Дергается веко? Кричишь на степлер? Засыпаешь за 40 секунд до звонка будильника?
1. Прекрати принимать возможные последствия событий, которые еще не наступили, как факт. Людям свойственно прогнозировать. Вот тебе подмигнула в лифте брюнетка с третьего этажа, и твой быстрый разум мгновенно развил ситуацию: вы вместе, но она так безупречна, что наверняка будет изменять, вы расстанетесь, а ваши несчастные дети получат травму на всю жизнь. На деле все может случиться совсем иначе, а нервы ты себе все равно истреплешь.
2. Не вникай в проблемы посторонних людей. «Жестокая правда состоит в том, что обычно причина людских проблем - в нежелании принять ответственность, считает Эмма. - Переживая вместе с коллегой по работе, ты скорее берешь на себя часть этой ответственности, чем реально помогаешь». То есть даешь человеку повод и дальше оставлять вопрос нерешенным. Взамен он с благодарностью вешает на тебя эмоциональный груз.
3. Внимательно посмотри на свое окружение. Какие характеристики ты мог бы дать людям, которые тебя окружают? Не обязательно дома или в офисе. Кого, скажем, постоянно читаешь в социальных сетях? «Если ты не можешь сказать, что эти люди заставляют тебя выглядеть или чувствовать себя лучше, если не можешь объяснить, почему с ними нужно проводить больше времени, скорее всего, от общения с ними можно отказаться», строго говорит наш эксперт. Обрати особое внимание на тех, кто проходит в твоем списке как «нытики и истерички»: такие люди не добавляют душевного равновесия никому.
4. Постарайся не использовать собственное прошлое как эталон. «Понимаю, что сравнивать все со старым добрым прошлым может показаться отличной идеей, - кивает Эмма. - На самом деле это не так». Сегодня от твоей первой поездки на курорт с девушкой остались только хорошие воспоминания. Диарею, солнечный удар и то, как ты нес её однажды в номер с дегустации мадеры, предательская память куда- то дела». Фокусируясь на якобы идеальных воспоминаниях, рискуешь неадекватно оценивать реальность и постоянно испытывать разочарование из-за того, что вокруг все уже «не то».
