Жаль, что танцы не входят в обязательную программу обучения для девушек. Они куда веселее скучной ритмики и так же полезны для фигуры: девушку с «танцевальной» спиной видно издалека. Хотите научиться двигаться на «раз-два-три» (или на 3-4, или на 2-6)? Быстро на паркет!
Танец живота Придуман этот арабский национальный танец был еще в X веке - и в Индии. А белли-дансом (belly dance) стал в Голливуде в начале XX века, после того, как своей версией ориентальных танцев поразила публику Мата Хари. Скандал тогда вышел огромный, ведь танцевать голышом (разведчица не только пупок публике показывала) было как-то не принято. Даже в кабаре. Существует около 50 стилей беллиданса. В Египте и Ливане его исполняют босиком, но живот иногда прикрывают прозрачным платком - а то танцовщицу и арестовать могут. В Турции танцуют на каблуках. Есть разновидности танца с мечом, бубном, цимбалами или семью вуалями. Сальма Хайек в фильме «От заката до рассвета» на шею себе повесила... питона. Певица Шакира скачет по сцене в заклепках и кожаной бахроме. Знойная колумбийка, кстати, прекрасно танцует именно классическую версию танца живота, но так удачно соединила его с хип-хопом, элементами танго и африканскими плясками, что фактически изобрела свой собственный «шакира-стайл». Чтобы начать грамотно «трясти животиком» достаточно нескольких уроков - а потом, скорее всего, втянетесь. Ведь беллиданс помогает не только получить удовольствие от владения собственным телом, но и добиться большего. Например, здорово похудеть - за один танец сжигается около 300 кКал. А еще вылечить позвоночник, подкачать пресс и грудь, успокоить нервную систему и подготовиться к родам. Кстати, единственный танец, которым могут начать заниматься даже будущие мамы, - это именно танец живота. Он отлично тренирует те мышцы, о существовании которых мы не подозреваем, но которые здорово пригодятся во время вынашивания и рождения ребенка.
Можно танцевать беллиданс и в фитнес-клубе: базовые элементы танца входят в кардиотренировки. Но связать их в танец, поставить его - этому здесь не учат. Словом, учитесь рисовать бедрами «восьмерки» и делать «волну» животом. Добавьте чувственности и блеска в глазах. Купите наряд с монистами, которые будут позвякивать от каждого движения! И удивите любимого: ни один мужчина не останется равнодушным к чарам персональной одалиски.
Музыка: та же Шакира, но лучше все-таки выбрать что-то более арабское, с четким ритмом - в исполнении Sarit Hadad или Rachid Taha.
Пара: не нужна. Чисто женский коллектив - для кого-то плюс, а для кого-то минус.
Что надеть на занятия? Начинающим вовсе не обязательно обзаводиться поясом с монетками. Одежда должна быть свободной и комфортной - топ под грудь и просторные штаны. Если пол в зале позволяет - босиком, если нет - балетки или носки.
Где применить? Прежде всего в собственной спальне.
Сколько стоит: в среднем одно групповое занятие, которое длится 1 час, стоит 500 рублей, «частники» - 1500, абонементы на 8 занятий или месяц дешевле.
Сальса
Сальса - сгусток флирта, ароматов дайкири и океана, безудержного веселья и вечного лета. Родился этот жаркий танец на Острове свободы, Кубе, а потом его завезли в Америку. Танец, в котором любой партнер может танцевать с любым партнером, с простыми базовыми элементами, на которые нанизывается импровизация, пришелся по сердцу всем. И сегодня сальса-вечеринок по всему миру, от Нью-Йорка и Лондона до Токио и Москвы, проводится не меньше, чем обычных дискотек. Да и там она тоже звучит - сальса практически универсальна и гарантированно зрелищна.
Основных стилей сальсы - три. В России наиболее распространена сальса касино, или кубинская сальса. Это лихо закрученный в узел и довольно интимный танец, в котором пара движется по кругу. Стили, появившиеся уже в Штатах, - «нью-йорк» и «лос-анджелес» - более прямолинейны, пара в них «работает на публику», поэтому они же и более зрелищные. На чемпионатах сальсы можно увидеть именно их. Но все-таки в первую очередь это танец социальный, Поэтому самый важный элемент в нем - не умение быстро перебирать ногами (хотя знание элементов и ведения крайне приветствуется), а широкая улыбка. Помните об этом, если хотите танцевать с самыми знойными сальсеро. Остальное - возраст, вес, физподготовка - неважны. На тех же чемпионатах среди подтянутых девочек в мини-юбках нет-нет да мелькнет 80-летняя старушка, которая даст фору всем: и не скажешь, что уже прабабушка. Вес от занятий два раза в неделю по полтора часа быстро тает. Большой бонус сальсы еще и в том, что овладев её основами, очень легко переключиться на прочие разновидности латиноамериканских танцев: чувственный бачата, занимательный меренге, эффектное ча-ча-ча. Ведь название «сальса», в конечном итоге, переводится как «смесь», а значит, от всех танцев она взяла понемногу.
Музыка: наконец-то представится случай узнать, о чем именно поет экс муж Дженнифер Лопес - Марк Энтони.
Что надеть? Нам, девочкам, тут без каблуков никуда. Специальные туфли для латины – это устойчивый невысокий каблук и обязательно ремешок на щиколотке (балетки или лодочки попросту свалятся с ноги). На занятия можно приходить в леггинсах, джинсах, топиках. Или это короткая юбочка, открывающая много... возможностей.
Где применить? Необязательно ехать на Кубу. В Париже, Стамбуле или Лондоне можно услышать приглашение «Пойдем потанцуем сальсу?» - и при желании с радостью на него откликнуться. В одной только Москве - более 50 школ сальсы, и почти каждая устраивает собственные сальсатеки - вечеринки сальсы. Можно потанцевать в некоторых кафе и барах, где раз в неделю проходят бесплатные уроки сальсы.
Сколько стоит: одно занятие - от 500 рублей.
Буги-вуги Акробатическии рок-н ролл - он для людей подготовленных. Совсем другое дело - рок-н-ролл клубный, он же буги-вуги. Этот парный социальный танец возник в США после Второй мировой войны и заразил Европу в начале 60-х. Сердце моды тогда переместилось в «свингующий Лондон». В СССР танец был вызовом обществу: «Сегодня он играет джаз, а завтра родину продаст», облавы на стиляг и разоблачения в прессе, а потом «рок-н-ролл мертв, а я еще нет». И все же если вам не дает покоя «Оттепель» и по душе пышные юбки и тонкие талии «чувих» из «Стиляг» - начинайте раскачиваться и крутиться. Буги-вуги - танец импровизационный. Очень важно комфортное взаимодействие в паре, важны и ведение-следование. Ну и конечно, придется научиться всяким фирменным «обманкам» и «дразнилкам» в рамках быстрой работы ног. Ведь в представлении большинства это быстрый, зажигательный, заводной, с обилием трюков и вращений танец. Но есть и «медляки». Поэтому буги-вуги все возрасты покорны: одни приходят на вечеринки вспомнить молодость, другие приводят детей - в рамках общефизической подготовки. «Да, но для танца мне нужен партнер, партнер, у которого приствует задор», - золотые слова из песни Майка Науменко «Я люблю буги-вуги». Задор берите с собой непременно! А вот «резиновые ноги», как у Элвиса Пресли, - дело наживное. Энергичный танец тренирует не только все мышцы, но и дыхательную систему, и выносливость.
Музыка: Элвис, Эдди Кокрэн, Билл Хейли, Джерри Ли Льюис, из наших - группа «Браво», сознательно застрявшая в 60-х.
Пара: желательна, но необязательна. Все равно все танцуют со всеми. А во время флешоба буги-вуги может танцевать целая площадь.
Что надеть? На занятия - свободные брюки и футболку, не сковывающую движений. Можно и юбку надеть - но придумайте что-то, чтобы не сверкать кружевным бельем на поддержках, здесь это не очень принято. Обувь - хорошо облегающая ногу, на гнущейся, не слишком толстой подошве. Например, полукеды или кеды.
Где применить? В Москве есть ряд баров и клубов, где регулярно слушают и танцуют рок-н-ролл. Правда, они на любителя - зажигательная музыка и слегка винтажная атмосфера соседствуют с весьма специфическим (преимущественно демократично-пивным) меню. Но вы же сюда не есть пришли!
