Мозг – это самый важный орган тела, именно благодаря его развитию человек имеет интеллект. Его строение очень сложное. Мозг контролирует все ваши мысли и движения. Ваша жизнь зависит от его состояния. Если вы хотите стать умней, развить мозговую деятельность и улучшить здоровье мозга, то обязательно нужно стимулировать его работу. Вот несколько советов, которые помогут вам это сделать:
Упражняйтесь не только физически, но и морально. Многие люди, которые окончили школу, университет или какое-либо другое учебное заведение, не продолжают обучаться в дальнейшем. Но в этом нет ничего хорошего. Вы должны непрерывно получать новые навыки и знания. Займитесь изучением того, что вас интересует или на худой конец выучите какой-либо язык, научитесь танцевать танец, вязать, петь, поинтересуйтесь историей вашего города и страны и т.д.
Не употребляйте слишком много алкогольных напитков. Конечно, если пить редко и в небольших количествах, то в этом нет ничего страшного, но чрезмерное употребление алкоголя убивает клетки мозга. Тоже самое относительно курения табака.
Больше работайте. Множество людей желают поскорее уйти на пенсию, лишь бы не работать. Но ведь именно трудовая и умственная деятельность поддерживают работу нашего мозга.
Старайтесь быть в курсе новшеств в вашей области деятельности. Получайте свежую информацию и производите её анализ, делайте прогнозы на будущее.
Для поднятия активности вашего мозга вам может помочь новая музыка, которая вызовет приятные эмоции.
Больше двигайтесь и танцуйте. Танцы развивают ориентацию в пространстве, улучшают кровообращение и координацию, укрепляют ваше здоровье, а также дают возможность научиться общению с людьми.
Спите достаточное количество времени. Для нормальной работы мозга человеку необходимо спать не менее 8-9 часов в сутки.
Будьте благодарным. Это поможет вам получить положительные эмоции и чувства, которые уменьшают стресс, оказывающий неблагоприятное влияние на здоровье вашего мозга и тела.
Также отличным способом избавиться от стресса будет пение, которое может поднять настроение и улучшить память.
Не перезагружайте свой мозг. Если вы решаете какую-либо задачу, то не добавляйте к этому ещё множество других заданий, которые не позволят вашему мозгу нормально сосредоточиться и решать что-либо. Лучше выбирайте одно дело и “добивайте” его до конца.
Позволяйте себе иногда расслабиться в течение дня. Это поможет вам не чувствовать усталость. Просто закройте глаза на 8-10 минут и отдохните или сфокусируйте своё внимание на чём нибудь другом.
Потребляйте больше минеральной воды. Чистая вода помогает нормально функционировать клеткам мозга и поддерживает их гидратацию, а минералы добавляют сил.
Больше занимайтесь чем-либо с помощью пальцев рук. Такая деятельность очень хорошо развивает отделы головного мозга – так как на них множество нервных окончаний. Вы можете, к примеру, лепить из пластилина, вышивать, играть в кубик-рубик и т.д.
Получайте новые знания. Почаще читайте интересные и полезные книги, больше путешествуйте и посещайте новые места, где никогда ещё не были, общайтесь и знакомьтесь с новыми людьми – так вы не только расширите ваш опыт, но и поумнеете, так как общение заставляет человека думать. Старайтесь больше общаться. Когда вы общаетесь, ваш мозг активизируется и развивается. А также с помощью общения вы сможете узнать что-либо новое и интересное для вас.
Головной мозг состоит из двух полушарий. Первое – левое полушарие, которое отвечает за решение логических и математических задач. Второе же полушарие раскрывает наше творческое развитие. Старайтесь использовать эти два полушария одновременно, а не только то, которое в вашем организме является главным. Т.е. рассматривайте задачи с разных точек зрения, прислушивайтесь к своим чувствам и анализируйте логически.
В том случае, если вам нужно что-либо выучить, прочитать или запомнить, то в этом вам поможет прогулка на свежем воздухе. Головной мозг, насыщенный кислородом, очень хорошо работает. Поэтому смело берите лекцию, рассказ, семинар или что-то ещё и идите на улицу учить то, что вам требуется. Таким образом, вы намного лучше сможете понять и усвоить какой-либо материал.
Больше веселитесь и смейтесь. В то время, когда вы смеётесь, ваш организм вырабатывает эндорфины, укрепляющие вашу иммунную систему и поднимающие настроение.
Просматривайте и изучайте толковый словарь или какие-либо другие научные пособия. Благодаря этому работа мозга стимулируется и развивается – формируются новые нейронные связи. А также, познавая каждый день новое слово, вы будете совершенствовать свою речь, тем самым становиться более интересным и красноречивым собеседником.
Употребляйте здоровую пищу. Старайтесь меньше есть жирную еду, отдавая предпочтение морепродуктам, фруктам и овощам. Кроме этого для работы мозга очень полезно есть что-то сладкое – например шоколад.
