Все мы склонны мечтать о будущем и жалеть о прошедшем. Но так часто мы забываем, что между вчера и завтра есть такой момент, как сегодня! Мы слишком часто «пишем свою жизнь на черновик», думая, что уж с завтрашнего дня наша жизнь станет лучше, интереснее, насыщеннее... А ведь мы живем прямо сейчас! Как же сделать так, чтобы мы не забывали радоваться жизни именно сегодня?
Самое важное - быть убежденной, что ваше счастье зависит от вас, а не от других людей, удачи, стечения обстоятельств и так далее. В первую очередь очень важно избегать позиции жертвы! Это означает, что лишь ВЫ - хозяйка жизни и должны уметь брать на себя ответственность за собственный успех, причем не только карьерный, но и личный! Как бы ни складывались ваши обстоятельства, помните, что отвечаете за них вы.
Важно прислушиваться к своим желаниям и стараться хоть какие-то из них реализовывать каждый день. Сделайте себе этот «подарок» прямо сейчас. И он вовсе не должен быть материальным! К примеру, выскажите свое мнение, о котором давно молчали, или просто найдите 10 минут для себя, любимой, и проведите их так, как хочется именно вам: погулять, посидеть на лавочке в парке, побегать босиком под дождем или подарить себе букетик цветов.
Важно находить компромисс между желаниями и возможностями. Именно из-за этого неумения часто возникает неудовлетворенность жизнью в целом. Например, вы давно мечтаете об отпуске, но до него еще несколько месяцев, и прямо сейчас вы не можете собрать чемодан и отправиться к морю. А сердце так рвется туда, к волнам и морскому ветерку!.. Что делать? Просто нужно осознать, что вы устали и нуждаетесь в отдыхе. Признайтесь сами себе, что в отпуск сегодня вы не отправитесь, а вот подарить себе сеанс массажа или визит в спа-салон к косметологу, на педикюр-маникюр или просто прогулку в парке после работы или в обеденный перерыв можно прямо сегодня, не откладывая до отпуска. Делайте себе такие презенты - и вы сможете почувствовать себя счастливой прямо в эту секунду! Ведь когда мы не реализовываем свои желания, жизнь теряет краски и в конце концов смысл, поэтому нужно ее «подкармливать» и «подпитывать» исполнением наших маленьких мечтаний.
Если у вас не получается добиться идеального результата, ни в коем случае не обесценивайте то, что вы уже получили в итоге! Вполне возможно, на сегодняшний день это все, что вы можете сделать. И это совсем не плохо! К примеру, вы три месяца худели, сидели на диетах, ходили в спортзал, приводили фигуру в форму, но так и не достигли идеального результата и все еще недовольны своим телом. Не изводите себя упреками, найдите 5 плюсов в своей внешности, просто лично для себя. Что вам нравится в себе? Глаза, губы, волосы, руки... Похвалите себя, и процесс снижения веса пойдет еще эффективней. Это проверено!
Успешного человека отличает умение радоваться мелочам. И умение собирать свои маленькие достижения в копилку. Неудачники просто не умеют этого делать, ведь они считают, что недостойно радоваться мелочам, это для них несерьезно и бессмысленно, именно поэтому им так тяжело добиться ощущения счастья.
Нужно помнить, что разочарования - это неизбежная часть жизни. Разочаровываться - это очень по-человечески. Невозможно полностью исключить разочарования из своей жизни или как-то подстраховаться. Ведь каждый день приносит новости. Но главное - не зацикливаться на них и помнить, что, проиграв одни маленький бой, вы не проиграли главное сражение в своей жизни. Ощущение веры в себя помогает пережить трудности. А умение относиться к проблемам проще - значительно облегчает жизнь!
Ощущение горького одиночества - это попросту неумение жить здесь и сейчас, нежелание принять свою жизнь. Если вы живете воспоминаниями, живете прошлым - значит, вас нет в настоящем, вас нет в этом дне. А ведь вас окружают люди, которые любят, ценят, ждут, скучают без вас, нуждаются в вашей помощи и внимании... а вас рядом с ними нет, потому что вы «страдаете в одиночестве». Ведь чистого одиночества не бывает. Все зависит лишь от отношения к нему!.. Кстати, то же самое случается, если вы живете лишь ожиданиями, то есть «живете будущим».
Если все ваши мысли лишь о будущем, вы забудете о своем настоящем... Когда человек живет будущим, он обесценивает настоящее и у него очень быстро наступает ощущение истощенности. Ведь жить будущим - это большое напряжение. Вы только представьте, жить ощущением того, что там когда- то будет все, будет успех, благополучие, достаток, любовь, счастье, тепло, понимание... в общем, будет рай. А сегодня можно и потерпеть, сегодня не важно, что и как происходит в твоей жизни, какие люди тебя окружают, какое платье на тебе, с кем ты проводишь время и прочее. Это ощущение «ненастоящей реальности» разрушит вас. Ведь нет ничего важнее, чем ваш сегодняшний день, только он имеет смысл, не обесценивайте его. Или ваше «светлое будущее» не наступит никогда - мы каждый день живем в настоящем!
Что же делать? как научиться жить здесь и сейчас?
- Научиться осознавать и чувствовать, что я чувствую именно сейчас. Приятные и неприятные чувства и эмоции. Не прятаться от них. Учиться их переживать, справляться с ними. Ведь это то, что наполняет вашу жизнь сегодня - и это важно для вас. Помнить каждую минуту, что вы - самый главный человек для себя.
- Проговаривать вслух то, что вы чувствуете, слышите. Общаясь с людьми, очень важно проговаривать, как вы слышите их, как вы понимаете то, что вам говорят, и что вы чувствуете и думаете об этом.
- Если вы живете в воспоминаниях или мечтах, то не замечаете своих сегодняшних желаний. Спросите себя: чего именно вы хотите для себя прямо в эту секунду, что именно вам нужно для того, чтобы жизнь стала радостнее и чтобы вы начали чувствовать себя не такой уставшей и грустной. Если у вас не получается самостоятельно справиться с этими проблемами, не затягивайте, а обратитесь за помощью к специалисту, психологу.
Автор Цукер Лилия - клинический психолог, Наталия Сячина
