spacer.png, 0 kB

Форум

1. Декларация. 60 000 рублей до Нового года [Shubbi - Вчера, 23:10]
2. продать недвижимость дать объявление продам 2 х ко... [VasyaE - Вчера, 17:29]
3. разместить объявление о продаже квартиры база прод... [VasyaE - Вчера, 17:26]
4. сайт аренды квартир без посредников подать объявле... [VasyaE - Вчера, 17:23]
5. купить квартиру без ремонта снять квартиру в капот... [VasyaE - Вчера, 17:20]
6. Помощь в отношениях. [Virus - Вчера, 2:48]
7. девушка из Малайзии морозит [mixailazer - 09 December 2016]
8. Первые аккорды [Max&Moritz - 09 December 2016]
9. Живые тетради - удобный бизнес [GoranOn - 09 December 2016]
10. Евгений Чичваркин даёт интервью форумчанам [GoranOn - 09 December 2016]
11. ALIEXPRESS - Отзывы и хвасты - Обзор интересных то... [Strannik - 08 December 2016]
12. ПРЕЗЕРВАТИВЫ на ALIEXPRESS - ДЁШЕВО КУПИТЬ ПРЕЗЕРВ... [Strannik - 08 December 2016]
13. BIGLION - Заработать на купонах на скидку = 10% от... [Strannik - 08 December 2016]
14. Не знаю какие платья себе выбрать [barsik - 08 December 2016]
15. Девка пишет сама очень подозрительно [Lixova - 08 December 2016]

Рекомендовать сайт

Поиск по сайту

Пользовательского поиска
Advertisement
Advertisement

spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
Главная arrow Психология arrow Статьи arrow 5 секретов жизни без стресса

5 секретов жизни без стресса

E-mail
(6 голосов)

Секрет №1. Делайте перерывы для отдыха.

Стресс заставляет нас терять энергию на ненужное напряжение мышц. К сожалению, когда мы испытываем напряжение, в первую очередь мы напрягаем наши мышцы. Это может проявляться в виде сжатых челюстей или поднятых плечей. В течение дня найдите время для того, чтобы расслабить напряженные мышцы. Сначала на это потребуется дополнительное усилие, но в скором времени это войдет в привычку, и вам не нужно будет выделять много времени на расслабление.
Избежать стресса

Секрет №2. Ограничьте потребление кофеина.


Излишнее стимулирование нервной системы с помощью кофеина может сделать нас раздражительными и возбужденными. Обычному человеку рекомендуется выпивать не более 3 чашек кофе в день с минимальным двухчасовым перерывом между ними. Однако есть люди, которые уже после одной чашки становятся чрезвычайно возбужденными и следовательно живут в постоянном стрессе. Каждому необходимо самостоятельно регулировать и контролировать потребление кофеина. Необходимо помнить, что такие напитки как чай и кола тоже содержат кофеин. Лучше выпить свежей воды без газа. Это будет намного полезней, чем кофеинсодержащие напитки.

Секрет №3. Делайте физические упражнения.

Тренировки являются действенным методом для улучшения настроения и жизни без стресса. Они снимают напряжение, а химические процессы, происходящие в организме человека при физических нагрузках, позволяют наполнить клетки полезными веществами. Аэробные упражнения, при которых сердце получает дополнительную нагрузку, являются особенно эффективными для снижения напряжения. Достаточно трех занятий по тридцать минут в неделю. Этого хватит, чтобы снизить напряжение, не вызывая истощения организма и дальнейшего перенапряжения из-за растраты энергии. Однако любое физическое упражнение, сделанное хотя бы один раз в неделю, будет чрезвычайно полезным!


Секрет №4. Дышите медленно и глубоко.

Медленное и глубокое дыхание является эффективным способом, чтобы успокоиться. Когда мы крайне напряжены, наше дыхание становится быстрым и поверхностным. С помощью замедления и углубления дыхания мы приводим себя в более расслабленное состояние. Работать на больших оборотах плохо даже для автомобиля, что же говорить о человеке! Глубокое медленное дыхание во время стрессовых ситуаций оказывают влияние на мозг, эмоции, сознание, заставляя наш организм замедлиться.

Секрет №5. Живите в ладу со своими проблемами.

Идя по жизни с проблемами, вы чувствуете постоянное напряжение. И рано или поздно приходиться взглянуть своим проблемам в глаза. Нужно выяснить причину своего напряжения. Возможно, вам придется исправить ситуацию, которая не дает жить без стресса. В случае если изменить обстоятельства вы не в состоянии, нужно постараться поменять свое отношение к проблемам. В любом случае нужно встретиться со стрессом лицом к лицу, иначе он так и будет забирать у вас вашу драгоценную энергию, и всячески истощать вас.

Эти 5 секретов жизни без стресса необходимо использовать постоянно в своей повседневной жизни. В любом случае вы не должны зависеть от обстоятельств. Свою жизнь нужно освободить от стрессов.

Читайте ещё
Три простых инструмента улучшения качества жизни
Где брать вдохновение?
Гештальт

Нравится
  
 

Добавить комментарий

Зайдите на сайт чтобы прокомментировать или зарегестрируйтесь.

« Пред.   След. »
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
Републикация наших статей разрешается только при указании активной ссылки на наш сайт
Яндекс.Метрика