Первая техника называется «Хорошее из прошлого». Постарайтесь мысленно перенеситесь в те моменты собственной жизни, когда вы были победителем. Попробуйте пережить чувство торжества, попытайтесь вспомнить эмоции, заполнявшие вас тогда.
Переживите прошлые мгновенья в реальном времени. Вспомните момент вашей победы и закрепите его в собственном сознании, постарайтесь внушить для себя – «получилось в прошедшем, получится и в настоящем».
Существует техника перевоплощения. Попытайтесь вспомнить или представить уверенного в себе человека и знающего себе цену. Может быть, что он живет в вашем воображении, и вы время от времени мечтаете быть схожим на него.
Попробуйте вжиться в этот образ, можете поиграть в него. Попытайтесь использовать все ваше актерское мастерство, в этой игре как бы воплотите манеру поведения этого героя. Понаблюдайте за ним, какая у него походка, о чем он задумывается. Какой он внутри, какие у него манеры, привычки.
Попробуйте использовать эту технику ежедневно, лучше проживать в этом образе на протяжении целого дня. С течением времени уверенность внутреннего героя, возможно, перейдет к вам.
Для повышения уверенности существует также дыхательная техника. Тело человека имеет способность выражать внутренние эмоции. Окружающие, особенно женщины и девушки без слов могут видеть, что ощущает человек, как он уверен внутри себя.
Но если эмоции оказывают влияние на тело, то и тело способно воздействовать на эмоции. Чтоб настроиться на уверенность и спокойствие, попробуйте сделать следующее.
Встаньте, спина ровная, плечи выправленные, голову поднимите и смотрите прямо. Глубоко вдохните, подольше задержите дыхание и затем скажите для себя: «я излучаю уверенность и полное спокойствие».
Название следующей техники - «Символ уверенности». Выясните, что является для вас эмблемой убежденности? Это может быть растение, животное, здание, гора либо что-то еще. Прочувствуйте, как энергия избранного вами знака заполняет вас, слейтесь с ней и запомните это чувство.
Техника «Дышим уверенностью». Комфортно присядьте, прикройте глаза и стопроцентно расслабьтесь. Сделайте неспешный полный вдох и представьте, что вы внутри наполняетесь уверенностью.
Потом сделайте неспешный выдох и визуализируйте, как ваша робость уходит вместе с выдохом. Ежедневно делайте это упражнение, в любое время, в любом состоянии, в любом месте.
Техника - «Уверенный голос». Вам необходимо прислушаться к собственному голосу. В нем вы должны слышать уверенность и спокойствие. Но если он звучит тихо, сбивчиво и в интонациях выдается робость? Если в вашем голосе слышится внутренне напряжение, тогда начинайте над ним работать. Постарайтесь говорить верно, разборчиво и звучно.
