Как уменьшить талию, как похудеть - вопросы интересует каждую девушку, которая следит за своим здоровьем и за своей фигурой, ведь мужчины обращают внимание, в первую очередь на внешность женщины, а значит своей фигурой можно их соблазнять. Но, следует иметь ввиду, что, если вы решили избавиться от своего живота, то быстрого результата не будет, если, конечно же, не учитывать хирургического вмешательства. А этого нам явно не нужно, т.к. этот вопрос далеко не жизни и смерти.
Конечно же, существует еще масса способов, помимо хирургии, чтобы без особых усилий и в короткие сроки избавиться от живота. К ним относятся различного рода массажи с втиранием антицеллютного крема, которые вы можете получать в различных Spa салонах, или же аппаратные массажеры и тренажеры и т.д. Но здесь следует учесть их достаточно высокую стоимость, а ведь не у каждой из нас есть такая возможность позволить себе это.
Поэтому наиболее оптимальным вариантом для каждой девушки является побороть свою лень, и, уделив себе немного времени, начать корректировать свою фигуру, делая обычные упражнения, которые под-силу каждой.
Что касается диет, то у них конечно есть определенный результат, но в них также много недостатков: во-первых они способствуют уменьшению веса только на период времени, пока вы держите диету, как только вы добьетесь нужного результата и бросите ее, то снова наберете те килограммы, которые недавно потеряли, а еще, в процессе того, как вы держите диету, ваш организм начинает реагировать на ваше изменившееся питание и откладывать жир как бы про запас и от диеты не остается никакого толку.
Но, не смотря на все это вышесказанное, не стоит делать вывод о том, что оказывается, лучше есть все подряд, что захочется. Этого делать, конечно же, не стоит, и нужно переходить на более здоровое питание, т.е. употреблять больше фруктов и овощей, меньше хлебобулочных изделий, а также меньше сладкого и всяких пищевых добавок и полуфабрикатов.
Занятия спортом, желательно бег, просто необходимы, если вы твердо решили здоровым способом избавиться от излишков вашей фигуры. Но и тут есть один момент, который заключается в том, что усердно делая упражнения, и качая пресс, вы не сможете увидеть результата из-за жира, скопившегося в области живота и бедер. Это все потому, что в этой области отсутствует кровоток, а в крови, как известно, содержится кислород, который так необходим для сжигания излишнего жира. В этом можно убедиться, например после того как вы достаточно позанимаетесь спотом и будете чувствовать жар во всем теле, но потрогав живот обнаружите, что он достаточно прохладный.
Первым шагом к улучшению вашей фигуры и избавлению от излишков жира является четкая постановка цели и соответствующий настрой. Т.е. мы должны не только накачать свой живот, но и постоянно поддерживать достигнутый результат.
А теперь непосредственно о тех упражнениях, которые необходимо выполнять, для того чтобы добиться желаемого результата. Конечно же, то, что вам будет предложено далее, не является тем, что подходит именно вам, т.к. для каждого человека необходим индивидуальный подход. Но вы можете эти общие упражнения подкорректировать и подстроить под себя, чтобы добиться максимального результата в тех местах вашего тела, где вы считаете нужным.
Итак, существуют упражнения для так называемого нижнего пресса, верхнего пресса, а также для боковых мышц. Все эти упражнения лучше всего выполнять на голодный желудок, т.е. утром или вечером через 3-4 часа после еды. Не стоит сразу же мучить себя и давать максимальную нагрузку для организма, ее необходимо постепенно увеличивать, с каждой неделей. А для первого раза будет достаточно сделать упражнение 20-25 раз с несколькими подходами.
Упражнение первое: Лягте на спину и положите руки за голову, ноги согните в коленях и приподнимите носочки. Приняв такое положение, начните поднимать туловище, отрывая его от пола буквально на несколько см. Обратите внимание на то, чтобы вы приподнимали туловище на выдохе и опускали на вдохе и при этом у вас работали исключительно мышцы живота, а не рук. Это упражнение поможет накачать вам верхний пресс.
Упражнение второе: Оно предназначено для нижнего пресса. Лежа на спине, согните ноги в коленях и расположите их параллельно полу. Также на выдохе, поднимая тело, разгибайте ноги и отводите их от себя, при этом они всегда должны оставаться параллельно полу.
Упражнение третье: Находясь в выше описанном положении начните тянуться на выдохе правым локтем к левой колени, а затем левым локтем, соответственно, к правой колени. При этом, также следите чтобы работали только мышцы живота. Это упражнение способствует накачиванию всей брюшной полости и боковых мышц.
При выполнении всех упражнений следует следить за дыханием и вдыхать носом, а выдыхать ртом. А чтобы добиться максимального результата, постарайтесь в конце каждого цикла упражнений на выдохе замереть на несколько секунд с приподнятым туловищем, это также способствует сжиганию жира. Кроме этих упражнений можно также бегать, заниматься аэробикой, плаваньем.
