Вы считаете, что у вас рассеянное внимание и не знаете, что с этим делать? Неумение сосредоточиться является одной из проблем, которая мешает получать результаты, которых вы ожидаете. Но может быть проблема не в сосредоточении, а в неумении фокусироваться на цели.
Это две различных, но взаимосвязанных вещи. С одной стороны, это способность сосредоточиться и доводить вещи до логического конца, а с другой, знание о том, на чем вы должны сосредоточиться. Если вы не знаете, чего хотите, то вам будет трудно сосредоточиться.
Вы, наверное, слышали много раз, что "вы получаете именно то, на чем вы сосредоточены". Чем больше вы сосредоточены на чем-то, тем больше ресурсов своего мозга вы используете, чтобы обнаружить это (например, если вы беременны, то вы начинаете обращать особенное внимание на беременных женщин). Почему же у вас не получается сосредоточить внимание на том, что выгодно вам?
Если вы сосредоточены на том, что ограничивает вас, то вы и получаете(замечаете) это. Если вы сосредоточены на том, чего вы не понимаете, то это оставляет еще меньше возможностей для понимания. Если вы сосредоточили свое внимание на своих недостатках или том, чего у вас нет (талант, время, деньги и т.д.), вы начинаете находить свидетельства этого и все ваши усилия становятся напрасными. Если вы сосредоточили свое внимание на своих страхах, то вы увидите все больше доказательств их воплощения, не будучи в состоянии постичь реальные возможности. Я ошибаюсь?
Хорошей новостью является то, что этот процесс работает так же и для положительных вещей, и вы можете сосредоточиться на чем-то, что принесет пользу. Поскольку наши мысли связаны с эмоциями и действиями, то вам необходимо уметь сосредоточиваться на своих мыслях, эмоциях и действиях, чтобы получить результаты. Очень важно для этого научиться управлять своим вниманием.
Конечно, для того, чтобы уметь сосредотачивать свои время, энергию и мысли на нужных вещах, необходимо развивать в себе способность к концентрации внимания. Опять же, акцент на вещах не даст результатов, если вы не знаете на чем нужно сфокусироваться. Когда ваши мысли блуждают - вы получаете проблемы, когда вы сосредоточены - вы имеете отличные результаты.
Итак, вот несколько советов для удержания внимания на том, что выгодно вам:
1. Представьте себе будущее, которое вы хотите. Во многих случаях это является проблемой, поскольку вы должны четко знать, чего вы хотите, чтобы суметь сосредоточиться и двигаться к этому будущему. Без этого никак - всегда существует связь между знанием того, что вы хотите, и получением того, что вы хотите.
2. Определите, что отвлекает вас. Что заставляет вас терять свой путь? Отвлекающие моменты, которые влияют на вас, должны быть определены в первую очередь. Негативные новости, сплетни, плаксивые, посредственные или злые люди - это один из факторов, который влияет на ваши обстоятельства. Они помогают вам сосредоточиться на негативе. Если вы позволите эти факторам контролировать ваши мысли, то они возьмут контроль над вашей жизнью и, соответственно, получаемыми результатами. Я не говорю, что вы должны быть неинформированными - здесь важно равновесие. Если информация разрушает вашу жизнь, поставьте на ней крест.
Каждый вечер перед сном записывайте на бумаге три хороших вещи, которые произошли в этот день. Это может быть особенно важные дела (вас вызвали на работу, вы получили нового клиента...), либо не слишком актуальные, но, имеющие смысл для вас (ваш муж подарил вам цветы, вы весело провели время с друзьями, и т.д.). Теперь отметьте самое главное - почему эти вещи были хорошими. Пример: меня вызвали на работу, потому что я хороший работник; мне весело с друзьями, потому что у меня хорошие друзья и так далее. Эти ежедневные упражнения помогают ценить положительные моменты в жизни и вашу роль в ней.
3. Развивайте способность сосредоточиться. Умение сосредоточения можно развивать с помощью медитаций или отдельных дисциплин, которые требуют концентрации внимания, таких как йога, танцы, написание книг, занятия спортом и т.д. Выберите что-то одно и начните. И уж сосредоточиться на любимом деле будет вообще просто.
Сочетание этих принципов поможет вам улучшить вашу способность сосредоточиться и четко определить те вещи, которые вам нужны для сосредоточения и вы начнете получать то, что вы хотите.
