Когда вы сердитесь, трудно контролировать свои эмоции и освободить свой гнев даже на позитивном уровне. Многие люди думают, что лучший способ, чтобы выразить свой гнев, чтобы что-нибудь сломать, или кричать на кого-то, или просто кричать, когда никто не слышит. Обычно когда у вас появляется проблема вы хотите сделать кого-то виноватого в этом, но о последствиях никто не думает. Жизнь несправедлива и трудно часто бывает деть куда-то свой гнев или выразить его в здоровом образе. Вам предоставляются советы для освобождения вашего гнева позитивным способом:
1. Упражнения Когда вы сердитесь, очень часто пропадает желание пойти в спортзал или делать упражнения на дому. Тем не менее, это один из лучших способов, чтобы выразить свой гнев или погасить его. Дело в том, что во время упражнений осуществляется выпуск эндорфинов, химических веществ, которые способствуют чувству благополучия и счастья. Психологи рекомендуют попробовать быструю ходьбу или просто ходьбу, плавание, отжимания и йогу — вобщем физические упражнения или нагрузки. Вы не только сможете отпустить свой гнев, но и сжечь лишние калории, подтянуть тело и быть всегда в тонусе.
2. Приготовьте пищу Вместо того, чтобы кричать на своих детей, жену или супруга, лучше испечь что-нибудь вкусное для них. Месить тесто способ освободить свой гнев с пользой. Приготовление пищи является отличным способом забыть о своих проблемах и неприятностях, так как вы должны сосредоточиться на вашем рецепте, чтобы приготовить блюдо вкусно. Даже если вы живете один, выпечка является хорошим способом, чтобы побаловать себя и успокоить свой гнев.
3. Пейте чай с мятой или ромашкой Сделайте перерыв, чтобы насладиться успокаивающим чаем из ромашки или освежающей мяты. Избегайте напитков с кофеином, лучше пейте зеленый чай, когда вы сердитесь. Крепкие, тонизирующие напитки могут только усугубить ваше негативное состояние. Чай из ромашки используется уже больше тысячи лет, для успокаивания нервов и улучшения сна. Такой чай также может помочь успокоить желудок и уменьшить легкою тревогу. Мятный чай может также помочь вам расслабиться и снять мышечное напряжение.
4. Поспите Если вы чувствуете , что вы перегружены и не можете контролировать свой гнев выпейте чашку чая с ромашки и позвольте себе поспать. Хороший сон сделает ваш ум ясным и спокойным, а так легче решить проблему с гневом. Таким способом вы сможете отойти от стрессовой ситуации и взглянуть на её со стороны.
5. Выпишите все ваши проблемы Выпишите все ваши проблемы на листок, чтобы рассмотреть всё, что вам предстоит решить. Также это хороший способ разобраться в ваших заботах и мыслях во время составления списка. Это мощный инструмент, который не только поможет решить проблемы, но и достигнуть каких-то целей. Написание ваши проблемы и эмоции хороший способ выразить гнев. Это поможет вам, дело в том, что вы реально не сможете выразить все свои проблемы и заботы в словах, лучше, чем выписав всё на листе вспоминая и рассуждая о проблемах.
6. Игра с домашним животным Верьте или нет, но играя с животным вы можете успокоиться в один миг. Независимо от того, насколько человек злой, животное, например кот всегда помогает как детям таки взрослым поднять себе настроение. Если у вас нет домашнего животного, то вы всегда можете посетить приют для животных и приобрести себе питомца. Но в том случае если у вас есть кот или собачка или какой нибудь другой питомец найдите время чтобы поиграть с ним. Все таки животные не только нужны чтобы делать свою лежачую работу, им тоже хочется поиграться или почувствовать, как и вам, тепло и любовь.
7. Больше смейтесь Это может показаться сумасшедшим, но смех является положительным и здоровым способом выразить свой гнев. Посмотрите некоторые забавные фотографии животных или фильмы, Comedy Club, почитайте смешные истории или позвонить кому-то, кто всегда заставляет вас смеяться и чувствовать себя счастливее. Улыбайтесь и смейтесь как можно чаще в течение дня и вы почувствуете как стресс пропадает и состояние улучшается. Это нормально оставаться позитивным, когда у вас или в других стресс или депрессия. Подавайте хороший пример для всех и покажите им, что злость это не ваша чашка чая.
8. Слушайте музыку Музыка, особенно классическая музыка, имеет многочисленные успокаивающие свойства. Прослушивание музыки поможет вам успокоиться, снизить уровень стресса и улучшить настроение. Слушайте классическую музыку, которая лучше всех помогает освободить гнев. В следующий раз, когда вы будите злы и негативно настроены включите музыку, которая вам предыдущий раз помогла успокоиться и гнев и заботы ускользнут незаметно.
9. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Когда во всем вы терпите неудачу просто попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы избавиться от гнева. Дело в том, что гнев оказывает негатив на ваше тело, и моральное здоровье. Очень важно освобождать себя от этой болезни. Многие исследования показывают, что глубокое дыхание помогает успокоить нервы, избавиться от тревог и обрести ясный ум. Не держите гнев внутри, и не позволяйте эму контролировать вашу жизнь. Лучше научитесь контролировать его или даже использовать в корыстных целях.
Гнев сильная эмоция, которая может повлиять на ваше тело и ум. Мы часто не понимаем, что эмоции управляют нами и не осознанно выпускаем негатив в свое же пространство. Научитесь отпускать злость, чтобы быть здоровым и счастливым человеком. Успешной борьбы с самим собой!
