Стресс заставляет нас терять энергию на ненужное напряжение мышц. К сожалению, когда мы испытываем напряжение, в первую очередь мы напрягаем наши мышцы. Это может проявляться в виде сжатых челюстей или поднятых плечей. В течение дня найдите время для того, чтобы расслабить напряженные мышцы. Сначала на это потребуется дополнительное усилие, но в скором времени это войдет в привычку, и вам не нужно будет выделять много времени на расслабление.
Секрет №2. Ограничьте потребление кофеина.
Излишнее стимулирование нервной системы с помощью кофеина может сделать нас раздражительными и возбужденными. Обычному человеку рекомендуется выпивать не более 3 чашек кофе в день с минимальным двухчасовым перерывом между ними. Однако есть люди, которые уже после одной чашки становятся чрезвычайно возбужденными и следовательно живут в постоянном стрессе. Каждому необходимо самостоятельно регулировать и контролировать потребление кофеина. Необходимо помнить, что такие напитки как чай и кола тоже содержат кофеин. Лучше выпить свежей воды без газа. Это будет намного полезней, чем кофеинсодержащие напитки.
Секрет №3. Делайте физические упражнения.
Тренировки являются действенным методом для улучшения настроения и жизни без стресса. Они снимают напряжение, а химические процессы, происходящие в организме человека при физических нагрузках, позволяют наполнить клетки полезными веществами. Аэробные упражнения, при которых сердце получает дополнительную нагрузку, являются особенно эффективными для снижения напряжения. Достаточно трех занятий по тридцать минут в неделю. Этого хватит, чтобы снизить напряжение, не вызывая истощения организма и дальнейшего перенапряжения из-за растраты энергии. Однако любое физическое упражнение, сделанное хотя бы один раз в неделю, будет чрезвычайно полезным!
Секрет №4. Дышите медленно и глубоко.
Медленное и глубокое дыхание является эффективным способом, чтобы успокоиться. Когда мы крайне напряжены, наше дыхание становится быстрым и поверхностным. С помощью замедления и углубления дыхания мы приводим себя в более расслабленное состояние. Работать на больших оборотах плохо даже для автомобиля, что же говорить о человеке! Глубокое медленное дыхание во время стрессовых ситуаций оказывают влияние на мозг, эмоции, сознание, заставляя наш организм замедлиться.
Секрет №5. Живите в ладу со своими проблемами.
Идя по жизни с проблемами, вы чувствуете постоянное напряжение. И рано или поздно приходиться взглянуть своим проблемам в глаза. Нужно выяснить причину своего напряжения. Возможно, вам придется исправить ситуацию, которая не дает жить без стресса. В случае если изменить обстоятельства вы не в состоянии, нужно постараться поменять свое отношение к проблемам. В любом случае нужно встретиться со стрессом лицом к лицу, иначе он так и будет забирать у вас вашу драгоценную энергию, и всячески истощать вас.
Эти 5 секретов жизни без стресса необходимо использовать постоянно в своей повседневной жизни. В любом случае вы не должны зависеть от обстоятельств. Свою жизнь нужно освободить от стрессов.
