Знаешь ли ты, что секрет настоящего счастья состоит в том, чтобы наслаждаться своей жизнью, а не подстраиваться под чужую? Всю жизнь нам твердят, что главными гарантом счастья являются успешная карьера, богатство и внешняя привлекательность. Под гнетом стереотипов мы привыкли думать так: «Я должна похудеть, всегда отлично выглядеть, чаще заниматься сексом, больше зарабатывать, и тогда наконец я стану счастливой». На самом же деле тот, кто любит ставить себе труднодостижимые цели и постоянно ориентируется на чужое мнение, упускает из виду те мелочи, которые и заставляют наши глаза гореть, а лицо светиться улыбкой. Счастье - это то, что внутри. На это чувство нельзя повлиять с помощью внешних факторов. «Начни делать то, что приносит тебе истинное удовольствие! - в один голос советуют эксперты. - И тогда ты поймешь, что значит быть по-настоящему счастливой».
1 Смутная улыбка Смех приносит счастье? Японские ученые доказали обратное: на самом деле постоянная улыбка вызывает депрессию. И им ли не знать, ведь чрезмерная, наигранная радость на лице считается в Японии нормой поведения. Те, кого постоянно улыбаться вынуждает профессия, тоже страдают от перепадов настроения. «Улыбка, которая не соответствует твоему текущему внутреннему состоянию, вызывает стресс, повышает риск возникновения проблем с сердцем и психологических заболеваний, - уверена психолог Макото Натсуме. - Если тебе хочется плакать - плачь: это снимет напряжение, избавит тебя от негативных эмоций и в конце концов высвободит гормоны счастья».
2 Вкус счастья Ешь салаты, забудь про жирную пищу, а углеводы употребляй до обеда - постулаты здорового питания не меняются годами, заставляя нас каждый день страдать от угрызений совести. Но ведь правила нужны для того, чтобы иногда их нарушать! Еще со времен изобретения шоколада известно, что счастье можно съесть. Так что теперь твое главное правило приема пищи - наслаждение. Неважно, что ты ешь - морковный пирог, суши или пиццу, - делай это с удовольствием! Даже самая вредная пища в небольших количествах не принесет вреда здоровью. Главное - правильно ее употреблять: не заедать стресс и не есть на ходу. Превращай обед во встречу с подругами, а ужин в свидание. «Мой единственный совет по питанию - не следовать советам», - заявляет нью-йоркский профессор Пол Марантц. Приятного аппетита!
Главные три фактора счастья девушки: друзья, отношения, достижение целей
3 Матрица: перегрузка Говорят, те, кто регулярно занимается спортом, могут продлить свою жизнь на 8 лет. «И в первую очередь все выигранное тобой время уйдет на тренировки», - утверждает доктор Вернер Бартенс. Именно поэтому всем любителям фитнеса он советует не лезть из кожи вон: «Если ты бегаешь - бегай не на износ, а так, чтобы была возможность спокойно общаться со своим партнером по пробежкам, следить за собакой или наслаждаться музыкой». Профессор Кельнского университета физкультуры Инго Фробезе тоже выступает против изматывающих тренировок: «Многие марафонцы приравнены к сердечникам, поскольку также находятся в группе риска. Лучший вариант для всех - это прогулки, умеренные и приносящие удовольствие, а не загоняющие до седьмого пота». Если, например, на улице намечается сильный дождь – отмени поход в зал и назначь встречу с друзьями в уютном кафе.
Кстати, отсутствие социальных контактов делает человека несчастным и настолько негативно влияет на его здоровье, что уже никакой спорт не поможет его восстановить! Поэтому заранее не запланированная встреча с подругами – это отличный повод не только пропустить одну тренировку, но и стать немного счастливее.
4 Перфекционизм - это скучно Гипотетически, если красота, совершенство во всем и успех приносят счастье, то супермодели должны быть самыми счастливыми женщинами на свете. Не секрет, что это не так. Результат опроса, в котором приняла участие 91 модель в возрасте от 18 до 35 лет, гласит: между их недовольством жизнью и их работой существует прямая взаимосвязь. Модели чаще болеют и страдают от плохого настроения и депрессии. Почему? Их «Я» постоянно подавляется, их интеллект и характер совершенно не востребованы в мире моды, да и все время следовать чьим-то указаниям нелегко. Исследования американского психолога Эллиота Аронсона показали, что люди относятся к нам с большей симпатией, если мы открываем им какой-то свой недостаток. Безупречных людей многие из нас предпочитают избегать. Это, к сожалению, приводит к одиночеству первых и к их несчастьям. Поэтому в следующий раз попробуй посмеяться над своими маленькими недостатками и порадуйся, что благодаря самоиронии ты заработала несколько плюсов в глазах других. Запомни, что в любом случае соответствовать мифическому идеалу не стоит.
5 Копить нельзя тратить! То, что деньги не приносят счастья, уже было доказано не раз. Для тех, кто никак не дождется повышения зарплаты, утешением может послужить и то, что увеличение дохода даже вдвое никак не повлияет на их мироощущение. Как раз наоборот: люди с низким достатком чаще бывают счастливы. Олигархи, кинозвезды и удачливые игроки в лотерею, по сути, несчастные люди. Последние, кстати, заявляют, что эйфория от выигрыша очень быстро сменяется хандрой и скукой, а деньги не приносят радости. По их утверждениям, ощущение счастья проходит примерно через год и возвращается к прежнему уровню. Кроме этого, исследования показывают, что богатство делает людей эгоистичными и одинокими. А как мы уже знаем, социальные связи крайне важны для нашего внутреннего самоощущения. Вывод один: деньги нужны для того, чтобы их тратить! Доказано, что мы становимся счастливее не тогда, когда месяцами экономим деньги ради приобретения чего-то значительного, а когда балуем себя разными приятными мелочами. Причина - эффект привыкания: то, что у нас есть, уже не представляет большого интереса, и мы тут же начинаем хотеть чего-то другого. Старайся больше инвестировать свои средства в впечатления: путешествие в другую страну за 300 евро порадует тебя намного больше очередного пополнения гардероба на эту же сумму.
6 Простые романтики Мы признаем: уверенный в себе мужчина автоматически кажется нам более привлекательным, чем стеснительный сосед, который смущается при виде тебя. Потрясающий секс, трепетное отношение и материальное благополучие - так мы представляем себе плюсы мужчины с сильным характером. Однако ученые доказали, что мужчины с низкой или средней самооценкой - партия намного лучше соблазнительного метросексуала. «Неуверенный в себе мужчина и уверенная в себе женщина представляют собой самый крепкий союз. Он же очень боится потерять свою женщину», - говорит доктор Джулия Беркиц из Баварского института ранней педагогики. Мужчины, которые избегают конфликтов, являются гарантами стабильных отношений. Так что, может, имеет смысл дать шанс романтику с пятого этажа? Вдруг из этого правда получится что-то прекрасное.
7 Танцы всю ночь до утра Выброс эндорфинов на танцполе такой-же, как во время шопинга. Все верно: иногда можно дать себе возможность расслабиться и протанцевать до утра. Ведь на наше самочувствие влияет вовсе не сон до полудня, как принято думать, а режим. Для того чтобы снять стресс, хватает одной фазы глубокого сна, которая в среднем длится два часа. И неважно, отправишься ты в постель до полуночи или в три утра: выспишься ты одинаково. Остальной отдых мы получаем во время фаз легкого сна. Доктор Вернер Бартенс предупреждает, что не стоит пытаться подогнать себя под режим, навязанный стереотипами: «Вместо того чтобы пытаться заснуть в то время, когда зтого не хочется, лучше выработать собственное расписание, которое будет приносить здоровье, отдых и покой именно тебе». Да, кстати, в случае, если с соседом-умником у тебя ничего не получилось, знай: женщины отдыхают гораздо лучше, если спят одни. Это возможность побыть наедине с собой, не думая о том, как ты выглядишь в любимой пижаме.
8 День для лени В работе мы придерживаемся принципа «быстрее, выше, сильнее». И, как итог, каждый девятый работник страдает от перенапряжения. Имеет смысл сбавить обороты! Зачем? Не очень прилежных в работе людей хвалят чаще, чем их старательных коллег. Причина этого кроется в том, что достижения заметны тогда, когда они редки. Если ты регулярно позволяешь своему боссу сваливать на твои плечи кучу работы, то он быстро к этому привыкает и перестает замечать твои старания. Это и приводит к разочарованию и стрессу. Для того чтобы заработать в глазах шефа имидж хорошего работника, следует учиться периодически говорить ему твердое «нет» вместо того, чтобы лететь на каждый зов. Но если «нет» для тебя роскошь, просто попроси премию за лишние труды. Пусть только она будет не очень большой - не в деньгах же счастье, помнишь?
