Страх черной тенью всегда сопровождал человечество, отчасти менялись только некоторые его сюжеты. Меньше стали бояться домовых, чертей и приведений, но их место заняли зомби и коварные пришельцы их космоса.
Вот что писали братья Вайнеры в замечательной повести «Лекарство против страха».
«Мы все предрасположены к этой болезни – естественная реакция наших далеких предков на окружающий мир, таинственный, опасный, непонятный! Мы несем её в своих генах. Но одни воюют со страхом всю жизнь и побеждают, а другие сдаются ему – сразу или постепенно. … Человечество безгранично богато, прекрасно и мудро, и мешает ему быть счастливым только одно – страх».
Таким образом, тема страха оказывает гораздо большее влияние на нашу жизнь, чем это кажется на первый взгляд.
Все мы живем с его вирусами, только у одних болезнь протекает в явной форме, а другим еще предстоит заболеть.
Поэтому я хочу поговорить с Вами об этом явлении, чтобы освободить наше сознание от страха, мешающее нам жить счастливо. Ведь люди чувствительны не столько к разумности, сколько к устойчивости.
«Если хотите ничего не бояться, вспомните, что бояться можно решительно всего» Сенека Младший.
Можно отметить и классифицировать несколько основных фабул страха. Каждая классификация будет иметь преимущества и недостатки. Просто перечислить тоже не представляет интерес, а вот разобраться от чего это происходит, и как от этого избавиться – это, наверное, самое главное для человека, испытывающего это состояние.
Например: Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств. Однако бывает и противоположное явление – некоторые люди панически бояться открытых пространств. В тяжелой форме такое заболевание – агрофобия - может приводить к тому, что человек будет целый день сидеть дома, а не получают ли пользователи такую фобию? Но каждый из нас в той или иной мере боится высоты, а для некоторых это смерти подобно.
Или социофобия – связанная с общественной жизнью. Это и страх публичных выступлений, и страх многих молодых людей познакомиться на улице.
Нозофобии – страхи заболеть, каким-нибудь заболеванием. Этот вид навязчивого страха в той или иной мере всегда присутствует в обществе, но особо обостряется и принимает массовый характер во время эпидемий. Страх закрадывается в сердце, человек считает себя слабым и не сопротивляется больше болезни. Исследования психологов и врачей утверждают, что оптимизм и положительный настрой уменьшают риск возникновения простудных заболеваний во время эпидемий гриппа.
Да что их перечислять, нужно обнаружить их и помочь с ними бороться. Некоторые страхи являются конструктивными – представляющие естественный защитный механизм, помогающий лучше приспособиться к экстремальной ситуации, и патологические.
Последние являются неадекватным ответом на определенный стимул, и приводит к ситуации психического нездоровья. Вот для решения задач борьбы с патологическими страхами я и пишу этот материал. Конечно, при возможности я бы рекомендовал обратиться к психологу за помощью. Но некоторые техники можно делать самому и я их помещу в разделах своих сайтов.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ВНУТРИ НАШЕГО ОРГАНИЗМА, КОГДА МЫ БОИМСЯ?
«Страх заражает так же, как насморк, и всякий раз делает из единственного числа множественное». Гете.
Наше восприятие мира не пассивный, а очень активный процесс. Мы видим события, людей и факты не объективно и беспристрастно, а сквозь некие очки, фильтры, призмы, которые прихотливо и разнообразно искажают реальность для каждого из нас.
Эту предвзятость, избирательность и произвольную окраску восприятия психологи обозначают термином «установка».
Видеть желаемое вместо действительного, воспринимать реальность в ареоле ожиданий – удивительное человеческое свойство.
В очень многих случаях, когда мы уверены, что поступаем и судим вполне здраво, при зрелом размышлении и пристальном рассмотрении, оказывается, - сработала установка на внушаемость.
Сведения, прошедшие эту мельницу искажающего восприятия, приобретают порой неузнаваемый облик. Препятствиями на этом пути оказываются, как правило, неуверенность в своих силах, боязнь критики, отсутствие должной решимости.
В результате человек сплошь и рядом не берется за решение задачи на преодоление страха.
Ученые давно установили, что не только наше сознание, но и все наше тело бурно реагирует на опасные ситуации.
Страх может приводить к изменению частоты и силы сердечных сокращений, вызывать потливость, провоцировать желудочно-кишечные расстройства, влиять на деятельность дыхательной системы, вызывая чувство нехватки воздуха, приводить к задержке мочеиспускания или, наоборот, провоцировать непроизвольное выделение мочи, а также вызывать дефекацию.
Вообще следует отметить, что взаимосвязь между эмоцией страха и состоянием внутренних органов многообразна и неоднозначна. С одной стороны, страх и тревожные мысли неблагоприятно сказываются на работе наших органов, а с другой – нарушения в работе внутренних органов, в свою очередь, могут вызывать приступы страха.
Американский психолог Уильям Джеймс выдвинул гипотезу, что наши эмоции рождаются не в глубинах нашего мозга, а на периферии организма.
Согласно его гипотезе, воздействия внешней среды автоматически вызывают определенные сдвиги во внутреннем состоянии организма, а уже потом мозг присваивает «ярлык» соответствующей эмоции.
По Джеймсу, мы ощущаем радость потому, что смеемся, печальны потому, что плачем, и боимся потому, что дрожим. Такое заявление на первый взгляд кажется необоснованным, но гипотеза порой находит убедительное подтверждение в жизни.
Не верите? Тогда попробуйте изобразить на лице улыбку, а потом подумать о чем-то страшном. После этого оцените свое состояние. Гарантирую, что ваш страх будет меньше обычного, ибо наше тело не может улыбаться и бояться одновременно: две противоположные эмоции нейтрализуют друг друга.
Автор - Левченко Юрий Николаевич
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
У страха много имен
НИЧЕМ не мотивированный страх перед чем-то или чего-то медики действительно относят к разряду фобий.
У людей здоровых это почти всегда вызывает иронию, но на самом деле людей, подверженных тем или иным страхам, очень много. Объектов, которые вызывают фобии, - сотни, и всем им даны научные названия.
Например, АГРОФОБИЯ – страх открытых пространств АЛЕКСИЯ - потеря способности читать АНАРТРИЯ - утрата членораздельной речи АКАРОФОБИЯ – страх кожного зуда АНОНИМИЯ - отрицание наличия имени себя АУТОФОБИЯ – потеря любимого. АНЕМОФОБИЯ – страх ветра БЛЕННОФОБИЯ – страх слизи БУЛИМИЯ - чрезмерное (болезненное) повышение аппетита БАЛЛИСТОФОБИЯ – страх ракет БАРОФОБИЯ – страх земного притяжения ГЕНОФОБИЯ – страх коленей ГЕФИРОФОБИЯ – страх мостов ДОМАТОФОБИЯ – страх домов. ДЕНДРОФОБИЯ – страх деревьев ДИЗАРТРИЯ - неспособность к правильной артикуляции речи, смазанная, запинающаяся, "спотыкающаяся" речь ЗООПАТИЯ - бред в виде кажущегося нахождения на теле какого-либо животного. ЗООФОБИЯ - навязчивый страх боязни животных, чаще определенного типа КАЭТОФОБИЯ – страх волос. КЕНОФОБИЯ – страх пустых комнат. КАЦЕРОФОБИЯ - навязчивый страх боязни заболевания злокачественным новообразованием КЛАУСТРОФОБИЯ - навязчивый страх боязни нахождения в закрытых помещениях, замкнутом пространстве КИОНОФОБИЯ – страх снега. КЛЕПТОМАНИЯ - (импульсивное воровство) немотивированное влечение к воровству, навязчивое стремление к кражам КЛЕПТОФОБИЯ - навязчивый страх боязни воров КЛИМАКТОФОБИЯ - навязчивый страх боязни ходьбы по лестнице КЛИНОФОБИЯ – страх отхода ко сну. КИФОФОБИЯ – страх сутулости. КЛИНОМАНИЯ - навязчивое стремление к лежанию в постели при отсутствии объективных показаний к постельному режиму КОПРОЛАЛИЯ - импульсивное произношение бранных и нецензурных слов. ЛАЛОФОБИЯ - навязчивый страх боязни произносить слова в связи с опасением возникновения заикания ЛОГОФОБИЯ - навязчивый страх боязни нарушения способности произносить нужные слова МАНИОФОБИЯ - навязчивый страх боязни психического расстройства. МУТИЗМ - симптомокомплекс, проявляющийся в отказе от речи, немоте при сохранении понимания речи окружающих и отсутствии органических поражений центров речи в головном мозге НЕКРОФОБИЯ - навязчивый страх боязни трупов и похоронных принадлежностей НЕОФИЛИЯ - навязчивое влечение к новому, непривычному НЕОФОБИЯ - навязчивый страх боязни нового (смены работы, окружающей обстановки и т.д.) НИКТОФОБИЯ - навязчивый страх боязни темноты. НОЗОФИЛИЯ - идея о наличии того или иного заболевания с вытекающими из нее представлениями о способах лечения и самолечения НОЗОФОБИЯ - навязчивый страх, выражающийся в боязни заболеть НОСТОМАНИЯ - (ностопатия) навязчивое или импульсивное стремление возвратится на Родину. ОСПЕОСИОФОБИЯ - страх человеческих запахов. ОБСЕССИЯ - навязчивое состояние (явление) ОЛИГОФАЗИЯ - пониженная речевая активность ОНИОМАНИЯ - навязчивое влечение делать покупки, не сообразуясь с необходимостью и последствиями. ОМБРОФОБИЯ – страх дождя. ОНОМАТОЛОГИЯ - навязчивое повторение отдельных слов ОНОМАТОМАНИЯ - навязчивое влечение к припоминанию собственных имен, дат, названий предметов, редких слов ОММАТОФОБИЯ – страх глаз. ОДОНТОФОБИЯ – страх зубов. ПОГОФОБИЯ – страх бород. ПТЕРОНОФОБИЯ – страх перьев. ПАЛИЛАЛИЯ - расстройство речи в виде многократного повторения отдельных фраз, слов или слогов. ПЕДИОФОБИЯ – страх детских игрушек. ПАНОФОБИЯ – страх всех на свете. РИПОФОБИЯ - боязнь грязи нечистот СКИОФОБИЯ – страх теней. СТАСИФОБИЯ – страх вставания. СКОПОФОБИЯ - боязнь выглядеть смешным ТАФЕФОБИЯ - боязнь быть погребенным заживо. ТЕРМОФОБИЯ - боязнь жары. ФРИГОФОБИЯ – боязнь холода. ЭККЕСИОФОБИЯ – боязнь церкви. ЭКЛУОФОБИЯ – страх темноты. ФЕНГОФОБИЯ – боязнь дневного света. ЭМИХОФОБИЯ – боязнь царапин. ХАРПАКСОФОБИЯ – боязнь грабителей. ХОМИКЛОФОБИЯ – страх тумана. ЭРГАЗИОФОБИЯ – страх работы. ЭРЕМОФОБИЯ – боязнь одиночества.
Роль страха
На первый взгляд страх несет мало приятного человеку – он приносит ему огорчения, сковывает активность и даже может вызывать психосоматические болезни.
Разберем ту пользу, которую организм должен изначально извлечь из реакции страха, и посмотрим, в каких случаях страх, безусловно, полезен для человека, а в каких приносит вред.
Во-первых, страх мобилизует силы человека для активной деятельности, что зачастую бывает необходимо в критических ситуациях. Это происходит за счет выделения адреналина в кровь, что приводит к лучшему снабжению мышц кислородом и питательными веществами.
Побледнение кожных покровов и холодок «под ложечкой» при испуге относятся к побочным эффектам – кровь, необходимая в минуту опасности мышцам, отливает от кожи и желудка.
Во-вторых, страх способствует лучшему запоминанию опасных или неприятных событий. И хорошо, когда этот опыт необходим для жизни, но часто бывает, что иллюзия страха мешает адекватно реагировать на жизненные ситуации.
Длительное сохранение в памяти событий, вызвавших когда-то страх, может значительно осложнять жизнь человеку.
Третье важное значение страха – возможность действовать в условиях недостатка информации, когда её не хватает для принятия решения. И вот здесь стратегию поведения диктует страх.
И у людей с сильным типом нервной системы это избыточное реагирование мобилизует силы и рефлексы так необходимые для защиты. У других снижается давление, от страха «замирает сердце», «перехватывает дыхание», снижается общая активность организма.
Этот тип реакции наблюдается у людей со слабым типом нервной системы, не способных выдержать сильные нагрузки. Например: сдача экзаменов, переговоры по поводу работы, познакомиться с девушкой и т. д.
И вот в этих случаях им в первую очередь необходимо освоить техники, позволяющие с достоинством выходить из этих трудных ситуациях.
Отрицательное значение страха проявляется гораздо шире, чем положительное. Страх может держать человека в постоянном напряжении, порождать неуверенность в себе и не позволяет личности реализовывать себя.
Он сковывает активность человека, а в выраженных случаях буквально парализует его.
Оказывается, некоторые люди прямо-таки притягивают к себе криминальные ситуации. И в практической психологии появился новый раздел – «виктимология» - наука об образе мыслей и поведении людей.
Вспомните, как некоторых людей чаще всего кусают собаки, некоторые женщины чаще других становятся объектом сексуального насилия, некоторые мужчины – жертвами хулиганских нападений и т. д.
Психологи установили, что человек, боящийся преступников, как бы подает им невербальные сигналы, свидетельствующие о страхе. А это моментально считывается теми, кто готовиться к нападению, и выбирают те жертвы, которые наибольшим образом подходят на эту роль.
Вот некоторые невербальные сигналы: напряженная поза, сгорбленные плечи, пугливый взгляд, неуверенный голос и т. п.
И вот еще один совет: если человек, многократно проигрывающий у себя в голове какую-то неблагоприятную для себя ситуацию, фактически составляет для себя своеобразную программу поведения. А это все отражается на его поведении, походке и реакциях.
«В этом мире всегда есть опасность для тех, кто боится» Бернард Шоу.
«Детектор лжи» - прибор, способный на основании регистрации ряда физиологических функций определить, когда человек лжет, а когда говорит правду.
В Китае более трех тысяч лет назад подозреваемому в преступлении давали съесть горсть сухого не вареного риса. И справедливо считалось, что только невиновный человек способен выполнить данную процедуру, а у виновного в преступлении все во рту пересохнет от страха.
Принцип работы «детектора лжи» основан на том же, человек, говорящий неправду волнуется, когда его расспрашивают о нем, и боится, что его разоблачат.
Эти волнения и эта боязнь проявляются физиологически как уменьшение сопротивление кожи, изменение ритма дыхания и повышения частоты сердечных сокращений, что и фиксирует прибор.
А как быть с теми людьми, которые только оттого, что их «спрашивают» приходят в волнение, а других обижает недоверие, и они приходят в ярость и это не все случаи встречающие в практике. Вот какое большое поле для ошибок.
Но другие обманывают не сам прибор, а свои реакции на вопросы. Ведь если подавлять реакции и абстрагироваться от вопроса, то можно и избежать нежелательных эмоций.
Эффективнее бороться с «детектором лжи» - это притворные эмоции на незначительные раздражители. Достаточно подумать о чем-либо, вызывающем ярость или сексуальные чувства.
Такое многообразие влияния «страхов» на нашу жизнь, что можно сказать, что это одна из основных эмоций сопровождающих человека по жизни.
И нам важно научиться владеть ситуацией, а не чтобы ситуация диктовала нам условия нашей жизни. И что вполне реально и нужно каждому, даже самому самоуверенному человеку.
Автор - Левченко Юрий Николаевич
Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script
