Психодетокс- наведи порядок у себя в голове - Чтобы двигаться вперед и осуществлять свои планы и мечты, нужно избавиться от отрицательных эмоций и ненужных мыслей, а этого поможет добиться психологическая детокс - программа. НЕГАТИВНЫЕ мысли не такая уж ерунда. Без них нам жилось бы значительно лучше. «Меня никто не любит», «у меня ничего не получится», «я такая неудачница»именно эти суждения мешают нам добиваться желаемого. Чтобы в жизни появилось что-нибудь замечательное - любящий мужчина или творческая работа - надо освободить ему место. Негативный настрой - это нечто более глубокое и серьезное, чем мелькнувшее в голове «мне плохо». Представьте себе морковку. Сама она под землей, а «хвост» снаружи. Пожелтевшая, вялая ботва - признак того, что что-то не так с плодом. Чтобы она стала зеленой и крепкой, недостаточно выкрасить ее в подходящий цвет - проблема останется. Хотите красивую ботву - добейтесь того, чтобы был здоров корнеплод. Итак, ищите причину, побуждающую вас «думать о плохом».
Что это такое: просто жуть... Негативизм в мыслях человека появляется в форме слов - это то, о чем он думает, если случилось что-то неприятное. Например, женщина долго жила с мужчиной - тираном, с трудом закончила эти отношения и теперь уверена, что не достойна лучшего. Такие рассуждения могут возникать периодически, пугать человека или мешать ему. Мы часто пытаемся просто прогнать их от себя. Но это неправильно: под мыслями кроются чувства, а за ними стоит травматический опыт. Так что отмахиваться от этих мыслей - значит проявлять невнимание к себе. Тем более что их можно использовать во благо! Ведь они сигнализируют нам о проблемах, которые не мешало бы решить. Не пугайтесь, не все негативные идеи требуют глубокого анализа. Учитесь отличать сиюминутные от постоянных. Если вам единожды кто-то испортил настроение, на этом не стоит зацикливаться. Но если вы все время ругаетесь с коллегами и не вылезаете из негатива, если ситуация регулярно повторяется - пора задуматься.
Стоп! как нельзя поступать Наше первое естественное желание - отгородиться и забыть. Но негативные мысли сигнализируют нам о серьезных внутренних конфликтах. Поэтому даже если ситуация, из-за которой они возникли, разрешится, подобные проблемы все равно могут постоянно возникать на нашем пути. Вылить свой негатив на друзей - тоже не выход. Это мало чем отличается от хождения по кругу: через неделю проблемы опять накопятся. А друзья могут отвернуться от вас навсегда. Некоторые психологические подходы рекомендуют не искать причину размышлений о неприятностях, а просто перефразировать сами мысли. К примеру, человеку внушают, что его плохая мысль на самом деле - хорошая. Но это приносит только вред. Представьте себе атомную станцию. Зажигается красная кнопка, а оператор просто закрывает ее газеткой. Потом начинаются звуковые сигналы, тогда он надевает наушники. Решил ли он проблему? Конечно же, нет - взрыв все равно произойдет, и тогда придется устранять уже катастрофические последствия аварии.
Как быть и что делать? Как избавиться от комплексов? Обратить на них внимание, не пытаться «удирать». За этими мыслями кроются эмоции, какой-то внутренний конфликт или ситуация, с которой человеку необходимо разобраться. Искать причины в себе, а не во внешних обстоятельствах. Когда женщине не везет с мужчинами, она может бесконечно менять их или даже разводиться вместо того, чтобы задуматься о реальных причинах невезения. Зреть в корень. Причиной внутреннего негатива может быть какая-то семейная история, произошедшая еще в детстве, или травматическая ситуация, которая человека глубоко ранила.
В борьбе за здоровый дух - избавься от комплексов Мысль: «У меня ничего не получится, не стоит даже пытаться». Причина. Эта фраза родом из детства. Вместо слов ободрения родители нередко говорят детям: у тебя не выйдет, когда он пытается что-то сделать. Вырастая, человек строит на этом свою картину мира. Что делать? Составьте список занятий, которые вам бы очень хотелось попробовать, но вы не решались, потому что боялись осуждения, так как в вашем положении это неуместно и т.д. Выберите любое желание из этого списка и обязательно осуществите его, пусть даже это будет детская мечта прокатиться на американских горках. Через некоторое время возьмитесь еще за одно дело, а потом еще...
Мысль: «Я неудачник, я ничего не добился». Причина. Людям сложно представить себе успех. Картина безрадостного будущего обычно понятней, поэтому человек не может справиться с успехом и допустить идею своего процветания. Что делать? Подумайте, чего бы вы хотели добиться. Представьте себя в этой ситуации, а затем запишите все внутренние возражения, которые у вас возникают. Что мешает вам достичь желаемого? Может, вы думаете, что в вашем возрасте уже поздно двигаться по карьерной лестнице? Но если вы не будете пытаться, вам будет столько же лет, как если бы попытались. Проанализируйте все свои внутренние возражения и поймите, что они вам не мешают.
Мысль: «У меня нет денег и мне никогда их достаточно не заработать». Причина. Потребность в деньгах обманчива. На самом деле нам нужны не деньги, а то, что можно за них купить: вещи, образование, безопасность и т.п. Денег может не хватать, если эти желания не сформулированы или не поняты. Или человек думает, что ему нужна куча денег, которую невозможно заработать, но в действительности ему требуется не так уж много. Что делать? Задайте себе вопросы: «на что мне нужны деньги?», «на что их не хватает?», «чего я лишусь, если их не будет?». Затем составьте список вещей, на которые вам действительно нужны деньги. Сложите их стоимость и разделите на 12 месяцев - это поможет вам понять, насколько больше денег вам реально надо зарабатывать. Составьте поэтапный план и двигайтесь в направлении своей цели.
Мысль: «Меня никто не любит, я вообще недостойна любви». Причина. «Меня не любят»эта установка есть у многих людей. Она появляется, если родители «недодали» ребенку самого главного - внимания, приятия, заботы и безусловной любви. Из-за этого на бессознательном уровне появляется мысль, что кто-то «додаст» все это. То есть другие люди должны вас любить и заботиться, чтобы перекрыть возникший дефицит. Мысль «я недостойна любви» возникает, если от ребенка все время чего-то хотели и реализовывали через него свои желания. Вырастая, человек думает, что его будут любить только при соблюдении неких условий, например, если он окажется для всех удобным. Тогда он будет стараться приспособиться. Кроме того, человек мог не научиться любить сам, потому что его не любили. И тогда мир ему отвечает тем же. Что делать? Старайтесь обращать внимание на все, что другие люди делают для вас. К примеру, благодарите мужа даже за то, что зашел в магазин и просто так купил вам что-то приятное. Учитесь наблюдать за собой и миром, ценить других людей любить их, тогда и вы наверняка будете получать в ответ любовь.
Сын ошибок трудных Причиной негативных мыслей часто становится отрицательный опыт. Но опыт - он всегда лишь опыт, негативным его делает наше видение ситуации. А точку зрения можно изменить. Нужно посмотреть на произошедшее под другим углом, понять смысл события и извлечь уроки, и тогда наш опыт превратится в полезный. Например, женщину бросил мужчина, который долго ее унижал. Она страдает, уверена, что это она плохая и в принципе не заслуживает любви. Но если на ситуацию посмотреть иначе, можно увидеть, что у этой женщины сильный характер, она уважает себя и достойна уважения окружающих. Этот опыт - некий урок. И пока он не будет пройден, женщина продолжит выбирать неподходящих мужчин.
Как извлечь уроки Задать себе правильный вопрос: не «за что?», а «зачем?». Этот вопрос выявляет смысл опыта, он двигает человека вперед. Понять ценность опыта. Женщина, которая страдала, не могла в это время построить иных отношений, она отказывалась от других мужчин. Важно увидеть, что в жизни было упущено из-за предыдущего опыта. Это помогает извлечь из него уроки, а не обесценивать себя как личность.
