Публичные выступления – это умение повлиять на слушателя и повлиять, так как хочется оратору. Для этого необходимо хорошо знать предмет, о котором хотите донести информацию, иметь цели своего выступления, правильно и красиво выстроить свою речь, многократно отрепетировать текст в различных вариантах, продумать какие вопросы вам могут задать и придумать варианты ответов на них. Что будет, если публика негативно воспримет ваше выступление и будет задавать “острые” вопросы ? Все это, безусловно, важно ведь все хорошие импровизации всегда готовятся заранее. Но самым важным элементом хорошего публичного выступления является преодоление оратором страха и скованности – т.е. победа над собой, управление своими эмоциональными состояниями. Страх перед публичными выступлениями – это явление довольно распространённое, особенно в первый раз – но даже без опыта выступлений, его можно преодолеть или ослабить до некритического уровня, а с опытом, его можно преодолеть совсем.
Страх является самой губительной человеческой эмоцией и изучением причин его возникновения и борьбы с ним занимаются целые институты. Люди боятся многого - нищеты, болезни, смерти, потери близких и родных людей, неизвестности будущего. И что самое интересное, что страх публичных выступлений занимает второе место, после страха собственной смерти. Что такое страх? Это комплекс биохимических реакций организма человека с выбросом адреналина в кровь – учащается сердцебиение, кровь приливает к лицу, щеки горят, глаза блестят, повышается напряжение мышц, мозг начинает работать в усиленном режиме. Почему это мешает выступать? Потому, что оратор перед выступлением начинает слишком переоценивать его значимость, мучая себя вопросами « А как я выгляжу, а вдруг не получится, а вдруг не поймут или зададут вопрос, на который я не знаю ответ» и, в конце концов, заранее ощутит полный провал.
Таким образом, страх – это продукт только нашего воображения, нашего мышления и нашей философии – но не реальности – это стоит чётко осознать. Что может произойти, если человек плохо выступит? Убить - не убьют, яйцами и помидорами не забросают, очень дорогими стали в последнее время, с работы уволят - но ведь данное предприятие не одно на белом свете, короче пропасть или нанести ущерб своему здоровью, в результате провала - невозможно.
Страх преследует всегда, но не надо уходить от него, надо идти ему навстречу, встретиться лицом к лицу и через минуту он будет уже за спиной. Чем дальше человек отдаляет событие, тем сильнее становятся его переживания.
Надо освободить свой мозг от дурных мыслей, о предстоящем выступлении и не составлять сценарий нерадостного завтра. Все получится, каждый человек не хуже других.
Если есть страх показаться смешным, то одним упражнением, возможно, справится и с этим. В публичном месте на улице или в офисе, ресторане сделать антраша или русскую присядку, развести руки и сказать «Вот так!» и двигаться дальше с умным офисным лицом. Сколько бы ни старались выглядеть идиотом, не получится. Хуже, если на лице оратора будет только умное и серьезное выражение лица, разговор с долей юмора всегда предпочтительнее назидательного.
Чтобы сбросить ненужный адреналин, незадолго до выступления можно использовать несколько легких физических упражнений, легкая пробежка или ходьба, можно сделать 10-20 приседаний или махов руками. А также перед выступлением, активно пообщаться с людьми, например болтливыми с женщинами.
Постараться выработать у себя правильную прямую осанку, которая пошлет в мозг импульс, что все хорошо. Ведь когда у человека происходят неприятные события, то спина сгибается, плечи опускаются, голова втягивается в плечи. А оратор нацелен на успех, поэтому и стоит последить за своей осанкой.
Можно также усилить подготовку лица, подвигать челюстью взад-вперед, погримасничать, покривляться, поработать лицом настолько насколько это возможно. Это необходимо, чтобы мимика лица стала более живой и естественной.
Страх присущ каждому человеку и даже профессиональным ораторам. Но он не должен стать препятствием к успеху. Надо оставить его позади и двигаться дальше. Если переключить внимание на успех, то становится более вероятно, что он придет !
Относитесь к своему публичному выступлению, как к игре – добавьте в текст вашей речи шуток, юмора – это не только развеселит публику, но и поднимет ваше собственное настроение, сделает ваше выступление уверенным. Ожидайте от своего выступления положительной реакции аудитории. Человек в состоянии контролировать свои эмоции и чувства – фокусировать своё внимание на чём- то одном, так что вместо страха, думайте о том, как уверенно и хорошо вы говорите с трибуны.
Помните - умение публично выступать – очень полезный навык, способный в нужный момент, привлечь к вам внимание нужных вам людей, донести до большого круга людей ваши мысли, а следовательно повлиять на этих людей, чтобы они сделали так, как нужно вам.
