|
Избранное Здесь представлены лучшие статьи и психотехники раздела психология.
|
Телефон был придуман для удобства общения на расстоянии и со временем, появилось множество различных аппаратов на различный вкус. Казалось бы, что для человека, самое трудное – это создание телефонного аппарата, т.к. он имеет сложную схему, но со временем выяснилось, что многим людям трудно пользоваться им, они чувствуют некий дискомфорт при общении, какой-то невидимый барьер. Поэтому, очень важно, научиться правильно пользоваться телефоном, это потом поможет вам в дальнейшем, в вашей работе, при общении с людьми.
По мнению одного из американских ученых, Дэвида Льюиса, главный секрет заключается в способности контролировать свои эмоции при разговоре и способности определять природу звонка.
Начнем с того, как контролировать свои эмоции.
В первую очередь не нужно бояться, от этого все ваши мышцы напрягаются, и голос ваш меняется, создается впечатление, что вы слишком грубый и эмоциональный человек. Поэтому постарайтесь расслабиться с помощью нескольких упражнений:
- постарайтесь привести свое тело в напряженное состояние, сожмите пальцы и на ногах, и на руках, сделайте глубокий вдох и начните считать до пяти;
- затем начните постепенно выдыхать и расслаблять свое тело;
- повторите эту же процедуру еще один раз, при этом постарайтесь не сжимать зубы;
- несколько секунд дышите спокойно, расслабьтесь
- ненадолго представьте, что находитесь на берегу океана, что слышите шум прибоя, загораете лежа на горячем песке
Давайте теперь поговорим о том, как побороть свой страх перед телефонной трубкой.
Для того чтобы это сделать в первую очередь перестаньте разговаривать с телефонной трубкой и мысленно представьте что ваш собеседник сидит напротив вас, представляйте как он реагирует на каждое ваше слово. Если вам сложно это сделать, то можете просто поставить фото вашего собеседника и разговаривать с ним.
Можете также жестикулировать, так как вы это обычно делаете при живом разговоре, это поможет снять ваше напряжение. |
|
Подробнее...
|
|
У каждого человека в определенный момент складывается определенный образ жизни. Время от времени он меняется, на то свои причины. Человек становится старше, он переходит на другую жизненную позицию. Но чем старше он становится, тем реже меняется этот образ, особенно после того как он обзаведется семьей.
У семейных людей образ жизни бывает примерно одинакового сценария. Семейный завтрак, поход на работу, который длится до вечера (а некоторые даже большую часть своего времени проводят занимаясь делами, а домой приходят только поспать), затем семейный ужин и обсуждение новостей прошедшего дня, просмотр фильмов или передач лежа на диване и соответственно сон.
В общем все рутинно, серо, обычно и ничего интересного. Хотя может, все могло бы быть иначе, именно так как мы это себе представляли с самого детства, т.е. заниматься любимым делом, ездить по выходным на отдых, путешествовать и.т. Но на все это у многих нет времени, у них и так достаточно проблем, которые никогда не кончаются.
Ведь так можно всю жизнь прождать и не достигнуть своей мечты. Поэтому, если вас что-то не устраивает, то немедленно начните действовать, главное не бояться и быть уверенным в себе, определиться с тем, что именно вам нужно. Спросите себя – кто я – по силам ли мне заниматься любимым делом ?
Кто сказал, что меняться поздно, что начинать все сначала – это глупо, что все равно из этого ничего не выйдет? Только мы сами! Мы сами себя настраиваем на это и пытаемся смириться со всем. Поэтому нужно, прежде всего, убедить себя, что так продолжаться больше не может, что если постараться, то обязательно все получится, было бы желание, а возможности найдутся. |
|
Подробнее...
|
|
Вам нужно приложить усилия, чтобы узнать у прохожего, который час ? Вас напрягает общение с коллегой или сокурсником, когда вы вместе идете по улице ? Вы готовитесь к первому свиданию с девушкой или парнем, как к войне ? Вы боитесь деловых встреч ? Тогда эта статья для Вас!
Изо дня в день мы по своей или не по своей воле общаемся с людьми. Для большинства процесс общения доставляет удовольствие. Но есть некоторое количество людей, которых напрягает и вызывает дискомфорт даже короткий разговор с незнакомым человеком. Причем, в некоторых случаях этот дискомфорт настолько сильный, что может вызвать потение, чувство холода, сухость во рту и другие нарушения метаболизма.
Проблема таких людей в недостаточной развитости навыков, необходимых для общения. Коммуникабельностью будем называть совокупность этих навыков.
Развить свою коммуникабельность вполне реально. Для этого нужно выполнять ряд упражнений регулярно или перед предстоящими контактами с людьми. Не обязательно выполнять за одну тренировку все упражнения, описанные в этой статье. Но всё-таки не стоит забывать ни об одном из них. Со стороны тренировка воспринимается, как разговор с телевизором или самим собой, поэтому лучше ее проводить без посторонних людей.
Чаще всего мы общаемся посредством голоса. Он, а также мимика и телодвижения передают информацию собеседнику о нашем настрое. Если у человека настроение хорошее, он, скорее всего, будет говорить грудным голосом. То есть таким, при котором мышцы рта, горла и живота максимально расслаблены, а поток воздуха создается только мышцами дыхательной системы. Грудной голос будем считать эталонным.
Каждое упражнение оптимально выполнять минимум 30 минут. Эти упражнения помогут вам развить свои навыки общения и стать душой компании.
Упражнение 1
Произносить любые утверждения (случаи из жизни, факты об окружающих Вас предметах), плавно скользя от темы к теме. То, о чем Вам напомнило последнее сказанное предложение, может быть темой для следующего «абзаца». Важно говорить без пауз: пока не кончится воздух, потом набрать его и снова говорить. Начинать надо обычным для Вас голосом и привычным выражением лица, постепенно доводя голос до эталона, а выражение лица до светлого, немного улыбающегося. На протяжении всего упражнения нужно себя чувствовать комфортно и спокойно. Как только появляется беспокойство, дискомфорт, нужно сделать шаг назад (к обычному голосу и выражению лица).
Польза. Это упражнение сделает Вас интересным рассказчиком, Ваш голос и лицо будут излучать силу и свет, Ваши поведение и мышление станут более деятельными и активными. |
|
Подробнее...
|
|
В современном мире, где так много соблазнов, навязанных ценностей, обилия рекламы совершенно не нужных человеку вещей и поступков, так легко запутаться и потерять себя.
С экранов ТВ, круглосуточно идёт ложь и пропаганда образа жизни, нужного политикам, владельцам СМИ, рекламодателям, звёздам шоу бизнеса ит.д, интернет пестрит рекламой online игр, как бы намекая на то, что быть овощем - это хороший способ потратить время своей жизни. От такого обилия информации, ярких образов, вполне вероятно, что ещё не окрепшая, не сформировавшаяся личность, впадёт в замешательство и сделает выбор не в свою пользу, а выберет навязанные модели поведения и ценности, впитает чужие убеждения, а если к этому прибавить ещё воспитание родителей, воспитанных во времена СССР “как надо”, то о самореализации и счастливой жизни, полной свободы собственного выбора, можно забыть на несколько лет…
Вобщем одни люди, отупляя, используют других в своих интересах.
Хотя и раньше мир стоял на том, что одни люди используют других – но сегодня в эпоху лёгкого доступа к информации, контролировать и управлять умами “стада”, стало гораздо легче, ведь можно так просто распространить ложь на миллионы людей, а значит “пастухи” будут уводить свои стада, куда нужно им, а не стаду, в таких условиях потерять себя совсем легко.
Итак как же в современных условиях самореализоваться и найти себя ?
Первое: и самое важное – нужно определиться какие у вас цели ? - Как вы хотите жить и чего хотите достигнуть ?
Когда вы с ними определитесь – это сразу же уберёт из вашей жизни мысли о ненужном и лишнем, даже вопросы типа чем бы сегодня заняться ? и скучно – что бы поделать ? - исчезнут, т.к. вы всегда будете иметь в своей голове план действий. Кроме этого, видение своих целей снижает возможности других людей, манипулировать вами – т.к. по сути наличие своих целей жизни – это признак сформировавшейся, самодостаточной личности – а такие люди обычно, считают абсолютно уместным говорить “нет” или отказывать в просьбам, другим людям, если просьбы этих других людей, даже если они близкие – идут в разрез с интересами личности. |
|
Подробнее...
|
|
Мозг – это самый важный орган тела, именно благодаря его развитию человек имеет интеллект. Его строение очень сложное. Мозг контролирует все ваши мысли и движения. Ваша жизнь зависит от его состояния. Если вы хотите стать умней, развить мозговую деятельность и улучшить здоровье мозга, то обязательно нужно стимулировать его работу. Вот несколько советов, которые помогут вам это сделать:
Упражняйтесь не только физически, но и морально. Многие люди, которые окончили школу, университет или какое-либо другое учебное заведение, не продолжают обучаться в дальнейшем. Но в этом нет ничего хорошего. Вы должны непрерывно получать новые навыки и знания. Займитесь изучением того, что вас интересует или на худой конец выучите какой-либо язык, научитесь танцевать танец, вязать, петь, поинтересуйтесь историей вашего города и страны и т.д.
Не употребляйте слишком много алкогольных напитков. Конечно, если пить редко и в небольших количествах, то в этом нет ничего страшного, но чрезмерное употребление алкоголя убивает клетки мозга. Тоже самое относительно курения табака.
Больше работайте. Множество людей желают поскорее уйти на пенсию, лишь бы не работать. Но ведь именно трудовая и умственная деятельность поддерживают работу нашего мозга.
Старайтесь быть в курсе новшеств в вашей области деятельности. Получайте свежую информацию и производите её анализ, делайте прогнозы на будущее.
Для поднятия активности вашего мозга вам может помочь новая музыка, которая вызовет приятные эмоции. |
|
Подробнее...
|
|
В человеке намешано множество чувств и не всем хватает смелости признаться в них или принять их. Это ведь могут быть и такие чувства как ревность, жалость к самому себе, жадность и ненависть, зависть, гнев. Каждый человек хочет быть хорошим(в своих представлениях о хорошем), а все вышеуказанные чувства например считаются плохими. И для того, чтобы привести свое сердце в гармонию и впустить туда любовь к себе, его надо очистить, осознать и признать свои подавленные чувства, научиться выражать их без ущерба себе и желательно окружающим и дорогим людям, преобразовывать их в позитив и управлять ими. Вобщем надо принимать свою природу и себя. Человек подавляет в себе не только «плохие» чувства, он так же может загнать внутрь своей сущности и потребность в любви и заботе, потребность в близких отношениях с дорогим ему человеком, из-за того что это просто не находило реализации.
Возникающее чувство это всегда сигнал о том, что с нами, что-то происходит. Допустим, страх, который сигнализирует нам о реальной или предполагаемой опасности. С гневом идут, рука об руку идут не удовлетворенные эмоциональные потребности и желания, или нарушения личных границ. Всюду говорят, что гневаться это плохо, и мы под этим влиянием подавляем это чувство, как неприемлемое для нашего поведения, не поняв, даже на что, была такая реакция. А ведь не исключено, что были нарушены наши права и ущемлено наше достоинство.
Что происходит с человеком в случае ухода из поля сознания подавленного чувства, но которое, тем не менее, не перестает быть? Для подавления чувства требуется много энергии и сил. Подавленные чувства не исчезают, они копятся в подсознании и превращаются в уныние и неверие в собственные силы и себя. Скрытый гнев бьет по отношениям с окружающими людьми, чем больше мы его подавляем, тем сильнее и яростнее будет его проявление. Скрытые и подавленные чувства всегда будут оказывать влияние на поведение человека, внося напряжение в отношения между людьми, будут лишать естественности и силы. Это подобно тому, когда реке преграждают, путь она становится яростнее и, вырвавшись на свободу, сметает все и всех на своем пути. |
|
Подробнее...
|
|
Освобождение от игрозависимости.
На время, отложим рассмотрение термина зависимость, а в частности зависимость от игр. Сначала здесь мы будем рассматривать некоторые механизмы самоидентификации присущие людям, играющим в разного рода игры, особенно в ролевые игры онлайн. Это поможет нам лучше осознать как справиться с игроманией.
Для начала рассмотрим базовую модель идентификации для среднестатистического человека. Тот образ, которые создают себе окружающие его люди можно назвать «объективным Я» (хотя он будет далёк от объективности), а также то, как данный человек оценивает сам себя – «субъективное Я».
На этом образе мы остановимся поподробнее, так как нам важно как субъект оценивает себя. Субъективное оценивание обычно происходит в воображении, где человек обычно сравнивает себя с тем образом, который дают ему окружающие, причём он сравнивает себя опять же с воображаемым образом.
Давайте поглядим на воображаемый образ, что он из себя представляет. Обычно в воображении находится образ-идеал, а также образ, имеющийся на текущий момент, который сравнивается с идеалом. Можно вывести отсюда некую корреляцию между сходствами этих образов и самооценкой и самоуважением.
Рассмотрим образ, на который влияют игры вызывающие зависимость, в частности ролевые игры, как онлайн, так и оффлайн. В этих играх игроку даётся большая свобода действий, возможность исследований, создание каких-либо вещей, битва с людьми, монстрами, возможность выбирать, что и как говорить в диалогах (чаще в оффлайн рпг), большие объемы территории или территории напоминающие реальные.
Однако при всём при этом естественно присутствуют ограничение, некие рамки, не обойденные до сих пор программистами игр, такие как искусственность окружения, (как бы ни хороша была графика игры, она лишь бледная тень по сравнению с настоящим миром) также это касается и звуковых данных, есть непременное ограничение в действиях и в выборе вариантов ответа. |
|
Подробнее...
|
|
Всем нам на протяжении жизни приходилось хотя бы раз испытывать такое чувство как вина. Наверняка Вы с легкостью сможете припомнить парочку другую своих поступков, которые вызывали у Вас подобное чувство. Возможно чувство вины вас заставляли чувствовать другие люди. Может в детстве, сказав маме что плохо себя чувствуете не пошли в школу на контрольную по физике? Или делали что нибудь ещё. Без сомнения, спустя какое-то время Вас стала мучить совесть. Не удивляйтесь, ведь всё это последствия чувства вины.
Оно возникает именно тогда, когда Вы по каким либо причинам не следуете своим моральным внутренним принципам.
Вообще, как считает подавляющее большинство специалистов, по психологии, испытывать вину - это нормально, и даже полезно! Ведь благодаря этому чувству в обществе поддерживаются моральные принципы и правила.
Но также следует учитывать что чувством вины очень часто пользуются разного рода манипуляторы, которые очень часто, сами его навязывают, другим людям чтобы психологически их подавить и потом ими манипулировать. Та-же самая мораль – это часто программирование в людях чувства вины – например за занятие сексом, чего только стоит одно церковное слово “невинность”.
Но медаль имеет и обратную сторону, если манипулятор вы и с помощью навязанного чувства вины, управляете другими людьми. |
|
Подробнее...
|
|
Смысл жизни - это самореализация личности, которая обусловлена в определённом направлении, имеет индивидуальный характер. Смысл жизни, понятие, о которой каждый задумывался хоть раз в жизни. В определённый момент наша жизнь, как нам кажется, теряет смысл, и мы не знаем, зачем существуем на этой земле.
На самом деле смысл жизни потерять невозможно, он всегда внутри нас, просто его надо осознать. Дело в том, что каждый человек ставит для себя определённые цели, которые оценивает как смысл жизни. И когда он достигает этих целей, ему кажется, что потерял смысл. Смысл жизни невозможно дать человеку, но можно навязать, воспитанием - смысл жизни имеет личностный характер и каждый человек должен сам найти его для себя.
Задача эта, на самом деле очень важная в жизни человека, потому что бессмысленная, бесцельная жизнь приводит к душевному заболеванию, психическому дискомфорту и напряжению. Когда же смысл жизни человека ему понятен, его внутренняя энергия течёт на достижения его целей, ведущих к смыслу жизни и человек живёт получая удовольствие.
Что бы найти свой смысл, нужно быть умственно и душевно развитым - понимать своё подсознание, какие установки в нём заложены и какие стимулы им движут - анализировать своё поведение в различных ситуациях, чтобы найти ответ на вопрос, “а почему я сделал именно так ?” – таким методом, докопавшись до своих глубинных целей и желаний.
Вообще, отрицания смысла жизни доказательство неразумности человека или морального кризиса. Нужно развивать себя, как и умственно, так и духовно, так и материально(чтобы по деньгам измерять свою умность :-)), причем между разумом и духом должна быть гармония. |
|
Подробнее...
|
|
Неизменное качество успешного человека - Уверенность в себе.
Вам знакомы люди, которые любят поплакаться в "жилетку" ? Как им тяжело, как им не везет и т.д. Их состояние "плакальщика" сохраняется даже когда все хорошо и имеет стойкий иммунитет к повседневным радостям. Неуверенность, замкнутость, любовь к самоедству - чаще всего сопровождает их по жизни. Они завидуют друзьям. Добавляют свою ложку дегтя в каждую бочку меда. Охают от удач знакомых. Хотя везение и невезение две стороны одной монеты. Мы сами строим себе стены или разрушаем их. Как любит повторять один мой знакомый: "Кто на что учился".
Что ж, "плакальщики" могут перестать обвинять посторонних в своих горестях, а начать благодарить себя и передавать пламенное спасибо родным и близким.
Назад в детство
"Саша не лезь, упадешь! Даша ты не сможешь перепрыгнуть! Не беги! У тебя не получиться! Ни за что не берись, если не умеешь!.." Сколькими еще шаблонами "зомбируют" любящие родители, бабушки и дедушки своих дорогих чад "от пеленок и до…" и снижают их уверенность в себе ? Выживают и взрослеют самые непослушные. Родительская боязнь, спроецированная на ребенка, оставляет существенный отпечаток и отражается в реальности выросшего чада в самый не подходящий момент. Хватит или нет смелости, перебороть себя у того, кто привык быть ведомым известно не многим. Чаще всего одну спину заменяет другая спина, защитный рубеж от самостоятельности. Если этой спиной оказывается супруг, выросшее, но не повзрослевшее чадо начинает поступать так, как его родители. Продвигать "идеологию" правильного воспитания с поколения в поколение.
А лучше было бы получить в детстве помощь от близких людей, для самого смелого прыжка и стать наконец уверенным.
Я взрослый, но не уверен
Пересилить изначально заложенный страх удается не всем. Часто страх маскируется под откровенным хамством, жестокостью вперемешку с апатией ко всему происходящему. "Я выше тебя" - неписаный закон подростка-максималиста, который пытается что-то доказать. Хотя снова и снова доказывает себе, борясь с собственными страхами. Их бы энергию да в нужное русло. Хорошо еще, если рулевой компании "самых классных ребят" оказывается морально адекватным.
Не ропщите, если кумир вашего ребенка вдруг становится дороже вас. Вспомните, когда вы в последний раз, без нравоучений, слушали самого дорогого человека в вашей жизни - собственное чадо. Заставляя их безоговорочно слушаться вас, вы готовите для чужого человека неуверенную, управляемую куклу, поддающуюся влиянию. Мнение маленького человека важно и формируется в общении. В общении равноправном или надменном зависит от взрослых. |
|
Подробнее...
|
|
Умение общаться – это умение жить !
Человек – существо не только биологическое, но и социальное. И эта социальная составляющая играет очень важную роль в жизни каждого. Умение общаться – это искусство. И если вы достаточно красноречивы, то успех вам будет сопутствовать практически в любой ситуации. Но что же нужно, чтобы в любой компании чувствовать себя превосходно? Есть несколько вещей, которые помогут вам освоиться в новой компании.
1. Юмор. Если вы будете радовать толпу своими «меткими» шуточками – хорошая репутация вам обеспечена. Но не стоит перебарщивать. Необходимо выяснить, какого характера шутки нравятся вашим слушателям, ведь некоторые шутки могут и наоборот, вызвать обратную реакцию. Не менее важно уметь рассказывать истории, но так, чтобы она была интересна. Даже самую скучную и, на первый взгляд неинтересную историю можно рассказать так, что у окружающих животы от смеха полопаются. Можно просто банально запастись огромным количеством анекдотов, но это не признак хорошего чувства юмора. И не стоит перегибать палку. Анекдоты надо рассказывать редко, но под конкретную ситуацию. И, конечно, чтобы анекдот был смешной.
2. У каждого есть свои интересы. Наиболее вероятно, что парни увлекаются футболом, компьютерами, боевиками, а девушки – сериалами, одежкой и сплетничеством. Однако, люди сами по себе – индивиды и к каждому надо найти свой подход. Выявите его ценности – что для него важно – и поговорите с ним об этом. Человек, который рассказывает о том, что ему интересно – испытывает положительные эмоции – и связывает своё эмоциональное состояние с вами. Умея поддерживать разговор, вы будете желанным гостем в любой компании. Чем больше вы знаете своих собеседников, тем легче вам будет с ними общаться. |
|
Подробнее...
|
|
Абрахам Маслоу охарактеризовал самоактуализацию как желание человека стать тем, кем он может стать. Человек, достигший этого уровня развития, добивается полного использования своих талантов, способностей и потенциала личности. Самоактуализироваться — значит стать тем человеком, которым мы можем стать, достичь вершины нашего потенциала. Говоря словами Маслоу: «Музыканты должны играть музыку, художники должны рисовать, поэты должны сочинять стихи, если они, в конце концов, хотят быть в мире с самими собой. Люди должны быть тем, кем они могут быть. Они должны быть верны своей природе».
Самоактуализация не обязательно должна принимать форму творческих усилий, выражающихся в создании произведении искусства. Родитель, спортсмен, студент, преподаватель или рабочий у станка — все могут актуализировать свой потенциал, выполняя наилучшим образом то, что они делают; специфические формы самоактуализации очень разнообразны. Именно на этом высшем уровне иерархии потребностей люди сильнее всего отличаются друг от друга.
Почему самоактуализация так редка
Маслоу сделал предположение, что большинство людей, если не все, нуждаются во внутреннем совершенствовании и ищут его. Его собственные исследования привели к заключению, что побуждение к реализации наших потенциалов естественно и необходимо. И все же только некоторые — как правило, одаренные — люди достигают ее (меньше чем 1% всего населения по оценке Маслоу). Отчасти дела обстоят столь неблагополучным образом потому, что многие люди просто не видят своего потенциала; они и не знают о его существовании, и не понимают пользы самосовершенствования. Пожалуй, они склонны сомневаться и даже бояться своих способностей, тем самым уменьшая шансы для самоактуализации. Это явление Маслоу называл комплексом Ионы. Он характеризуется страхом успеха, который мешает человеку стремиться к величию и самосовершенствованию. |
|
Подробнее...
|
|
| << [Первая] < [Предыдущая] 1 2 3 4 [Следующая] > [Последняя] >>
| | Результаты 13 - 24 из 40 |
|
 |
Наша группа VK
Telegram канал
Кто на сайте?
Сейчас на сайте находятся:
1 гость
|
