Количество проблем и неприятностей в жизни каждого человека примерно одинаково, но бодрые жизнелюбы и сдержанные скептики принимают вызовы судьбы, прямо скажем, противоположными способами. Как же ужиться в одной семье мужу и жене, которые видят мир так по-разному: один верит в лучшее, другой ждет худшего?
Психология счастья Современный мир, кажется, поражен некоей бактерией оптимизма: к позитивному мышлению нас призывают средства массовой информации, культура и искусство, тематические тренинги и специалисты по развитию личности. Нам рекомендуют улыбаться, настроиться на успех, применять аффирмации и визуализации - и тогда, конечно же, все получится. Тех же, кто привык смотреть вокруг с критической точки зрения, общество, не задумываясь, записывает в мрачные неудачники.
Да, на первый взгляд все просто. Оптимизм - это хорошо, потому что он предполагает преимущественно положительные ожидания от жизни. Пессимизм - это плохо: зачем нам настрой на негативные последствия? На самом же деле и в том, и в другом способе реакции на события есть как отрицательные, так и положительные стороны. Например, при столкновении с серьезными жизненными трудностями именно безусловная вера в лучшее может стать помехой, снижающей критичность, затрудняющей адекватную оценку происходящего.
Но этот же позитивный настрой позволяет рисковать - и реализовать мечты, которые на первый взгляд кажутся несбыточными. А пессимисты, хотя и видят мир в темных оттенках, выполняют весьма важную задачу: напоминают себе и другим о возможных опасностях и о необходимости оценить риск до того, как бежать и действовать. Получается, что оптимизм и пессимизм - просто две разных стратегии противостоять непредсказуемости жизни, два вида мотивации к действию. Важно понять, что оба подхода имеют право на существование.
Парное выступление Так какое же сочетание характеров скорее приведет к благополучной семейной жизни? И как найти баланс и создать гармоничные отношения, если супруги совсем разные?
Жить с пессимистом - Три шага к счастливому браку 1. Обращайте внимание на сильные, а не на слабые стороны мужчины. Обязательно подчеркивайте их и вслух (в общении с ним), и мысленно (думая о нем). Таким образом, вы одновременно и поддерживаете супруга, и приучаете себя к «многомерному» мышлению, когда есть не только черное и белое, но и множество разных оттенков.
2. Сообщая мужу о его промахах или недостатках, о том, что вас расстраивает или злит, заменяйте слово «всегда» на слово «сейчас». Например, не «Ты всегда опаздываешь!», а «Ты опоздал, я жду уже полчаса». Тогда эмоциональное обвинение, вынуждающее супруга защищаться, превратится в простую констатацию факта, а в этом случае диалог пойдет по более конструктивному пути.
3. Не пытайтесь насильственно изменять характер и привычки супруга - скорее всего это приведет к сопротивлению и конфликтам. Вместо того чтобы обижаться, раздражаться или срываться, научитесь задавать вопросы. Почаще интересуйтесь: «Что ты об этом думаешь?», «Какие у тебя предложения?» Разумеется, выслушать ответы придется внимательно.
Новый взгляд Относитесь к миру слишком пессимистично? Психологи предлагают упражнения, которые помогут «заразиться» оптимизмом.
1. Возможность, а не преграда Любая неприятность может стать как опытом, так и шансом на иное развитие событий: отмечайте положительные стороны происходящего. Машина сломалась, значит, ближайшую неделю будет возможность погулять в парке и сэкономить на бензине!
2. Виноват не я! Пессимисты, как правило, склонны искать причину неудач в себе. Вот немного неожиданный способ тренировки: не стесняйтесь оправдываться. Подумайте и отметьте факторы, которые могли повлиять на исход дела: «Мой доклад был не очень удачным, потому что слушатели были настроены скептически». Слишком увлекаться этим упражнением, конечно, тоже не стоит.
3. «Банк счастливых воспоминаний» В жизни каждого наверняка найдутся моменты счастья. Сконцентрируйтесь на них, создайте нечто вроде «живой» фотографии. В трудные времена в этот «банк» можно будет обратиться за эмоциональной поддержкой.
Осторожно! Постоянное недовольство жизнью вполне может быть симптомом заболевания. Доктор Майкл Япко в книге «Депрессия заразительна» (Издательство «Питер») отмечает: «Люди, страдающие от депрессии, часто видят себя и других в негативном свете. Этот «порочный круг» негативных мыслей и негативного поведения несет в себе угрозу вашему благополучию, поэтому чрезвычайно важно уметь различать то, во что ваша внутренняя ориентация заставляет вас верить, и то, что действительно «присутствует» в мире».
А оптимисты в два раза реже страдают от гипертонии и на четверть быстрее восстанавливаются после операций. А абитуриенты, заранее настроенные на успех, демонстрировали лучшие результаты в учебе по сравнению с сокурсниками-пессимистами.
Как дела обстоят в парах Оптимист + оптимист Главные сильные стороны этой пары - склонность даже в неудачах находить что-то хорошее и, конечно, сильный командный дух: двум оптимистам всегда проще договориться о совместных планах. В том числе и потому, что эти планы в любой момент можно изменить, и все останутся довольны. Возникшие разногласия в отношениях супруги способны разрешить эффективно - ведь оба ждут от жизни только хорошего. В общем, удвоенный оптимизм - вполне прочный фундамент для счастливой семейной жизни, если оба партнера искренне верят в любовь.
Зона риска - Оба супруга так привыкли считать, что все не просто хорошо и отлично, но и становится все лучше и лучше, что могут пропустить действительно серьезные сигналы о проблемах. Кроме того, пара с чрезвычайно позитивным взглядом на жизнь, по данным исследований, хуже справляется с крупными семейными конфликтами. Ожидание лучшего мешает им делать активные шаги в сторону конструктивного решения проблемы, оба предпочитают сохранять собственные иллюзии или действовать именно так, как им кажется правильным, без учета мнения партнера. Ссоры в такой семье - явление нередкое, ведь оптимисты часто отличаются отсутствием эмпатии, им сложно понять чувства другого человека, поставить себя на его место.
Секрет общения - Более крепким будет не тот союз, в котором партнеры постоянно в «розовых очках», а тот, где муж и жена допускают возможность конфликтов, знают, что все люди разные, и умеют уважать потребности друг друга.
Пессимист + пессимист Большинство неудач и неблагоприятных событий в этой семье воспринимаются весьма тяжело - ведь оба супруга привыкли интерпретировать новости не в свою пользу и всегда ждать подвоха. Таким образом, они оба, того не замечая, создают напряженность в отношениях, эмоционально взвинчивают друг друга. Но при этом и хороших новостей в жизни такой пары хватает: ведь если настраиваться только на худшее, любое отступление от сценария будет приятной неожиданностью. Вполне достаточно для счастья!
Зона риска - Обоим партнерам стоит внимательно следить за тем, чтобы не позволить возникнуть «синдрому умной Эльзы»: оба, как правило, люди ранимые и тревожные, склонные к постоянным сомнениям в правильности своих действий. Кроме того, пессимисты стремятся выбирать синицу в руке даже при очень высоких шансах на журавля: возможно, стоит стать немного смелее, чтобы не пропустить что-нибудь интересное?
Секрет общения - Как ни странно, пессимисты больше ценят не положительную обратную связь - похвалу, а отрицательную - критику, обращающую их внимание на то, что именно не удалось и как это улучшить в следующий раз.
Оптимист + пессимист Столкновения в такой паре неизбежны: привычные способы реагирования другого вызывают у обоих раздражение, спорят они по множеству вопросов - начиная от планирования отпуска, заканчивая методами воспитания детей. Но, несмотря на ссоры, супруги удачно дополняют и уравновешивают друг друга. Пессимист берет на себя функцию «заземления» чрезмерно азартного партнера, а оптимист всегда рядом, когда надо добавить в жизнь порцию надежды. Если они научатся договариваться, точно станут весьма гармоничной парой, имеющей все шансы вместе состариться.
Зона риска - Если пессимист в вашей паре - вы, то будьте осторожнее с резкой критикой идей партнера: даже если вы уверены, что действуете в благих целях и в общих интересах, это чревато серьезной обидой. Впрочем, критика - это в целом довольно опасное оружие в любом союзе, и увлекаться ею не стоит.
Секрет общения - Никакого насилия! Не стремитесь «научить» супруга непривычным для него эмоциональным реакциям, даже если вам кажется, что это значительно улучшит семейный климат. Просто поймите, что, хотя вы и подходите к вопросам по-разному, вы оба можете решать их одинаково эффективно.
