Сколько раз ты себе повторяла «Никогда больше не...» и все равно делала? Наши способы помогут тебе по-настоящему измениться.
Три главных правила изменения. 1. Почему ты хочешь измениться? Может быть, живешь в бешеном ритме и тебе нужны не перемены, а переменки? Или «подруга» говорит, что такая серость, как ты, ничего не добьется? Постарайся отбросить внешние факторы и, когда будешь совершенно одна, подумать: 1) Чего ты хочешь на самом деле? 2) То, какая ты сейчас, помешает тебе достигнуть того, чего хочешь? Если чувствуешь себя неуютно в каких-то обстоятельствах или с какими-то людьми, нужно воздействовать на обстоятельства или найти новых друзей. Но если тебе неуютно наедине с самой собой - да, настало время настоящих перемен.
2. Перечисли свои характерные черты. Все ли они тебя устраивают? И если устраивают, не мешают они тебе общаться? Обрати внимание на противоречия: может быть, ты считаешь себя легкой и дружелюбной, а вот после занятий тебя никуда не зовут... Будь осторожна: легко увидеть проблему в окружающих («Не понимают меня»), намного труднее увидеть проблему в себе. И еще сложнее самой решить эту проблему. Даже если ты не выкладываешь свои фотографии в альбомы «Что изменить в себе?», все равно хотела бы узнать - все бы хотели. Попробуй выяснить это сама. Можно воспользоваться методом Бенджамина Франклина. Он ежедневно записывал свои плохие мысли и поступки. Чем откровеннее будешь с собой и чем яснее увидишь свои недостатки, тем проще будет над ними работать.
Все наши мечты могут исполниться - если у нас есть мужество следовать им. Уолт Дисней.
3. Прими себя. Да-да, чтобы измениться, надо принять себя. Потому что измениться – значит просто стать лучше (общительнее, отзывчивее, креативнее...), оставаясь при этом самой собой. К результату приведут только действия. Не погружайся в самоанализ - чем больше будешь копаться в себе, тем больше может понизиться самооценка. Признайся в своих недостатках, но верь, что сможешь с ними справиться. Составь список: сейчас... буду... «Сейчас читаю фанфики, буду - Есенина; сейчас больше пишу смс, буду - больше говорить, и на занятиях тоже». Список запрещенных вещей, книг, песен, от которых хотя бы на время нужно отказаться, - полезная самоцензура.
Начинай делать то, что написала, сразу - не назначай себе понедельников. Ты составляешь список не для того, чтобы оттянуть время, а для того, чтобы начать с первого пункта.
7 вещей, которые нужно изменить. 1. Стиль. Не вылезала из джинсов и делала хвостик? Теперь – сарафаны и пучки. Внутренне измениться так быстро вряд ли получится, а вот маленькие внешние изменения вдохновят тебя.
2. Плей-лист. Если воротит от инди, попробуй слушать его целый день. Почувствуешь себя совершенно по-другому. Так же и с плей-листом девушки или парня, которые восхищают тебя.
3. Привычки. Многие вредные привычки можно заменить всего лишь на одну полезную - на занятия спортом. Прямо сейчас есть время поискать майку и велосипедки и посмотреть упражнения?
4. Реакции. Когда нервничаешь, вертишь в руках телефон? Теперь накручивай локон на палец. Взрываешься, когда что-то не по-твоему? Улыбнись! Это поможет изменить само отношение к ситуациям. Раньше впадала в панику - теперь делаешь выводы.
5. Круг общения. Не бросай любимых верных друзей, но попробуй увидеть интересное в том, кто никогда интересным не казался или вообще не нравился. Найди предлог, чтобы напомнить о себе и узнать их получше. Если вместе учитесь или работаете, легко оказаться в нужное время вдвоем - хочешь не хочешь, а поговорить придется. Раньше не обращала внимания на подробности жизни других? Теперь увидишь, как легко общаться, если знаешь, что Сережа мечтает покататься на сигвее, а Света увлеклась ломографией.
6. Проблемы. Их нужно изменить только в одном направлении: есть проблема - нет. Сначала избавься от проблем, которые таковыми не являются. Например, ты на кого-то в обиде. Прости, что бы там ни было, и вычеркни пункт. От лени и подобного придется избавляться постепенно.
7. Свободное время. До, во время и после занятий сидишь в «ВК»? Начни читать. Современное искусство в местной галерее? Поверь, не так скучно. Если тебе кажется, что нужно уйти из этого вуза или расстаться с этой подругой - и все будет хорошо, это может оказаться ошибкой.
Сначала научись видеть плюсы во всем, что тебя окружает: изменить не вещи, а свой взгляд на них. Видишь плюсы, но все равно не очень счастлива? Тогда меняй обстоятельства - это лучше, чем меняться под их влиянием. Когда будешь работать над собой, заодно поймешь, что других изменить невозможно - пока сам человек не захочет измениться.
На перемену «Наверное, единственное, что в жизни не меняется, - это то, что все меняется», - говорил Эрик Картман из South Park.
Доказано учеными! 1. Каждые 7 лет все клетки твоего организма полностью обновляются. Это условный цикл, обобщающий, потому что они обновляются постоянно: например, клетки рецепторов на поверхности языка, которыми ты различаешь вкусы, обновляются каждые 10 дней, а для того, чтобы полностью обновился твой скелет, нужно до 10 лет. Суть в том, что ты каждую секунду не такая, какой была раньше, и это касается не только физиологии.
2. Твоя личность тоже меняется - в течение всей жизни, а не до 30 лет, как всегда считалось. Группа ученых из Университета Калифорнии проанализировала более 130 тысяч человек на предмет «большой пятерки» личностных черт (добросовестности, склонности к компромиссу, невротизма, экстравертности, открытости опыту). Эти черты не зависят от настроения и, по мнению многих психологов, являются врожденными, поэтому якобы почти не изменяются в течение жизни. Новый опыт показал, что изменяются. Например, у женщин с возрастом уменьшается невротизм. И женщины, и мужчины становятся менее открытыми новому опыту, зато более отзывчивыми и заботливыми, легче справляются с трудностями.
3. Характер меняется даже в зависимости от веса. Ученые из медицинского колледжа при Университете штата Флорида доказали, что даже 10%-ная прибавка в весе может сделать тебя более импульсивной. А в Корнелльском университете доказали, что вес меняется в течение недели: самый большой вес - в воскресенье и понедельник, а меньше всего ты весишь в пятницу и субботу.
4. Нейробиологи из Оксфорда выяснили, что зоны мозга, отвечающие за социальное поведение, увеличиваются при общении с большим количеством людей. То есть, чем больше ты общаешься, тем более общительной становишься.
5. В среднем на 2 см. меняется твой рост в течение дня. Самая высокая ты сразу после сна.
Ещё способы измениться Влюбиться. Кажется, что жизнь потеряла цвет, подруги, пятерки и даже лето через три недели не радуют. И дело не в том, что ты такая скучная, а в отсутствии любви. Обрати внимание на тех, кто рядом, может быть, узнаешь их получше. Не бывает такого, что рядом нет совсем никого. Может быть, у тебя есть парень, но с ним уже не так радостно, как было в самом начале? Первой может стать любая минута, стоит только захотеть. И ты вполне можешь влюбиться в него заново. Если ни парня, ни симпатичного друга, с которым тоже можно гулять по майскому городу, нет, нужно знакомиться. Ты ничего не теряешь, когда говоришь: «Привет! Подскажи, пожалуйста...» Зато можешь найти то, что стоит всех ожиданий, страхов и сомнений.
Просто отдохнуть. При мысли о чем или о ком хочется залезть под подушку, надеть студийные наушники, купить билет в Самару? Если постоянно испытываешь стресс, занимаясь определенным делом или общаясь с определенным человеком, скорее всего, виновата не ты. И они тоже не виноваты - просто вам не по пути. Чтобы понять это точно, возьми передышку. Может быть, тебе на самом деле очень нравится математика и Юля, простоты не можешь учиться в таком ритме и не готова рассказывать Юле все-все-все. Если даже выходные с выключенными средствами связи не помогают, нужно менять что-то кардинально. Если долго заниматься тем, что не нравится, можно даже заболеть - не доводи до этого. Не бойся сказать всем, что больше не можешь так: это не конец света, а начало.
Потренировать силу воли. Чтобы измениться, тебе мало захотеть – нужно еще развить силу воли. Начни с малого: выполняй какое-нибудь полезное несложное дело регулярно, Например, вставай в одно и то же время - независимо оттого, когда легла. Или откажись от плеера (хотя бы на несколько станций) или от какой-нибудь еды, которую есть совсем не обязательно. Еще очень важно научиться сосредоточенности. Тебе кажется, что живешь скучно, а на самом деле просто рассеиваешься, ничем не занимаешься серьезно и глубоко, теряешь время и себя в поверхностных отношениях и занятиях. Найди то, что действительно важно для тебя, и погрузись в дело с головой. Больше общайся с теми, кто тебе интересен, бери инициативу в свои руки.
Стать добрее. Тебе нужно развить эмпатию, научиться смотреть на мир глазами другого человека. Ты увидишь столько нового, что просто не сможешь не измениться. Чтобы узнать свой уровень эмпатии, пройди, например, тест на уровень эмпатических способностей В. В. Бойко. Или зайди на сайт благотворительной организации и почитай истории тех, кому нужна помощь. Сочувствовать подруге, которая, как тебе кажется, ноет по пустякам, намного сложнее, но и ее нужно понять. Учись задавать вопросы - не просто высказывать свое мнение, как мы делаем обычно, или узнавать мнение других, чтобы сравнить его со своим, а правда интересоваться тем, что другой думает. Когда попытаешься, узнаешь о себе много нового. Например, почему тебе сложно все это делать.
