Если вас так и тянет к компьютеру, в интернет, даже если у вас, там нет важных дел, то для начала вы должны осознать, что у вас есть зависимость. Чтобы бороться с ней, вам нужно понять, что вы подвержены этой проблеме. Не пытайтесь обмануть себя.
Вы желаете перестать проводить так много времени, общаясь в различных социальных сетях? Или играя в онлайн игры ? Тогда перестаньте! Вам же хочется этого, ведь так? Напоминайте себе об этом как можно чаще. Когда вы видите компьютер, то сразу думаете: «Может быть, мне кто-то написал? Пойду, проверю электронную почту». Именно так и характеризуется ваша зависимость. Вам нужно установить определённое время, направленное на просмотр электронной почты. В дальнейшем нужно будет просто придерживаться этого расписания. Конечно, если вы проводите в интернете слишком много времени, то поначалу отвыкнуть от этого вам будет очень сложно, но со временем вы свыкнитесь и поймёте, что это принесёт вам только пользу.
Безделье – вами движет безделье, именно оно подталкивает вас к тому, чтобы часами сидеть за компьютером и бессмысленно для себя щёлкать по клавишам, стрелять мышкой – это не трудно, и это приятно – поэтому компьютерная –зависимость затягивает.
Далее, после многократного повторения, у человека формируется привычка, он начинает делать эти действия с компьютером, на автомате – как робот.
С каждым днём количество интернет-зависимых людей становится всё больше и больше. И из-за этого вы думаете, что не один такой на планете и продолжаете тратить очень много времени, сидя за компьютером и занимаясь ерундой. Но вы не должны с этим смиряться. Вам нужно, во что бы то ни стало выбраться из этой зависимости.
Постарайтесь занять себя чем-либо. Найдите себе занятие или хобби. Принимайте участие в конкурсах, запишитесь в различные клубы и группы, ходите на танцы, занимайтесь пением, рукоделием. Также вы можете выполнять физические упражнения, ходить в кинотеатр, читать книги, знакомиться и общаться с людьми противоположного пола. Вы должны найти какой-нибудь интерес, который заменит вам интернет и компьютер.
Займитесь самообразованием. Вы можете читать самые разнообразные книги, в которых содержится полезная информация. Ведь наверняка вы давно хотели прочитать что-либо нужное для вас. Таким образом, вы не только отвлечётесь от постоянного просмотра сайтов в интернете, но и пополните запас ваших знаний.
Помогите себе - сделайте себе, вместо бессмысленных посиделок в интернете, что нибудь полезное. Если вы будете контролировать себя, то обязательно сможете выбрать между полезным и интернетом первое.
Проводите больше времени с друзьями. Запланируйте сходить с ними на каток, в боулинг, кафе. Но постарайтесь выбирать те места, где нет обширного доступа в интернет. Иначе вы можете поддаться соблазну и заглянуть туда «на пару минут».
Вечером, когда вся семья в сборе, не сидите в интернете, а постарайтесь провести побольше времени с родными. Организуйте семейный ужин, поболтайте с родителями, обсудите различные темы, которые вы давно хотели обговорить.
Составьте план пользования компьютером. Если он вам не нужен, то выключите его. Распланируйте время, на которое будет назначен выход в интернет.
Вместо того чтобы переписываться со своими друзьями в онлайн-сетях, лучше позвоните им или встретьтесь с ними. Старайтесь проводить как можно меньше времени в социальных сетях.
Вы можете воспользоваться таймером. Засеките на нём минут 30 или час в зависимости от того, насколько много работы или информации вам нужно будет узнать и выполнить в интернете. После сигнала таймера выключайте интернет. Это поможет вам для определения количества времени, потраченного на пользование интернетом.
Также вам не следует есть за компьютером. Еда быстрее станет холодной, потому что вы будете сильно отвлекаться, а значит, вам придётся идти на кухню и заново разогревать пищу. Ведь для здоровья желудка необходимо употреблять горячую еду.
Дополнительные советы:
•Скажите своим родителям, чтобы они следили за вами и напоминали о том, как много времени вы проводите за компьютером.
•Проверьте квитанции за электроэнергию, которые вы оплачиваете ежемесячно. Возможно, если вы станете пользоваться интернетом реже, вам придётся платить намного меньше денег за потраченную энергию.
•Напишите список причин, по которым вам не следует проводить много времени в интернете.
•Постарайтесь не сидеть на тех сайтах, которые отнимают у вас слишком большое количество времени. Таковыми чаще всего являются социальные сети, online игры, какие-либо развлечения. Если же у вас не получается сделать это, просто заблокируйте данные сайты.
•Вы должны убедить себя, что можете не пользоваться интернетом. Если вы слишком сильно хотите зайти на привычные для вас сайты, не включайте компьютер вообще. Особенно, если у вас нет нужды в этом.
•Можно отключить все уведомления, которые подают знак и сигнал о поступлении электронной почты. Проверяйте почту раз в день.
•Перед тем, как зайти в интернет, вы должны обдумать, какие сайты вам нужно посетить и сколько на это уйдёт времени. С каждым разом пытайтесь уменьшать этот план, постепенно сводя его к минимуму.
•Если вам нужно зайти на какой-либо необходимый сайт (например, Википедия), то вы можете просто скопировать всю необходимую для вас информацию в текстовый документ или распечатать. С помощью такого приёма у вас не появится соблазна заглянуть на посторонние Обратите внимание на график вашего сна. Возможно, вы слишком поздно ложитесь спать из-за постоянного времяпровождения в интернете. Недосыпание оказывает плохое влияние на ваше здоровье и настроение.
•Когда вы сидите за компьютером, постарайтесь делать как можно больше перерывов, хотя бы каждые 15-30 минут. Вашим глазам и мышцам необходимо периодически отдыхать.
