Соседка хвастается новеньким айфоном, а линия одежды Селены Гомес за год заработала сотню миллионов долларов. А вот твои достижения ограничиваются стандартным набором из модного рингтона и хороших оценок в конце учебного года. Какие чувства ты испытываешь, когда узнаешь о чьей-то удаче, - радуешься за подругу и любимую певицу или все-таки испытываешь неприятные уколы зависти? Откуда оно вообще берется, это едкое чувство?
Бенедикт Спиноза, один из главных представителей философии Нового времени, еще в XVII веке описывал некое чувство, при котором человек испытывает «неудовольствие при виде чужого счастья» и «удовольствие в его же несчастье». Как ты понимаешь, речь шла о зависти, с которой ты, вероятно, знакома не понаслышке. Хотя бы раз с тобой наверняка случалось что-то подобное: ты, неделями изнурявшая себя диетами и многочасовыми тренировками в спортзале, выходишь на пляж, надеясь покорить всех вокруг своим сногсшибательным видом. Но «всех милее» оказывается худощавая красотка, которая не раздумывая поглощает гамбургеры и шоколадные батончики и вообще не парится о своей точеной фигуре. И, по закону вселенской несправедливости, ее внешность, на твой взгляд, в сто миллионов раз круче твоей. К горлу подкатывает комок обиды: ну почему ей так повезло с природными данными, а ты, несмотря на все свои усилия, все равно заметно уступаешь ее безупречности? Результат - испорченный отдых и жирный «минус» собственной самооценке.
Чем опасна зависть Если посмотреть на проблему глобально, окажется, что зависть чем-то похожа на неразделенную любовь- она заставляет тебя все время думать о предмете страсти, мешает тебе есть, спать и учить аксиомы из тригонометрии, а еще делает тебя раздражительной и неуверенной в себе, особенно в присутствии того, в кого ты влюблена, или - в данном случае - того, кому ты завидуешь. Но вот беда - в отличие от неразделенной любви, у зависти чисто теоретически не может быть хорошего конца. Вряд ли однажды случится такое, что одноклассница увидит, как завистливо ты смотришь на ее новые туфли с бирюзовыми каблуками, подойдет к тебе на переменке, безвозмездно вручит ту самую пару обуви и счастливая пойдет босиком домой. Стопроцентный unhappy end - это еще не все. Самое худшее в зависти то, что из-за нее ты не занимаешься тем, что тебе действительно нужно и важно, а только и делаешь, что равняешься на других. Получается, что зависть не способствует твоему развитию, а наоборот - препятствует ему, а значит, является деструктивным чувством. К тому же из-за нее твое настроение может испортиться, даже если только что ты сияла от счастья. Так недалеко и до аффективного расстройства! А еще из-за зависти твоя некогда адекватная самооценка становится конфликтной, нестабильной. Ты думаешь: «Ну почему я работала все лето и смогла позволить себе простенький ноут, а Вика бездельничала, и родители купили ей МасВоок!» - и это говорит о твоей завышенной самооценке, ведь ты считаешь, что ты больше Вики достойна дорогого подарка. А когда, несмотря на твою эрудицию, всем вокруг все равно интереснее Вика, потому что ее гаджеты круче, уровень самооценки стремительно ползет вниз. Вдобавок ко всему зависть может привести к апатии - когда кажется, что все вокруг лучше тебя и тебе не добраться до их уровня, то и делать уже ничего не хочется.
Откуда берётся зависть Как и многие другие «недуги» взрослых, зависть, как правило, зарождается в раннем детстве. Вспомни, наверняка бывало что-то подобное: ты, радостная, несешься домой с рюкзаком за плечами, собирая лужи, чтобы гордо доложить, что написала контрольную по астрономии на твердое «хор». А вместо ожидаемой похвалы получаешь замечание, что могла бы и на пятерку постараться, как главная отличница класса, которая, кстати, в отличие от тебя, научилась обходить лужи. Возможно, родители, воспитатель в детском саду или учителя не раз ставили тебе кого-нибудь в пример. Или, например, говорили что-то вроде «Машин голос звучит выразительнее», или «у Оли танцевальные па выходят изящнее» - и, конечно, это сильно тебя задевало. Только не спеши раньше времени обижаться на необдуманные высказывания взрослых. Они-то думали, что, приведя в пример кого-то, кто, на их взгляд, лучше тебя, научат тебя саму стремиться стать быстрее, выше, сильнее. Просто они не понимали, что часто такие постоянные сравнения вызывают в душе ребенка (которым ты, конечно, уже не являешься, но которым была несколько лет назад) только негодование, а иногда даже чувство агрессии - возможно, что-то похожее ты и сейчас испытываешь время от времени. К этим чувствам добавляется ряд вполне себе закономерных вопросов: «почему она?», «чем я хуже?». И зарождаются смутные сомнения: «Они, наверное, меня не любят, потому что я не достойна их любви...» И вот, когда ты, пока не сформировавшая окончательно свое собственное мнение о себе как о единственной, неповторимой и именно поэтому прекрасной, начинаешь сравнивать себя с другими и замечать, что кто-то может быть в чем-то красивее, умнее, успешнее, играть в более крутые игрушки (а став старше, иметь более навороченные гаджеты) или красоваться в более модных нарядах, - вот тогда и появляется чувство зависти. Если по мере взросления в тебе зарождается уверенность в себе, уверенность в том, что ты делаешь, и умение любить себя такой, какая ты есть, то чувство зависти (если оно, конечно, успело возникнуть) ослабевает до вполне себе терпимых параметров или даже исчезает полностью. Но бывает и наоборот: неуверенность крепнет, и вредная едкая зависть начинает точить тебя изнутри, вгонять в депрессию и вообще добавлять солидную ложку дегтя в твое безбедное существование.
Какая бывает зависть Тут все просто - зависть бывает черная и белая. Черная зависть- это желание или стереть объект зависти из поля зрения, или хотя бы как- нибудь ему напакостить. У тебя бывает, что хочется сказать что-нибудь сильно неприятное о чересчур красивой девчонке из параллельного или «случайно» облить ее новое платье кока-колой? Вот это и есть та самая черная зависть. Она опасна не только тем, что ты можешь испортить жизнь (репутацию, платье, туфли...) кому-нибудь другому, а тем, что в первую очередь черная зависть доставляет неприятности тому, кто ее испытывает. Ведь это ты мучаешься от тревожных и угнетающих мыслей, пока девчонка из параллельного спокойно наслаждается жизнью. Другое дело белая зависть - она в некотором смысле (и в разумных порциях) даже полезна, ведь она заставляет тебя стремиться быть похожей на объект зависти, а точнее, перенимать его лучшие качества. Белая зависть- это своего рода хорошее кофе в мире отрицательных эмоций -одна чашечка свеже-сваренного ароматного напитка с молоком содержит фенольные соединения, витамин РР и другие полезные вещества с непонятными названиями. Но вот пять кружек в день вызывают привыкание и плохо сказываются на работе сердца и печени. То есть, конечно, белая зависть вряд ли станет причиной проблем со здоровьем, но все же вести себя с ней стоит очень осторожно. Как только ее концентрация перевалит за границы нормального значения, она сразу начнет темнеть и приобретет сначала серый, а потом и черный оттенок. Теперь перечитай еще раз описанные выше «симптомы» черной и белой зависти и хорошенько подумай, какую из них ты испытывала вчера, когда самый классный парень на вечеринке пригласил на танец не тебя? Идеальный вариант ответа - никакую, но вот если это была черная зависть, пора начинать операцию по ее истреблению. Если же твоя зависть по цвету скорее похожа на меловые разводы на школьной доске - внимательно следи за ней, чтобы она не вышла из-под контроля.
Как бороться с завистью Зависть-чувство, в котором люди не привыкли признаваться, зачастую даже самим себе. И напрасно, ведь признаться в наличии проблемы - это первый шаг на пути ее решения. К тому же зависть - это не всегда мелочное чувство, оскорбляющее того, кто его испытывает. При правильном отношении к делу зависть может стать мощным благотворным импульсом. Если попробовать дать зависти научное определение, то получится, что это глубокое чувство разочарования в собственных достижениях или ощущение несовершенства по сравнению с каким- нибудь общеизвестным стереотипом или с человеком, которого ты субъективно считаешь более успешным. Помнишь, как тебе остро захотелось быть похожей на субтильную фотомодель, которую ты увидела в очередной модной съемке, и как ее суперплоский живот вызвал в тебе и восхищение, и раздражение одновременно? Не очень приятное чувство, правда? Чтобы побороть зависть, нужно пройти несколько шагов: от черной зависти к белой, а от белой - к ее полному исчезновению.
Теория деятельности Возможно, из-за злополучной черной зависти ты кого-то на дух не переносишь, потому что этот кто-то очень сильно задел твое самолюбие. Но на самом-то деле люди с уязвленной самооценкой страдают не только от зависти, но и испытывают массу других проблем. Поэтому нужно срочно предпринимать активные действия, чтобы научиться мириться с собой и честно признавать свои проблемы. В общем, если тебе никак не дает покоя мысль, что кто-то делает что-то лучше тебя, то возьмись за это дело серьезно - изучи теорию и упорствуй на практике, и, если очень хорошо постараешься, у тебя наверняка все получится. Одноклассница круто разбирается в математике и физике? Посиди лишний час с учебником или позанимайся с репетитором - может быть, на следующей олимпиаде именно ты займешь первое место.;) Завидуешь тонкой талии подруги? Купи DVD с фитнес-уроками, делай упражнения каждый день или хотя бы просто покрути обруч: талия придет в норму, и тебе просто нечему будет завидовать. Но с подобной «мотивирующей» завистью нужно быть осторожной - ведь, стремясь приобрести платье, как у соседки по парте, или иметь волосы, как у любимой певицы, можно потерять собственные цели. Таким образом, все, что ты будешь делать, -лишь копировать окружающих (пускай даже умных, красивых и успешных). А даже самая лучшая копия - всего лишь копия (см. главу «Чем она опасна?» про деструктивность зависти). Иметь тел о Бейонс и гардероб Алексы Чанг - это хорошо, но все-таки индивидуальность больше ценится и в обычной жизни, и в мире голливудских небожителей. Правда, если при одном виде стройных ножек твоей знакомой ты испытываешь острое желание поломать каблуки ее остромодных туфелек, или если при взгляде на пышную копну длинных волос Блейк Лайвли мечтаешь о том, чтобы ее заставили подстричь их ради очередной роли, то первое, что тебе нужно сделать, - это научиться контролировать свою зависть. Например, подумать о том, что даже если с Блейк или с кем бы то ни было случится что-то нехорошее, то тебе-то от этого не станет лучше (кратковременное злорадство не в счет - им-то точно не стоит гордиться).
Быть в гармонии с собой Правда, иногда в жизни бывает так, что, как бы ты ни старалась, все равно не получается лучше, чем у того, кому ты завидуешь. Например, в твоей сумочке не спешит появляться последний айфон, как у одноклассницы, просто потому что твои родители зарабатывают чуть меньше. Только не спеши в таком случае признавать свою зависть неисцелимой. Люди же созданы разными, и у каждого свои таланты и возможности, да и вообще свой жизненный путь. Одним, например, легко даются спортивные достижения, у других - отличный музыкальный слух. Так что твоя главная задача- не ориентироваться на других, а найти собственный вектор развития, то есть выбрать что-то такое, что ближе тебе самой. Чтобы перестать завидовать самой спортивной девочке в классе, необязательно научиться бегать быстрее нее - можно заняться пением или записаться на курсы в художку и получать удовольствие от своих занятий. Ты ведь не думаешь, что, например, Адель завидует Марии Шараповой? Согласись, сложно представить, как она сидит в гримерке перед концертом и думает: «Мои восемь наград Grammy, платиновые альбомы и толпы фанатов по всему миру совсем меня не радуют. Хочу титул первой ракетки мира и 188 см роста!» Фишка в том, что, занимаясь любимым делом, ты научишься жить в гармонии с собой, причем вне зависимости от того, станешь ли ты в этом деле лучшей. А когда в твоем внутреннем мире все гармонично, то и завидовать как-то уже не хочется - даже материальным благам, ведь со временем ты понимаешь, что это далеко не самое главное.
Выйти за рамки стереотипов Во втором случае - когда ты страдаешь из-за собственного несоответствия каким-то общественным стереотипам, главное - понять, что на самом-то деле в них нет ничего хорошего. Например, если ты, завидуя точеным фигурам фотомоделей, занимаешься фитнесом каждый день и уже давно перешла на здоровое питание, но до сих пор не выглядишь, как Жизель Бундхен или Адриана Лима, не падай духом. Ты же знаешь, что эти девушки в реальной жизни не выглядят так, как на видео с показов и фотографиях в журналах. Над окончательной картинкой- той самой, что вызвала в тебе чувство зависти, трудились стилисты, визажисты, фотографы, операторы, осветители, ретушеры и дизайнеры. А если ввести в строку Яндекса «Адриана Лима без макияжа», то ты увидишь, что на самом деле эта модель, хоть и очень красивая, но вообще-то – самая обычная девушка, такая же, как и ты. Впрочем, та же история и со всеми остальными людьми, которые кажутся тебе более совершенными и которые вызывают в тебе чувство зависти.
Законы зависти А если никак не можешь отделаться от привычки сравнивать себя с кем-то, то научись сравнивать себя с... самой собой. Заведи специальный дневничок себезависти - запиши туда свои цели и стремления, поставь примерные сроки достижения этих целей. И теперь каждую неделю делай заметку о том, как близко ты подошла к очередному свершению, или кратко опиши, как именно ты его достигла. Через месяц или два пролистай предыдущие страницы и посмотри, чего ты смогла добиться за это время. Скорее всего, тебе будет чем себя порадовать, а если достижений маловато, то позавидуй той девчонке, которой ты бы сейчас могла быть, если бы приложила чуть больше усилий. Завидуй воображаемой самой себе и стремись стать похожей на нее. А лучше -перестань завидовать и научись просто шаг за шагом уверенно двигаться к своей цели.
В общем и целом, чтобы избавиться от зависти, научись любить себя такой, какая ты есть, верить в себя и собственные силы. Кто знает, может быть, когда-нибудь ты сама будешь вызывать у кого-нибудь чувство зависти,- главное, чтобы и у других она была не черной, а белой и пушистой))
