Для слабой и неустойчивой самооценки психологи разработали комплекс эффективных упражнений. Их ежедневное выполнение в течение 3-6 недель поможет ей обрести, наконец, «рельеф», а тебе - перевоплотиться в совершенно другую личность. Главное, помни: простое чтение заданий вместо их реализации поможет не больше, чем регулярный просмотр видеотренировок в положении «лежа на диване», когда хочешь сбросить пару лишних килограммов.
1. Полюби себя Если тебе вдруг вздумается провести опрос дружеского мнения о себе, то приготовься узнать, что для одних ты стройная, строгая, капризная и стильная, а для других- полноватая, мягкая, смешливая и немного старомодная. И какой вариант похож на правду? Тот, который тебе по душе! Да, иногда важно прислушиваться к замечаниям окружающих, но не стоит придерживаться их, как строгой диеты. Главный человек, которому непременно нужно нравиться, - это ты сама (но все в меру, то есть без фанатизма и филиалов клуба обожателей тебя в каждом городе:).
2. Не позволяй другим распоряжаться тобой Может быть, мама действительно лучше тебя знает, как правильно пришить пуговицу, но если она выберет за тебя платье на выпускной, планы на вечер и специальность на будущее, вряд ли ты останешься довольна результатом. Допроси себя с пристрастием и выясни, что тебе по-настоящему важно. Задумайся, не соглашаешься ли ты встречаться с парнем, поступать в вуз или покупать смартфон только потому, что так принято? Даже самые лучшие побуждения посторонних могут сбить тебя с пути к гармонии и призванию. Поэтому тренируй самостоятельность и в одиночку отправляйся на поиски ответов на вопросы: что? с кем? когда? и зачем?
3. Откажись от нереалистичных целей Планы и ориентиры важны на пути из настоящего в светлое будущее. Но если твои мечты никак не соприкасаются с действительностью, ты рискуешь вместо «прекрасного далека» попасть в ближайшую депрессию. Первая ловушка -желание быть лучшей во всех областях. Помни, одной жизни не хватит на то, чтобы стать и королевой красоты, и гением математики, и гуру тусовок, и домашней девочкой. Нужно выбирать! Второй способ впасть в отчаяние - начать сравнивать себя со знаменитостями и заныривать в море унылых мыслей о собственной несостоятельности - ведь Марк Цукерберг стал миллиардером в 23 года, а ты в свои 17 еще и рубля не заработала. Когда смотришь на других, не забывай, у каждого человека свой старт: гены, родители, материальное положение, способности. Все разные и бегут по жизни по своим дорожкам. Правильная точка отсчета - ты сама!
4. Останови негативный внутренний монолог Не спорим, перечисление несчастий иногда вызывает приятное щемящее чувство в груди. Но стоит ли это сомнительное удовольствие того, чтобы винить себя во всех бедах и ошибках? Промахи и неприятности - повод для работы, а не самоедства. Кроме того, ты не одинокий атом в вакууме, а человек в обществе. Чужое настроение, вкусы, интересы и предубеждения могут стать причиной твоих неудач. Вооружись учебником логики и иногда ставь самокритику в «спящий» режим, чтобы из ситуации «Меня бросил парень» не выводить ложное заключение «Я никому не нужна».
5. Хвали себя Чтобы избавиться от вредных привычек, нужно всего-то заменить их полезными. Вместо того чтобы вновь и вновь прокручивать в голове фильм ужасов о том, как ты облилась чаем в столовой, вспомни свое прекрасное выступление на литературе. Подумай, что тебе известно о своей привлекательности, способностях и талантах, - составь список из 20 пунктов-причин любви к себе. Не забудь про ямочку на щечке, умение печь маковый рулет, грамоту за победу в олимпиаде по истории и все остальное, что ты обычно считаешь мелочами. Устрой в комнате уголок почета, в котором будут висеть твои лучшие фото, дипломы, записки, открытки и прочие напоминания о том, что ты вообще-то-замечательный человек. Вот увидишь, после этих церемоний прыщ на носу и тройка по философии перестанут быть поводом для регулярных пятиминуток ненависти к себе.
6. Разреши себе ошибаться Пока ты боишься неодобрения, упускаешь по-настоящему классные возможности. Дай себе право на разочарования и обманутые надежды, ведь неудачные попытки иногда дают даже больше, чем постоянный успех, - новый опыт поможет стать самостоятельнее и сильнее. Не бойся поражений, и ты скоро заметишь, что жизнь стала насыщеннее, а самооценка здоровее и крепче! Читаем ещё Как повысить самооценку девушке Низкая самооценка Самооценка девушки Как повысить свою самооценку
