Если вы хотите бросить курить или хотя бы снизить до минимума количество выкуренных сигарет за день, попробуйте придерживаться нижеследующих правил. Курение – отвратительная привычка, но искоренить ее вы сможете только в том случае, если действительно осознанно хотите этого.
Итак, если вы заядлый курильщик, скорее всего курение стало для вас своего рода традицией. Вы привыкли, что курите натощак, курите после приема пищи, курите, когда водите машину, в перерывах на работе и так далее. То есть вы делаете это чисто механически, даже не для удовольствия, а просто по привычке.
Попробуйте немного изменить свой образ жизни. Например, если вы по традиции выкуриваете сигарету утром натощак, не закуривайте ее до тех пор, пока не позавтракаете.
Успокойте себя тем, что вы все равно покурите, только немного позже. Когда вы начнете переносить процесс курения на полчаса позже, а потом и на два часа позже, вы поймете, что нечего страшного не случилось, вы спокойно прожили это время без табака. Ломайте традиции.
Если вы хотите бросить курить, обязательно начните заниматься спортом. При всем вашем желании, при беге, физических упражнениях и других различных видах физической нагрузки вы не сможете в это время курить.
Один мой знакомый рассказывал, что когда твердо решил бросить курить, а тяга по-прежнему мучила его, он в такие моменты сразу начинал отжиматься или приседать. А потом и вовсе занялся активным спортом и утверждал, что именно с его помощью и бросил пагубную привычку.
Неплохо бы так же поменять свое психологическое отношения к курению. Ведь на самом деле в этом нет нечего интересного, полезного и красивого. И самое главное, вы просто внушили себе, что не можете прожить дня без сигареты.
Попробуйте относиться к этому проще, не делайте из курения культа. Ведь вы жили когда-то без сигареты, и оглянитесь вокруг. Вас окружает масса людей, которые не курят и при этом чувствуют себя счастливыми и нормальными людьми. Как бы там ни было, курение – это вред, он портит легкие, зубы, голос и кожу, ослабляет иммунитет.
Чтобы стимул бросить курить был еще больше, подсчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты каждый месяц, а затем год и так далее. Неужели вам действительно нравиться «выкидывать» эти деньги на пагубную привычку, от которой портиться ваше здоровье и здоровье окружающих вас людей.
И, напоследок, если вы желаете избавиться от своей зависимости, избегайте места и компании, где есть соблазн опять закурить. Посещайте кафе и другие заведения, где не курят.
Попросите ваших близких и друзей-курильщиков, не дымить при вас. Найдите себе занятия, которые вам интересны и будут вас отвлекать. Балуйте себя чем-нибудь, за каждый прожитый день без сигареты.
Только не нужно переходить из одной крайности в другую. Многие, бросив курить, начинают, есть все подряд в нереальных количествах. Это не выход из положения. Лучше запишитесь на массаж, займитесь спортом, проводите больше времени на свежем воздухе.
Ещё один способ – это купить электронную сигарету, имитатор настоящей сигареты, которая даже дымит(только водяным паром). С ней вы как бы курите, затягиваетесь по привычке – но на самом деле, постепенно отвыкаете от настоящих сигарет.
Докажите себе, что вы имеете силу воли и способны отказаться от вредной привычки. Пройдет время и вы будете гордиться за себя. И ваши близкие будут вам благодарны.
