spacer.png, 0 kB

Рекомендовать сайт

Поиск по сайту

Пользовательского поиска
Advertisement
Advertisement

spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB

Здоровый образ жизни

E-mail
(1 голос)

Чтобы сделать собственную жизнь максимально счастливой, нужно однажды предпринять над собой усилие и изменить ряд привычек. Приобщение к здоровому жизненному образу, безусловно, привнесет в вашу жизнь большую гармонию и счастье. Большинство людей, однако, стремятся к кардинальным переменам только с приближением Нового Года или какого-нибудь другого знаменательного события. И нужно отметить, что такая мотивация не самая худшая. Путь к изменению себя возможно начинать на любом этапе времени. Просто, например, праздник Нового года в уме каждого из нас сеет определенные обещания.

Так или иначе отказ от вредящих организму привычек, правильное питание, регулярные спортивные занятия нужны нам для того, чтобы наслаждаться жизнью в большей мере и научиться противостоять стрессу. Если мотивация обусловлена каким-то событием, как в случае с новогодним торжеством, то энтузиазма, скорее всего, будет больше. Однако он и пройдет быстрее, нежели сознательно и задолго готовить себя к предстоящим изменениям в жизненном образе.
здоровый образ жизни
Нужно помнить, что отказ от любых привычек и изменение привычного жизненного порядка сопровождается всегда определенным стрессом для нас. Некоторые с этим стрессом справиться не в силах, а потому еще толком не начав изменяться, уже отказываются от такой перспективы. Важно преображать свою жизнь постепенно, последовательными шагами. Так организму и сознанию будет легче настроиться на предстоящее изменение.

Женщины, хоть раз пробовавшие посидеть на диете, отлично помнят, какие силы нужно было приложить, чтобы резко поменять привычный тип питания. Сперва нужно ставить впереди себя задачи-минимумы. Если говорить о диете, то такая задача может состоять в том, чтобы приучить себя питаться регулярно. По сути любой диетический режим предусматривает увеличение до пяти-шести раз приемов пищи за день и сокращение, соответственно, объема порций.


Научившись без усилий над собой есть регулярно, можно начинать подбирать те продукты, от которых организм обретет максимум пользы. Например, жареные продукты полезными для нас не будут, так же как и очень жирные виды еды. А вот фрукты на ряду с овощами полезны для любого человека. Придерживайтесь таких правил, производя замену продуктов последовательно. Тогда для вашего организма переход будет почти не заметен, а значит и не станет провоцировать стресс. Возможно, перестроиться на новый тип питания вам удастся только через пару месяцев. Не бойтесь этого. Наоборот, чем дольше времени займет перестройка, тем меньше вероятность возвращения к прежнему типу питания.

Аналогичным образом дела будут обстоять и с физической нагрузкой. Есть люди, которым физкультура не знакома или чужда в принципе. Но и у них имеется желание сделать свое тело красивым. В столь запущенных случаях начинать тренироваться нужно с временного интервала в полчаса на день. В неделю на первых этапах устраивайте не более пары тренировок, которые не отнимут у вас много сил. Время через месяц можно довести до часа, повысив при этом сложность упражнений и их частоту. Двигаясь к цели постепенно, человек чувствует, что продвигается вперед, видит достигнутые результаты, и как следствие, не утрачивает мотивацию.

Решив изменить образ жизни, не зацикливайтесь только на одной из ее сторон. Так, красивое подтянутое тело должно быть прежде всего здоровым. А здоровье в свою очередь должно касаться и духовной сферы. Правильный питательный рацион не сделает своего дела, если человек не преодолеет стресс. Здоровым можно считать тот жизненный образ, где есть место и физической активности, и эмоциональной устойчивости, и качественному отдыху. Обязательно охватывайте вниманием все из этих аспектов, чтобы внести гармонию и баланс в собственную жизнь.

Пожалуй, главной составляющей залога для успеха является ваша уверенность в успехе, позитивное отношение к предстоящей работе и объективные оценки своих возможностей. Неудачи на пути к изменениям неизбежно будут. Но они не должны становиться для вас тормозом. Наоборот, любая неудача должна быть вашей дополнительной мотивацией для лучших результатов. Подготовьте свое сознание к переменам. Концентрируйтесь на мысли о том, что жизнь не есть что-то статичное. Жизнь в целом и состоит из перемен. А какими они будут, определяется вашей волей и целеустремленностью. Как раз такой подход сможет подарить вам больший запас энергии. Поняв, что изменения качества жизни можно достигнуть лишь при комплексном подходе, начинайте осуществлять конкретные шаги в этом направлении.

Так, нацелившись приобщиться к здоровому питанию, увеличьте потребление жидкости. Конкретным шагом тут может быть дополнительный стакан воды, выпиваемый в обед или прямо с утра. Вода является крайне важным элементом питательного рациона, участвующим в любом процессе работы организма. Люди, которые пьют воду в достаточных количествах, никогда не ощущают острые приступы голода и редко потребляют пищу выше нормы. Пить чистую воду рекомендуется при первых симптомах жажды. Всегда имейте при себе маленькую бутылку чистой воды. Питьевую воду заменять на соки и прочие жидкости не рекомендуется.

Что касается физических тренировок, то они будут более результативными, если вы периодически будете делать растяжку. Есть даже самостоятельное направление, основанное на улучшении формы тела только с помощью растяжки. Растяжка предотвращает связки и мышцы от перенапряжения, травм. Благодаря ей в теле улучшается кровообращение и в целом самочувствие. Растяжка дарит нашему телу гибкость, а также формирует отличную осанку. И при всем этом для нее не нужно покупать специальное оборудование или посвящать ей массу времени. Лучше делать растяжку по утрам или вечером, а также перед основной тренировкой.

Своевременно восполняйте запас витаминов, клетчатки, минеральных элементов. Это очень легко сделать, просто поедая свежие овощи. Их можно считать основой здорового питательного рациона. Задавшись целью сбросить вес, ешьте больше моркови, перца, капусты, помидор. В этих овощах калорий минимум, но при этом чувство сытости от них появляется быстро. Кроме того, в данных овощах много клетчатки, от которой зависит качество пищеварения. Старайтесь съедать немного овощей при любом приеме пищи.

Нашему организму для поддержания здоровья требуется движение. Ритм жизни современных людей, однако, возможность подвигаться все более снижает. Поэтому вы должны намеренно искать повод, чтобы проявить свою физическую активность. Если поддерживать ее должный уровень, то вы сократите риск заболеваний сердца, предотвратите вероятность развития диабета и даже рака. Без достаточной активности не мыслимо хорошее настроение и уравновешенное эмоциональное состояние. Здоровый жизненный образ базируется еще и на оптимистичном настрое. Оптимизм помогает лучше справляться со стрессом, быстрее продвигаться к целям, получать от жизни преимущественно положительные результаты. Чтобы стать оптимистом, нужно почаще прислушиваться к идеям, которые внутренний голос пытается укоренить в вашем сознании. Контролируйте этот голос, не давая беспорядочным мыслям увлечь вас в пучину негатива. Не критикуйте себя, не ругайте, на любые страхи и сомнения смотрите только объективно. Постепенно к миру, окружающим и к самому себе у вас сформируется прочное позитивное отношение, которое и позволит двигаться дальше в верном направлении.

Читайте ещё статьи по саморазвитию
Как бросать курить
Как бросить пить
Советы для мужчин

Нравится
  
 

Добавить комментарий

Зайдите на сайт чтобы прокомментировать или зарегестрируйтесь.

« Пред.   След. »
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
Републикация наших статей разрешается только при указании активной ссылки на наш сайт
Яндекс.Метрика