Как вести себя, если над тобой издеваются в школе: Советы для подростков как избавиться от школьного насилия. Люди, которые никогда не испытывали на себе издевательств в школе, могут не осознавать насколько разрушительными могут быть их последствия для подростковой психики. Издевательства не просто портят настроение на день – они оставляют глубокие психологические шрамы, понижают самооценку и приводят к депрессии.
Некоторые дети даже начинают прогуливать школу, чтобы избежать издевательств, что значительно влияет на их успеваемость. Но если над тобой издеваются в школе, то отчаиваться не стоит, поскольку уже сейчас ты можешь предпринять меры, чтобы изменить ситуацию настолько, что тебе не придется страдать в будущем.
Для начала тебе необходимо понять мотивы, которыми руководствуются твои обидчики. Психологи выделяют следующие причины, по которым дети и подростки издеваются над своими сверстниками в школе: -зависть; -желание иметь власть над человеком или выглядеть круто; -желание приобрести популярность; -вымещение злости, вызванной проблемами дома и так далее.
Как ты можешь заметить, ни одна из этих причин напрямую не связана с тобой. Несмотря на то, что обидчики выбрали именно тебя, потому что ты в чем-то отличаешься от других, необходимо помнить, что эти отличия впоследствии будут оценены окружающими, когда ты пойдешь в колледж и начнешь взрослую жизнь.
Если над тобой издеваются в школе, ты должен знать, что: -Это не твоя вина. Независимо от того, что говорят другие, ты не должен стыдиться себя, своей внешности, увлечений, национальности и чувств.
-Ты должен гордиться тем, кто ты есть. -Просить о помощи не стыдно. Расскажи о происходящем родителям, учителю или школьному психологу.
-Есть способы, которые помогут справляться со стрессом, вызванным издевательствами. Если ты столкнулся с издевательствами в школе, то тебе необходимо сделать следующее: 1) Не реагируй на обидчика. Ему необходимо знать, что он контролирует твои эмоции и без твоего полного вовлечения в «игру» он может сдать позиции.
2) Позаботься о своей безопасности. Всегда уходи, если понимаешь, что обидчик может ранить тебя физически.
3) Сообщи об издевательствах в школьную администрацию. Так ты покажешь обидчику, что готов постоять за свои права.
Как преодолеть психологические последствия издевательств: 1) Найди поддержку в лице людей, которые разделяют твои интересы. 2) Поделись своими чувствами. Расскажи о своих переживаниях человеку, которому ты доверяешь. 3) Работай над уверенностью в себе. 4) Попытайся не думать об унижениях, через которые ты прошел. Вместо этого вспоминай моменты, когда люди относились к тебе хорошо и восхищались тобой. 5) Не вини себя за то, что раны заживают не так быстро. Помни, что это естественная реакция, и она была бы у каждого, кто прошел через то, что прошел ты. 6) Поговори с человеком, над которым тоже издевались в школе. Таким образом ты сможешь понять, что ты не одинок в своих проблемах. 7) Помоги кому-нибудь. Устройся волонтером в какую-либо благотворительную организацию – помощь людям, которые оказались в сложной ситуации, лучший способ забыть о своей собственной боли. 8) Веди здоровый образ жизни и занимайся спортом или боевыми искусствами. В здоровом теле действительно здоровый дух и это поможет тебе справиться с травмой, нанесенной издевательствами в школе и дать отпор и сдачу обидчикам.
