Самая лучшая вещь, проснувшись утром или ночью, это период молчания перед началом "официального" дня, когда царит тишина и можно хорошо сосредоточиться и продуктивно поработать. Тем не менее, чтобы наслаждаться спокойной работой в доме, не достаточно лишь открыть глаза на рассвете, не так ли? Ведь главное это встать с кровати.
Первое, что вам нужно, это хорошая причина. Вечером, перед сном, добавьте в свой виртуальный дневник задачи, на следующий день. Первая цель из списка поможет вам получить то, что вы хотите, то есть вставать пораньше, если она будет достаточно вас мотивировать.
Чтобы привыкнуть к созданию этой цели, было бы хорошо, чтобы вы в письменном виде создали список целей в течение дня. Со временем вы привыкнете дополнять список дня, мысленно.
Не достаточно, лишь открыть глаза и чувствовать себя мотивированными. Необходимо сделать ваш график работы и достаточно "живой" и не монотонный. Если вам нужно сделать, что-нибудь скучное, что происходит в тишине и не требует физических упражнений вообще, утром просыпаться легко вам не захочется уже через несколько дней, такого режима.
Придерживаетесь первоначального плана встаньте и приступите к работе. Если скучная «работа» например, означает работу на компьютере, рекомендуется делать перерывы на 10 минут или даже больше, выполняя другую работу... например помойте посуду.
Причины по которым не получается вставать утром Самая главная - Усталость - Каким бы интересным не был фильм запланированный на полночь, знайте, что ваш отдых будет стоить больше, чем фильм, который вы можете записать и смотреть на DVD, в другой раз. Если вы до поздна смотрите какие нибудь фильмы, то утром вам будет очень тяжёло встать с кровати.
Если вы чувствуете усталость в течение дня, знайте, что ваше тело пытается донести простую мысль: "Пожалуйста, спи больше!" Или, другими словами, "нужно рано ложиться спать вечером". Короче говоря, потерянные ночные или предрассветные часы могут быть поддержаны усилием воли, но со временем, вы будете исчерпаны, и самое страшное - ваша иммунная система ослаблена. И не пытайтесь обмануть себя, что восстановитесь за выходные. Это просто не работает!
Много спать не означает спать лучше. Иногда, даже если вы спите восемь часов, просыпаетесь уставшим, как будто вы не закрыли глаза, а иногда вы чувствуете себя полным сил, когда вы спали всего четыре-пять часов. Возможно, вам необходимо более удобная подушка, более прохладная или тихая комната. Также возможно вам стоит сменить рацион питания и начать употреблять витамины.
Я думаю, что когда будильник зазвонит, у каждого из нас есть двое маленьких людей: ответственный, сказав, что ты должен выбраться из кровати и другой, со сладким голосом что уверяет вас, что вы также можете полежать десять минут и часы снова, зазвонят ... а еще через десять минут ...
Я советую вам, чтобы вы, когда вы устанавливаете свой будильник, дезактивировали опцию "повтора". Может вы и получите десять минут дополнительного сна, но так вы сильно рискуете проспать, когда привыкните к повторам – а это значит что ваш план на “спокойный” день, и тихую работу утром, вылетит в трубу..
