Какая проблема серьезнее: лифт, отказывающийся вас везти из-за недостаточного веса, или невозможность надеть новое платье из-за лишних килограммов? и та и другая приносят их обладательницам немалые неприятности и зачастую являются следствием психологических травм.
Психологи утверждают, что на самом деле мы выглядим совсем не так, как показывает нам зеркало. Наш внимательный и абсолютно безжалостный взгляд фиксирует все существующие недостатки фигуры и увеличивает или уменьшает их в несколько раз. Умение оценивать себя объективно - настоящее искусство, овладеть которым, к сожалению, дано не каждому. Худенькая девушка, поправившаяся на пару килограмм, отчаянно уверяет, что она теперь толстая, и злится на то, что окружающие реагируют на ее слова с плохо скрываемой иронией. А между тем ей действительно так кажется, дело не в кокетстве! Человеку, который живет в полном согласии с самим собой и принимает себя таким, какой он есть, никогда не придет в голову маниакально подсчитывать лишние килограммы или, наоборот, переживать из-за слишком маленького размера груди. Жаль только, что таких гармоничных людей совсем немного: большинство женщин просто не могут полюбить свое отражение и причины этой нелюбви кроются вовсе не в пышных формах или их полном отсутствии, а в собственной голове.
Утраченный идеал Откуда взялось понятие «лишние килограммы» и, кто, собственно, определил, что они лишние? Современные весовые стандарты - худая, еще худее - на самом деле очень молоды. Что такое 100 лет по сравнению с многовековой историей человечества? Еще в начале XX века полнота считалась одним из главных женских достоинств. Барышни с формами пользовались огромной популярностью у противоположного пола и даже не задумывались о том, чтобы похудеть. Их внешний вид свидетельствовал о достатке, довольстве собственной жизнью и - что тоже очень важно - способности к деторождению. Посмотрите на картины Рубенса, потом на ретро открытки 30-40-х годов XX века. Именно такие женские фигуры еще совсем недавно считались эталоном красоты.
Худоба же в прежние времена вызывала исключительно негативные ассоциации. Худышки воспринимались как бедные, больные, измученные люди. Сегодня все наоборот: людям с так называемым лишним весом советуют обследоваться у врачей, сидеть на диетах и вообще как можно быстрее «приводить себя в порядок». Почему так произошло? С социальной точки зрения такое резкое изменение стандартов нормы и красоты можно объяснить многочисленными войнами. Лишения, голод, необходимость экономить еду и отсутствие стабильности вынудили людей подстроиться под обстоятельства и коренным образом пересмотреть взгляды на мир и красоту. Что же касается психологического аспекта, то специалисты утверждают, что столь стремительное и глобальное «похудение человечества» есть не что иное, как стремление к небытию. Иными словами - к смерти. Мы переживаем самый настоящий декаданс. Например, у чрезмерно худых женщин нарушается выработка эстрогена - основного женского гормона, отвечающего в числе прочего и за способность забеременеть и выносить ребенка. Проблема бесплодия стоит сейчас острее, чем когда бы то ни было, и глобальное женское похудение - одна из главных ее причин.
Именно поэтому во всем мире сейчас врачи и психологи стараются активно бороться с существующими стандартами, но пока результаты этой борьбы весьма плачевны. Много вы видели условно толстых моделей? А из популярных актрис формами могут похвастаться, пожалуй, только Моника Беллуччи, Кейт Уинслет и Скарлетт Йоханссон. Остальные красотки по-прежнему маниакально следят за весом и истязают себя разнообразными диетами. В современной Индии слово «корова» является комплиментом для женщины: она статная, аппетитная и, что особенно важно, может стать прекрасной матерью.
А в нашем лексиконе подобное обращение воспринимается женщинами как страшное оскорбление и унижение. Где же лежит граница нормы? Психологи утверждают, что нормальным для человека считается тот вес, жить в котором ему максимально комфортно. Психологически, и физически. Нет отдышки, не отекают ноги, не болит голова? Значит, все с вами в полном порядке, беспокоиться не о чем.
Большие надежды В своей книге «Сова была раньше дочкой пекаря» юнгианский психолог Марион Вудман рассказывает об ассоциативном эксперименте, который она проводила с женщинами, страдающими ожирением. Услышав определенное слово, испытуемая должна была назвать первые пришедшие ей в голову ассоциации. Вот некоторые ответы, которые она приводит: «Пытаться - сильнее, провал, снова. Голод - боль, пустота, страх. Зло - темнота, женщина, я». Иными словами, все участницы эксперимента так или иначе демонстрировали страх, чувство неуспеха, растерянность и скрытую агрессию. Причем эта агрессия была в первую очередь направлена на них самих. Иными словами, женщина, считающая себя толстой, постоянно испытывает невероятный стресс, суть которого - раздражение против самой себя. Именно эта аутоагрессия заставляет их постоянно «лезть в холодильник». А любая калория вызывает у них мучительное чувство вины и, соответственно, провоцирует раздражение. Замкнутый круг. Обжорство, в котором нередко упрекают толстых людей, не имеет отношения к распущенности.
История первая еда как защита Елена, 34 года, инженер-технолог. Лена считает себя очень толстой и при этом никак не может отказаться от еды. Даже самое незначительное переживание она заедает всем, что попадается ей под руку. У нее нет никакой системы питания, она просто постоянно что-нибудь жует. При этом Лена ненавидит собственное тело и отчаянно мечтает похудеть.
Работа с психотерапевтом После нескольких сеансов выяснилось, что причина Лениного обжорства кроется в отсутствии теплых эмоциональных отношений с матерью, которая растила девочку одна. Да, мама хорошо заботилась о дочери, кормила ее грудью до двух с половиной лет, но ни о какой близости не было и речи. Лена не помнит, чтобы ее гладили или целовали перед сном, чтобы ее жалели, когда она разбивала коленки или, скажем, ссорилась с подружками. В результате единственным положительно окрашенным переживанием женщины осталось «сладкое мамино молоко». Девочка чувствовала себя защищенной только в моменты кормлений, и, когда она выросла, еда стала для нее своеобразным убежищем. «Пока я ем, ничего плохого со мной не случится», - диктует подсознание, и женщина продолжает поглощать пищу.
План работы В этом случае задача психотерапевта заключается в том, чтобы помочь пациентке поверить в то, что она сама способна управлять своей жизнью, и выработать у нее правильные защитные механизмы.
История вторая: еда - единственная радость Кристина, 29 лет, pr-менеджер. Еще пять лет назад ни о каком лишнем весе у Кристины и речи не шло. Она была очень стройной женщиной и пользовалась огромным успехом у мужчин. Но в какой-то момент вдруг начала неудержимо набирать вес. Худеть Кристина совершенно не собиралась, но, когда у нее начались проблемы со здоровьем, тревогу забили врачи. Несмотря на требование медиков, женщина никак не могла сесть на диету. «Завтра начну», - уговаривала она себя и решительно открывала холодильник.
Работа с психотерапевтом Причина такого поведения выяснилась уже на втором сеансе. Пережив два крайне болезненных романа и устав от пустых комплиментов, Кристина как бы махнула на все рукой и сфокусировалась на процессе, который приносил ей настоящее удовольствие, но при этом никак не угрожал ее эмоциональному состоянию. Еда не может бросить, предать или сделать больно, наоборот, она может только обрадовать, побаловать и успокоить. Иными словами, в сознании Кристины произошла самая настоящая подмена: нормальные человеческие взаимоотношения она в буквальном смысле променяла на еду. Но в конце концов именно эта постоянно положительная субстанция начала разрушать женщину гораздо сильнее, чем те самые ненадежные мужчины, от которых она решила убежать.
План работы Кристину в буквальном смысле слова срочно необходимо «расколдовать», повернуть лицом к окружающему миру и спиной к злосчастному холодильнику. До тех пор, пока она не наведет порядок в голове, ей не помогут никакие диеты. Задача специалиста - заставить девушку поверить в собственные силы и, что называется, вернуть ее в реальный мир.
История третья: еда как спасательный круг Марина, 31 год, менеджер по продажам. Случай Марины довольно расхожий - она никогда не была худой. В детстве ее дразнили «пышечкой», в юности называли «девушкой с формами», а к 30 годам она стала настоящей «толстухой». Никакой личной жизни у нее не было, карьерных взлетов тоже не наблюдалось, и даже родители стали потихонечку намекать Марине на то, что неплохо было бы как-то изменить свою жизнь. К психотерапевту она пришла, чтобы от нее наконец отстали мама с папой.
Работа с психотерапевтом Полнота была очень удобна Марине, ведь именно свои габариты она могла винить во всех неудачах. «У меня ничего не получается с мужчинами, потому что я толстая». «Мне не предлагают повышение, потому что я толстая и не произвожу должного впечатления на клиентов». «Подружки не зовут меня в клуб, потому что я все равно не смогу там танцевать». Любые перемены - а особенно потеря веса - пугали женщину гораздо больше, чем уже существующие у нее трудности: «Вдруг я похудею, а ситуация все равно никак не изменится?»
План работы Придется как следует покопаться в прошлом девушки, чтобы устранить причины столь глубокой неуверенности в себе, а также проработать социальные фобии, которые тоже играют не последнюю роль в этом состоянии. Простой аргумент, что вокруг много довольных своей жизнью полных людей, здесь, к сожалению, не поможет. Если в двух предыдущих случаях речь шла о неврозах разной степени тяжести, то здесь в дело вступает долгоиграющая и очень запущенная депрессия
Меньше чем ноль Психологи в унисон утверждают, что трудности, которые испытывают женщины с недостаточным весом, не так актуальны, как у полных. Главная проблема заключается в том, что социум не принимает их переживания всерьез. Когда худенькая девушка говорит о том, что ее карьера не складывается отчасти и потому, что она выглядит недостаточно солидно, окружающие отмахиваются от нее, как от глупого ребенка. Тем не менее работодатели действительно нередко отдают предпочтение женщинам с формами: они кажутся им более серьезными, надежными, здоровыми, работоспособными и, главное, взрослыми.
Физически здоровые, но слишком худые люди часто вызывают сочувствие окружающих и подвергаются психологическим атакам. «Тебе надо к врачу, ты такая худая - это ненормально!», «Где твоя грудь? Ты вообще женщина?» Кроме того, большинство худых женщин постоянно жалуются на то, что они не могут купить подходящую одежду и часто слышат унизительные комментарии продавцов, советующих им пополнять гардероб в «Детском мире». При этом любые жалобы на свой недостаточный вес воспринимаются окружающими как глупое и крайне расчетливое кокетство. Социальные стандарты неумолимы: у худеньких нет никаких проблем - и точка! Между тем большая часть «Дюймовочек» действительно хочет немного поправиться и обрести нормальные женские формы. Однако, по статистике, худые женщины прибегают к помощи психолога еще реже, чем полные. Полным общество намекает на проблему, а худых, наоборот, стремится убедить в том, что ее нет.
Между тем психологи выделяют несколько причин чрезмерной худобы. Например, легкое расстройство аппетита. Его просто диагностируют по следующим признакам: если вам лень готовить, вы можете спокойно лечь спать без ужина, практически никогда не испытываете острого чувства голода, у вас нет режима питания и вы едите по принципу «когда придется и где придется». Вторая причина - неприятие травматической ситуации. Вам не нравится то, что происходит с вами или вокруг вас, но, вместо того чтобы разрешать существующие противоречия, вы стараетесь от них убежать. Логика примерно такая: чем мы меньше - тем незаметнее. Желание «съежиться», «залезть в норку» совершенно нормально при конфликтной ситуации, но совершенно точно не должно влиять на здоровье. Третья причина - зависимость. Дело в том, что у некоторых людей голод вызывает состояние эйфории, невероятной легкости и на короткий период времени провоцирует высочайшую работоспособность. Проблема в том, что организм очень быстро адаптируется к обстоятельствам и привыкает к определенной дозировке, после чего отвергает лишнее и не исключена возможность булимии.
Во всех этих случаях психологи советуют прежде всего не ставить перед собой невыполнимых задач. Наберитесь терпения, будьте последовательны, не бойтесь изменений и, независимо от того, худеете вы или, наоборот, пытаетесь поправиться, каждое утро, встав перед зеркалом, говорите своему отражению: «Ты прекрасно, потому что ты мое и каким бы ты ни было завтра, я все „)» равно буду очень тебя любить».
Советы юнгианских психологов: Бытовые решения - Для того чтобы помочь себе принять свое тело, для начала нужно постараться разрешить технические проблемы. Например, с одеждой. Чтобы не страдать в примерочных, где есть только размеры с 44-го по 48-й, запаситесь адресами магазинов, продающих одежду больших или очень маленьких размеров, а еще лучше - найдите хорошего портного.
В рамках образа - Большой размер и вес человека могут быть связаны с желанием занимать особое место в глазах окружающих: иногда женщина может набирать вес, желая соответствовать солидной должности или начав работать за троих, чтобы этого поста добиться. В этом случае она бессознательно стремится выглядеть как три человека сразу и оттого полнеет.
Генетика Как ни крути, в природе существуют люди, предрасположенные к полноте: Если ваши мама, папа и бабушки никогда не были образцом стройности, значит, и у вас, скорее всего, есть склонность к лишним килограммам. Но фигуры родственников - это всего лишь сигнал, но ни в коем случае не приговор. Если вам не комфортно в собственном весе или не нравятся торчащие ребра, решайте проблему. Действительно бывают ситуации, когда преодолеть генетические факторы не получается. Грамотный психотерапевт не станет помогать вам худеть, он постарается выработать у вас новое отношение к собственному телу, принять свои размеры как нечто абсолютно естественное и выработать нормальные взаимоотношения с едой.
Гормоны Перед тем как садиться на диету и начинать тренировки в спортзале, проконсультируйтесь у эндокринолога. Часто проблема лишнего веса связана с тем, что организм вырабатывает недостаточное количество тироидных гормонов, в результате перестает справляться даже с совсем крошечным количеством пищи и начинает делать запасы на черный день.
