Все мгновения нашей жизни окрашены приятными или неприятными эмоциями. С разной интенсивностью мы реагируем на происходящие с нами события и сложившиеся жизненные обстоятельства. О пользе открытого проявления приятных эмоций говорить не стоит, она очевидна. Оказывается, дать волю негативным чувствам и открыто высказать свое неудовольствие полезно для сохранения здоровья. Ученые выяснили, что у скупых на эмоции людей, накапливающих раздражение и злость, в три раза выше смертность от сердечных приступов.
Современное общество снисходительно относится к открытому проявлению негативно окрашенных эмоций со стороны мужчин. Проявление агрессии, вспышки гнева даже считаются атрибутом мужественности. А вот для женщин считается «приличным» проявление негативных чувств в виде слез, жалоб, истерик. «Хорошие девочки» предпочитают промолчать, поплакать и затаить обиду, хотя на самом деле испытывают гнев.
Если постоянно сдерживать эмоции, то проблемы в семье, хроническая усталость, накопившиеся обиды могут вылиться в беспредметное раздражение. Накопленное внутри вас переживание обычно проявляется в виде тревожности, понижении самооценки и самообвинений. В такой ситуации просто необходимо дать волю страстям, высказать все свои обиды, выплеснуть скрытую агрессию не только для восстановления справедливости, но и для сохранения своего здоровья.
Если вам нагрубили, вас оскорбили, то нужно реагировать сразу, направив гнев на конкретного обидчика. От такого предметного раздражения нужно избавляться немедленно, не накапливая неприятные переживания и обиды на долгие годы. Как правило, люди ведут себя с вами так, как вы им позволяете. Не стоит разрешать окружающим самоутверждаться, используя мягкость и неконфликтность вашей натуры.
Негативные эмоции - скука, гнев, ревность, страх, подозрение, недоверие и т.д. - могут быть для нас очень полезны. Они ориентируют нас в жизни и помогают найти выход из сложных, опасных или неприятных ситуаций. Конечно, если эти эмоции адекватны. Например, эмоция «страх» помогает нам избежать опасности и, возможно, спасти жизнь. Но, если страх неадекватен (различные фобии), то он только усложнит нам жизнь. Эмоция «гнев» помогает мобилизоваться и устранить препятствия в жизни, а в неподходящей ситуации гнев будет неуместен. Эмоция «отвращение» оберегает нас от опасных или вредных объектов. Эмоция «презрение» помогает поддержать собственную самооценку.
Так стоит ли подавлять в себе негативные эмоции? Да, если они неэффективны или неадекватны. В остальных случаях негативные эмоции помогают нам тем, что сигнализируют о физической или психологической опасности и о необходимости ее устранения.
Не каждая ситуация заслуживает вашего внимания и резкой негативной реакции. Проанализируйте, всегда ли вы адекватно реагируете на чьи-то слова или поступки. Очень важно научиться управлять интенсивностью проявления неприятных эмоций. Например, волнение перед концертом или публичным выступлением помогает избежать излишней самоуверенности. Но, если уровень волнения будет слишком высоким, то вы не сможете сказать и двух слов перед публикой. Научитесь сдерживать слишком сильные проявления негативных эмоций.
Не нужно бояться открыто проявлять свои эмоции, если вы держите под контролем их уровень и адекватность. Злитесь, если вас провоцируют, не накапливайте гнев и обиды. Освободившись от негативных чувств, вы сможете эффективно действовать.
