Сформированное либидо - основа здоровой сексуальной жизни. Либидо (лат. libido – желание, влечение, стремление) — половое (сексуальное) влечение. Уровень либидо зависит от того как работает диэнцефальный отдел мозга и железы внутренней секреции, а так же от наследственности и собственного опыта. Контролирует либидо эндокринная система организма, поэтому состояние гормонального фона человека здесь играет важную роль.
Снижение либидо может быть следствием каких-либо хронических заболеваний, депрессий и стрессовых состояний, гормональных нарушений, а также побочного действия медицинских препаратов (трициклические антидепрессанты, нейролептики, метилдофа, сульпирид, резерпин, женские гормоны).
Снижение полового влечения, в свою очередь, может стать причиной конфликтов и размолвок сексуальных партнеров, внести дополнительные переживания в их жизнь. Очень часто главной причиной развода супружеской пары является сексуальная неудовлетворенность.
Снижение либидо может выражаться в нетерпимости, раздражительности, повышенной агрессии, или, наоборот, нести за собой состояние неуверенности в себе, равнодушия, депрессии и неудовлетворенности жизнью.
Парам, которым небезразличны гармония и взаимопонимание в сексуальных отношениях и интимной жизни, необходимо быть сведущими в вопросах повышения женского и мужского либидо.
Хорошее либидо – сексуальное влечение - основа здоровой сексуальной жизни ! Как повысить либидо ? Очень часто причиной снижения либидо является гормональный дисбаланс. В этом случае без консультации врача не обойтись. Врач проведет обследование и по результатам анализов на содержание гормонов в вашем организме, назначит необходимые гормональные препараты.
Если причина снижения сексуального влечения не является следствием гормонального сбоя или какого-либо заболевания или физиологического нарушения, то поднять уровень либидо можно без помощи врача.
Вот несколько советов, которые могут помочь поднять и поддерживать либидо на высоком уровне. Здоровый и полноценный сон. Бывает достаточно отдохнуть и хорошо выспаться ночью, чтобы повысить ваше сексуальное желание. Усталость – одна из самых распространенных причин, по которой пары откладывают занятия сексом, не находят времени для сексуальных отношений, избегают разговоров на интимные темы. Еще одним фактом в пользу полноценного ночного сна, является то, что интенсивная выработка половых гормонов происходит именно в ночное время.
Активный и здоровый образ жизни. Занятия спортом возбуждают и повышают настроение не меньше, чем занятия сексом, ведь при физической нагрузке в организме стимулируется выработка эндорфинов, которые своим воздействием на кору головного мозга, дают ощущение психоэмоционального комфорта.
А вот злоупотребление курением и алкоголем, наоборот, подавляет сексуальное влечение.
Питание. Пища, которую мы потребляем содержит множество витаминов и минеральных веществ, которые положительно влияют на сексуальное влечение. Витамин А – молоко, яичные желтки, говяжья печень. Витамин С - цитрусовые, яблоки, капуста, шиповник, печеный картофель. Фосфор – яйца, сыр, чеснок, миндаль, арахис, пивные дрожжи (не пиво). Цинк – фасоль, устрицы, крупы, свекла, крыжовник, малина, печень, яйца, сыр, свинина, говядина – эти продукты повышают либидо.
Множество минеральных веществ и жирных кислот, которые повышают уровень либидо, содержится в морепродуктах - рыбе. Обостряют сексуальное желание приправы и острые специи (чеснок, лук, жгучий перец, хрен, имбирь).
Эффектами афродизиаков, обладают также такие продукты как горький шоколад, авокадо, бананы, инжир, мёд, орехи. Хорошую помощь в повышении сексуального влечения может оказать фитотерапия. Такие травы, как алоэ, дикий ямс, дамиана и знаменитый женьшень, можно принимать, заваривая чаи или в спиртовых настойках.
Но всё-таки, самым главным условием для полноценного либидо в сексуальной жизни, является наличие благоприятного микроклимата в отношениях и, естественно, желанного сексуального партнера.
