Тебе одиноко, но ты не знаешь, как завести новых друзей? Ты чувствуешь себя неловко при общении с людьми? Сейчас тебе может казаться, что только ты сталкиваешься с подобной проблемой, но правда в том, что многие люди борются с застенчивостью и неуверенностью.
Не стоит отчаиваться и думать, что ты обречен на жизнь в одиночестве – ты сможешь научиться, как стать более уверенным при общении с людьми и улучшить свои социальные навыки. И для этого тебе вовсе не придется отказываться от своей индивидуальности.
Восемь простых вопросов, которые помогут определить, что у тебя есть проблема, которую нужно решить: 1) Ты боишься выглядеть глупо при общении с людьми? 2) Ты беспокоишься о том, что о тебе подумают другие? 3) Ты часто избегаешь социальных ситуаций или отменяешь встречи в последнюю минуту? 4) Тебе кажется, что другие получают больше удовольствия при общении? 5) Если кто-то отвергает тебя, ты думаешь что с тобой что-то не так? 6) Тебе трудно начать разговор с человеком? 7) После того, как ты пообщался с кем-то, ты анализируешь разговор, пытаясь понять, что сказал не так? 8) Ты часто чувствуешь себя плохо после общения с кем-то?
Четыре самых распространенных заблуждения, с которыми ты можешь столкнуться: 1) Люди думают, что ты скучный, неприятный и странный. 2) Люди судят тебя за то, как ты ведешь себя в социальных ситуациях. 3) Люди отвергнут тебя, если ты допустишь малейшую социальную ошибку. 4) Люди определяют, кто ты есть на самом деле.
Правда гораздо менее категорична. Люди не думают о тебе, по крайней мере, не в той степени, что тебе кажется. Большинство людей занята своей собственной жизнью и проблемами и боятся осуждения так же, как и ты. Они не тратят все свое свободное время, чтобы судить тебя. Так что перестань тратить время, волнуясь о том, что другие подумают о тебе.
Как научиться принимать себя: 1) Запомни, что ты не обязан всем нравиться и быть идеален во всем. На самом деле, наши несовершенства и причуды могут быть очаровательны. Наши слабости могут сблизить нас с другими. Когда кто-то честно и открыто говорит о своих уязвимостях, это помогает выстроить доверительные отношения с другими людьми. Если ты сможешь принять свои недостатки, то, скорее всего, обнаружишь, что и другие люди на это способны!
2) Позволь себе ошибаться. Каждый делает ошибки. Не корите себя, если ты сделал что-то неправильно. Это не означает, что ты бесполезный. Твоя ценность не в том, что ты совершенен. Если тебе трудно сочувствовать самому себе, представь, что эту ошибку совершил твой друг. Ты бы был также строг к нему, как к себе? И если нет, то, что ты бы ему посоветовал? А теперь просто последуй собственному совету.
3) Твое представление о себе не всегда соответствует реальности, особенно если ты: -считаешь, что ты жалкий, глупый и бесполезный; -коришь себя за то, что ты должен был сделать и чего не сделал; -делаешь выводы о себе на основе одного события.
Теперь, когда мы развенчали основные заблуждения, с которыми ты столкнулся, пришла пора разобраться, как улучшить твои социальные навыки. Улучшение социальных навыков требует практики. Нельзя стать мастером игры на гитаре за один вечер, так же, как и нельзя превратиться из застенчивого подростка в душу вечеринок. Но, если ты приложишь усилия и будешь терпелив, результаты не заставят себя ждать.
Четыре простых способа начать улучшать свои социальные навыки: 1) Улыбнись кому-нибудь на улице. 2) Сделай кому-нибудь комплимент. 3) Задай кому-нибудь непринужденный вопрос. 4) Перекинься парой фраз с кассиром или официанткой, которые кажутся дружелюбными.
Как стать более уверенным в общении:
-Притворяйся. Если тебе еще не удалось обрести уверенность в себе, то просто притворись. Звучит невероятно, но если ты будешь вести себя так, как будто ты уверен в себе, люди будут воспринимать тебя более позитивно.
-Сфокусируйся на других людях, а не на себе. Люди, у которых проблемы с уверенностью в себе, часто сосредоточены на своих переживаниях при общении с людьми. Попробуй переключить внимание с себя на другого человека.
-Не бойся смеяться над собой.
-Помогай людям. Сделай чей-нибудь день ярче. Иногда для этого достаточно всего лишь улыбнуться или сделать комплимент. Если ты обнаружишь, что способен распространять позитив, то ты будешь лучшего мнения о себе.
Помни девушки любят уверенных самцов, а не стеснительных хлюпиков.
Несколько простых способов поддержать разговор с незнакомым человеком: -Сделай комментарий по поводу чего-то, что тебя окружает. Если ты на вечеринке, скажи, что тебе нравится то, как хозяева украсили дом или вид из окна.
-Задавай вопросы, которые требуют развернутого ответа, а не просто вопросы, на которые можно ответить «да» или «нет».
-Сделай комплимент человеку по поводу его одежды или прически.
-Выясни, что у вас есть общего и отметь это в разговоре.
-Не затрагивай в разговоре такие сложные темы, как политика.
-Внимательно слушай и показывай, что тебе интересно то, о чем говорит другой человек.
С помощью этих простых советов ты сможешь научиться более адекватно воспринимать себя и улучшишь свои социальные навыки.
