухлыми щеками, мешками под глазами и курносым носом, оно совершенно не соответствовало моим канонам красоты. Мне хотелось иметь прямой нос, одинакового размера глаза без мешков, губы поменьше, прямые, а не вихрастые волосы и непременно веснушки. С последними было проще всего: их я рисовала оранжевым фломастером. Другое дело — нос, с чьей наглой вздернутостью я боролась с помощью прищепки, веря, что однажды он выпрямится. Сколько себя помню, всегда люто ненавидела фотографироваться, не могла смотреть в зеркало, когда рядом стоял еще кто-то, и проносилась мимо витрин без оглядки.
В 13 я придумала, что у меня толстая иона, и в целях маскировки завязывала на бедрах рубашку. Могла выйти из дома в двух клетчатых рубашках сразу: одну, как полагается, надеть, другую завязать. В реальности проблема была в неправильно подобранных джинсах — именно они делали меня, м-м-м... не такой стройной, какой я была на самом деле. В начале 1990-х мы покупали джинсы на барахолке, и выбор стоял между черными и синими. По неизвестной причине я носила 28-й размер (сейчас в свои 35 ношу 27-й, а тогда мой вес был явно меньше). Немудрено, что те совершенно дурацкого фасона «мальвины» меня полнили. А я, глупышка, винила попу.
дисморфофобия
В 16 лет я влюбилась в нарцисса. Мне было плохо в этих отношениях, я много раз пыталась уйти, но каждый раз оставалась. В итоге — три года мучений и еще больше проблем с самооценкой. Тогда же в моей жизни появились сигареты и алкоголь, татуировки, пирсинг и мысли о самоубийстве. Боль рвалась наружу, и я нашла выход. В аутоагрессии.


«Нелюбовь, неприятие себя, конечно, вырастает из детства, — объясняет психолог Ирина Чеснова. — Нам с рождения внушают, что мы недостаточно хороши. Что нам надо работать над собой, здесь подправить, там улучшить, быть «более», чем мы есть на самом деле: более целеустремленными, гибкими, понимающими.
И этот разрыв — между тем, кто мы есть и какими должны быть, — создает мощнейший очаг тревоги, который отравляет жизнь и приводит к полному непониманию, кто я и на что на самом деле способен».

Хроническое недовольство собственной внешностью называется дисморфофобией. По-английски body dysmorphic disorder, или сокращенно BDD. Это психическое расстройство, которое проявляется как зацикленность на воображаемом или незначительном дефекте. Часто страдания от вымышленных недостатков сопровождаются депрессией и социофобией. Как утверждает доктор Томас Кэш, 85 % женщин и 72 % мужчин недовольны по меньшей мере одним аспектом своей наружности. Первопричин у BDD множество. Это может быть перфекционизм, низкий уровень серотонина и даже гены.

Согласно исследованию, проведенному доктором Катарин Филлипс, психиатром Гарвардской медицинской школы, чаще всего ее пациенты страдают из-за веса и того, как выглядит их кожа, волосы, нос, живот, грудь и глаза.
Причем, стремясь избавиться от душевной боли, люди идут к психотерапевтам не с первичной проблемой («я ненавижу свой нос»), а уже с последствиями, например, с затяжной депрессией. Они настолько стесняются своих мнимых уродств, что не могут доверить этот секрет никому, даже психологу, поэтому бегут вставлять грудь или исправлять нос.
По статистике 9—12 % желающих пройти дерматологическое лечение и 6-20 % клиентов пластических хирургов страдают дисморфофобией.

Я не исключение. Три года назад я решила радикально разобраться с постылыми мешками, ненавистными щеками и злополучным носом.
Да, я получила улучшенный вариант лица, но ни уважения, ни любви к себе мне это не прибавило. Я верила, что пластика изменит мою жизнь, но увы, этого не случилось: из зеркала глядело все то же трудное дитя жизни — печальное, неуверенное, все еще недостаточно хорошее. Первый год был непростым временем, но сейчас новое лицо меня радует. И все же, если говорить о принятии, то пластика хорошо, а психотерапия лучше.

Воспитание чувств
Что такое любовь к себе и как это — любить себя? Совершение ли это неких действий на физическом уровне (вроде самомассажа) или же нечто внутреннее, глубинное, доступное лишь избранным? Как, возлюбив себя, не скатиться до эгоизма (нам ведь с детства известно, что эгоисты, они хуже Гитлера)? Откуда берется знание, что я ценна, любима и достойна просто так, по факту рождения? И что нужно сделать, чтобы это почувствовать?
Прежде всего раз и навсегда простить себя и других (потому что ненавидеть и держать на сердце зло — очень невыгодно и вредно для здоровья). Стараться ухаживать за телом регулярно, но не осуждать себя за леность и срывы. Никогда не говорить о себе плохо. Не разрушать себя — ни привычками, ни мыслями. Подбодрять и, если надо, подталкивать, не давая себе сбиться с курса. Быть с собой честной. Верить в свои мечты и, как отважный капитан, вести корабль к цели. Чувствовать свой ритм и отдыхать, если ощущаешь усталость. Не бояться быть слабой, уязвимой!, раздраженной, обиженной — принимать любые свои чувства.
На праздновании 70-летия Чарли Чаплина именинник произнес: «Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью, — не той пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что вело меня вниз и уводило с пути».
Любить себя — это идти своей дорогой. Свободно и радостно.
 помогать себе подняться, если вдруг упадешь.
«Внутри травмированного человека (а нелюбовь к себе — это всегда следствие психической травмы) очень глубоко, на всех уровнях заложены критика, неприятие, недовольство собой, которые срабатывают быстрее, чем мы успеваем их осознать, — говорит психотерапевт Вероника Хлебова. — Мы сравниваем себя с теми, кто как будто бы «лучше», запрещаем себе чувствовать. Почему человек так с собой поступает? Тут дело, как правило, в шаблонах, которые мы впитываем в детстве, в период максимальной восприимчивости. После мы начинаем давать себе разрешения: например, хотеть или не хотеть. Можно попытаться изучить тему самостоятельно: прочесть «Драму одаренного ребенка и поиск собственного Я» Алис Миллер, «Книгу для неидеальных родителей» Ирины Млодик, «Душевные омуты» Джеймса Холлиса. Или найти грамотного специалиста».
«Научиться любить себя — непросто, — подтверждает психолог Ирина Чеснова. — Любовь, она либо есть, либо ее нет. Это чувство закладывается в детстве как отражение эмоций матери: через ее безграничный омыт любви и принятия мы учимся относиться к себе, мы как бы присваиваем ее чувства, делаем их своими. Именно родители дают нам первые представления о нас самих и пашей ценности — достойны ли мы вообще любви и уважения или же нет.
Но научиться принимать себя можно и в зрелом возрасте».

Несколько правил, которые, по мнению Ирины Чесновой, помогут на- этом непростом, извилистом, но жизненно важном пути:
    не опираться на внешние оценки, а пытаться понять себя: кто я, какие у меня цели, куда я иду, что для меня дорого, какие люди могут быть со мной рядом;
    не бояться совершать ошибки;
    не сравнивать себя с другими;
    исследовать свои возможности и ограничения, изучать сильные и слабые стороны собственной натуры. Слабых сторон не бояться, на сильные - опираться;
    учиться заботиться о других и принимать заботу;
    окружать себя людьми, с которыми вам хорошо и которые вас искренне любят;
    хотя бы раз в день делать что- нибудь лично для себя;
    быть собой, а не гем, кем хотелось бы быть;
    регулярно задавать себе вопрос: «Чего я хочу?», находить на него ответ и исполнять свои желания.

Я выбираю себя
Когда я полюбила себя (а случилось это не враз, как выпадает снег, а постепенно, как на севере приходит весна), я перестала себя критиковать.
Верно подметила писатель и психолог Луиза Хей: «Критика никогда никого не меняет. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя — вы меняетесь позитивно».

Представьте, что вы начальник нерадивого подчиненного. Вы его критикуете с якобы благим намерением добиться лучших результатов. Если он совершает ошибку, вы его оскорбляете. Вам ничего не стоит его обидеть, обозвать тупым, ленивым и жирным. Как думаете, приятно ему работать на вас? Нравитесь ли вы ему? Не мечтает ли он о побеге?
Важно отказаться от критики. Категорически. Это ужасно вредная привычка, почти как курение, и стоит того, чтобы немедленно бросить.

Когда я полюбила себя, я начала себя хвалить.
Никакие это не глупости — это лечение. Поэтому восхваляйте себя за все угнетенные годы. Пойте дифирамбы своему отражению, говорите о себе лестные вещи близким и друзьям. Гордитесь своими успехами, лучше письменно: фиксируйте, что значительного вы совершили за день, за месяц, за год. У вас должно сформироваться о себе представление как о личности прекрасной во всех отношениях. Причем оно должно быть твердым настолько, чтобы никто не посмел его пошатнуть. И тогда в момент, когда кто-то вознамерится выбить вас из седла, вы лишь улыбнетесь. «Люди всегда будут говорить разную ерунду, — сказала однажды Анджелина Джоли. — Пусть. Я наслаждаюсь своей жизнью».
Когда я полюбила себя, я осознала свою бесценность и прогнала всех, кто считал иначе. Всех подрывателей самооценки, всех злобных критиков и негативщиков. Воздуха стало непривычно много, зато теперь легче дышать.

Когда я полюбила себя, я стала добрее. Я осознала, что моя любовь к себе тотальна и не зависит от моего внешнего вида, качества работы и прошлых ошибок. Это очень глубокое чувство. Лучшее лекарство от скуки и одиночества.
Что вы будете делать, если ваш ребенок упадет и расплачется? Рискну предположить, что попытаетесь успокоить и переключить его внимание, но не станете его ругать, припоминать прошлые падения и стращать неудачами, которые поджидают в будущем, если малыш не начнет «передвигаться, как следует». Моя мама обычно утешает маленькую Алису демонстрацией внушительной коллекции слоников. Я в минуту душевной невзгоды практикую идентичный подход, заменяя слонов красивыми фотографиями на Pinterest и старыми фильмами. Успокаиваю себя, как любимого ребенка, завариваю чай и обещаю отвезти на море. Как мудро заметила психолог Людмила Петрановская, «не брать себя в руки, а брать себя на ручки».
Полюбите себя и ступайте царствовать. Прямо сейчас, без промедления. Недаром гуру лайф-менеджмента Стив Павлина назвал любовь к себе результатом осознанного выбора, который мы вольны делать ежесекундно.

Автор Ульянова Юлия

Читайте ещё

Как убрать живот
Как сбросить лишний вес
Стать красивой

Нравится
  
 

Добавить комментарий

Зайдите на сайт чтобы прокомментировать или зарегестрируйтесь.

« Пред.   След. »
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
Републикация наших статей разрешается только при указании активной ссылки на наш сайт
Яндекс.Метрика