|
Интересные статьи по психологии Полезная и интересная информация, по лучшему осознанию себя, пониманию мира и других люлей, упралению своими эмоциями, управлению своим настроением, лучшению себя.
|
В основном, свободу человек проявляет только в выборе зависимости - Гессе Герман
Аддикция - это (англ. addiction - «зависимость, пагубная привычка») - навязчивая потребность в определенной деятельности, ощущении, человеке. Условно можно разделить на химические (субстанциональные - например, от лекарств) и поведенческие (несубстанциональные - например, шопоголизм).
Биологический механизм аддикции:
высвобождение дофамина. Объекты зависимости повышают выработку дофамина, человек получает удовольствие искусственным способом и подсаживается на это удовольствие.
Причина аддикции всегда - в неудовлетворенности собой и своей жизнью, зависимость - всегда побег от проблем (того, что бежит в сторону новых, куда больших проблем, зависимый просто не замечает).
И социальные механизмы: воздействие окружающей среды. Например, подстройка. Как начинают курить? Когда все в компании курят.
Ты аддикт, если...
- Привычка становится стилем жизни. Первое, что ты делаешь утром, - лезешь в смартфон.
- Устанавливаешь эмоциональную связь с неодушевленным предметом. Например, успокаиваешься, когда ешь наггетсы.
- Избегаешь решения проблем. Нужно готовиться к собеседованию, а ты в который раз пересматриваешь 5-ю серию 2-го сезона любимого сериала. |
|
Подробнее...
|
|
Жизнь без ошибок не бывает! Почему ты не можешь принять этот факт? Есть 2 основные причины.
1. Завышенная самооценка (можешь считать её заниженной, но факт остается фактом). Пойми, что ошибался, ошибаешься и будешь (хотя бы в мелочах), как и все на планете.
«Самая большая ошибка - думать, что никогда не ошибешься», - говорил Томас Карлейль.
Если не поймешь этого, в будущем у тебя включится механизм психологического отрицания, ты будешь упорствовать в ошибке и повторять её снова и снова.
2. Боишься, что тебя будут ругать. Кто что подумает, на сколько октав повысится голос мамы... Во-первых, недодумывай за других людей. Может быть, они и не заметили твоего промаха. А если тебя укоряют, пожми плечами, скажи, что у каждого есть право на ошибку, и поблагодари за заботу.
Думаешь, что теперь бы так точно не поступил?
Ты смог понять это именно потому, что дал маху. Ошибка вывела тебя на новый уровень.
- «А что было бы, если бы?..» - самая пустая мысль. Размышляя о прошлом, ты не живешь настоящим. Анализ ошибки должен быть минимальным: сделал вывод (ищи причину в себе, а не в обстоятельствах) - и иди дальше. В конце концов, если ты уже подпортил прошлое - не надо еще и будущее.
- Если не можешь не копаться в прошлом, то хотя бы ищи в нем хорошее. Если будешь мыслить позитивно, упущений будет меньше. Вернее, столько же, просто они не будут расстраивать тебя и тормозить. |
|
Подробнее...
|
|
Основателем современной теории о самовнушении является Эмиль Куэ. Именно он впервые обратил внимание на следующую закономерность – люди, надеющиеся на излечение, выздоравливали гораздо быстрее и легче, к тому же лекарства на них действовали результативнее.
Аутосуггестия, как иначе называют самовнушение, это процесс внушения, который направлен на самого себя, является приемом самоуправления личности. Данный процесс распространен в спортивной педагогике, при самовоспитании, обучении иностранным языкам, в психотерапии.
Процесс самовнушения весьма интересный и может давать неожиданные результаты. При помощи самовнушения можно лечить многие заболевания, точно так же, как и приобретать их. Результаты зависят от той установки, которую дает человек. Случалось, что самовнушением вылечивали рак. Однако, этим же процессом приобретали и шизофрению.
К примеру, у одной девушки, которую звали Даша, бабушка страдала шизофренией. Даша всю сознательную жизнь очень боялась данной болезни, в результате чего нажила себе хронический невроз, очень быстро прогрессирующий. Хорошо, что она своевременно попала к специалисту. Врач объяснил Даше, что шизофрения не передается по наследству, а потому не стоит этого бояться. Пройдя курс терапии, Даша стала здорова и полна оптимизма. Что же было главным в консультации врача, полученной девушкой? Положительный настрой, ведь она перестала думать о болезни, а потому перестала болеть.
Причем самовнушение может быть пассивным, то есть неосознанным и активным, то есть осознанным, полезным и вредным. Случалось, что вредное самовнушение делало человека больным, иногда даже инвалидом, были и случаи летального исхода. А иногда благодаря самовнушению человек выздоравливал, и это положительное, полезное самовнушение. |
|
Подробнее...
|
|
Сколько раз ты себе повторяла «Никогда больше не...» и все равно делала? Наши способы помогут тебе по-настоящему измениться.
Три главных правила изменения.
1. Почему ты хочешь измениться? Может быть, живешь в бешеном ритме и тебе нужны не перемены, а переменки? Или «подруга» говорит, что такая серость, как ты, ничего не добьется? Постарайся отбросить внешние факторы и, когда будешь совершенно одна, подумать: 1) Чего ты хочешь на самом деле? 2) То, какая ты сейчас, помешает тебе достигнуть того, чего хочешь? Если чувствуешь себя неуютно в каких-то обстоятельствах или с какими-то людьми, нужно воздействовать на обстоятельства или найти новых друзей. Но если тебе неуютно наедине с самой собой - да, настало время настоящих перемен.
2. Перечисли свои характерные черты. Все ли они тебя устраивают? И если устраивают, не мешают они тебе общаться? Обрати внимание на противоречия: может быть, ты считаешь себя легкой и дружелюбной, а вот после занятий тебя никуда не зовут... Будь осторожна: легко увидеть проблему в окружающих («Не понимают меня»), намного труднее увидеть проблему в себе. И еще сложнее самой решить эту проблему. Даже если ты не выкладываешь свои фотографии в альбомы «Что изменить в себе?», все равно хотела бы узнать - все бы хотели. Попробуй выяснить это сама. Можно воспользоваться методом Бенджамина Франклина. Он ежедневно записывал свои плохие мысли и поступки. Чем откровеннее будешь с собой и чем яснее увидишь свои недостатки, тем проще будет над ними работать.
Все наши мечты могут исполниться - если у нас есть мужество следовать им. Уолт Дисней.
3. Прими себя. Да-да, чтобы измениться, надо принять себя. Потому что измениться – значит просто стать лучше (общительнее, отзывчивее, креативнее...), оставаясь при этом самой собой. К результату приведут только действия. Не погружайся в самоанализ - чем больше будешь копаться в себе, тем больше может понизиться самооценка. Признайся в своих недостатках, но верь, что сможешь с ними справиться. Составь список: сейчас... буду... «Сейчас читаю фанфики, буду - Есенина; сейчас больше пишу смс, буду - больше говорить, и на занятиях тоже». Список запрещенных вещей, книг, песен, от которых хотя бы на время нужно отказаться, - полезная самоцензура. |
|
Подробнее...
|
|
Идя по жизни, мы много раз падаем и снова поднимаемся. И не всегда есть осознание того, что в случае неудачи нужно продолжить свой путь.
Зато есть соблазн свернуть куда-то или попросить помощи у других. Как же извлекать полезный опыт из всего, что происходит ?
Пока нет в жизни ответственности, то нет в ней и счастья!
Написать эту статью меня вдохновила история одной клиентки, позволившей поведать её вам. «Я мечтала поступить на факультет журналистики престижного вуза, - рассказывала она. - Была репортером школьной газеты, побеждала на олимпиадах по языку. Мои сочинения, изложения и диктанты были образцовыми. Никаких сомнений в том, что я стану журналистом, ни у меня, ни у моих близких не было. И вот после школы подаю документы в вуз... и не прохожу по конкурсу. Это было сильным разочарованием, но я попробовала поступить через год. Снова неудача. Неужели я недостойна? Родные мне говорили: «Спустись на землю! Не по Сеньке шапка!» А я теперь не знаю, послушать их и опустить планку или продолжать? Хотя отказаться от мечты - как изменить себе. Но, может, действительно не судьба, и стоит прислушаться к мнению родителей?..»
Жизнь часто преподносит искушения в виде советов других людей. Это как готовить по книге рецептов. Взял все и скопировал. Не получилось - плохая книга или автор, а если получилось, то как-то без изюминки. Потом думаешь: а что если добавить щепотку перца?..
Чужой или собственный?
В окружении каждого человека, как и у героини, есть люди, которые готовы поделиться знаниями, умениями, мудростью, а нередко – страхами и опасениями с целью предостеречь от неудач. Кто-то, безусловно, злоупотребляет такой возможностью, а кто-то делает это разумно. Но как правило, в самых принципиальных ситуациях мы предпочитаем делать выбор и принимать решение самостоятельно. Почему так? |
|
Подробнее...
|
|
Строго говоря, человек это глючное существо, которое окружающую реальность воспринимает с изрядной долей фантазии. Эта черта его психологии не однажды подводила его, но вероятно, благодаря ей он умудрился выжить.
В природе часто побеждает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто быстр и способен на высокоскоростную адаптацию. Вы можете найти ответ на самый заковыристый вопрос, свернуть по дороге к вожделенному призу горы и выкорчевать деревья. Но какой в этом толк, если более шустрые собратья оказались там раньше? Именно по этой причине наше многосложное восприятие с течением эволюции максимально упрощалось и штамповалось в практичные шаблоны. Пока одни гоминиды осмысливали ситуацию, другие опознавали её по паре признаков и смело неслись в бой. Бывало, что ошибались, но чаще побеждали. Со временем окружающий мир изменился, а шаблоны остались все те же. Флаги поменялись, и голые одомашненные приматы судорожно ищут связь с реальностью. Прежнее видение мира работает плохо.
Это чья туфля?
Чтобы понять всю патовость ситуации, сообщу: человек не в состоянии адекватно воспринимать собственное тело. Мы имеем весьма смутное представление о своих собственных «габаритах».
Давайте поиграем в любимую психологами игру. Скрестите указательный и средний пальцы одной руки так, чтобы между их кончиками оказался большой промежуток. Затем закройте глаза и обхватите образовавшимися «ножницами» свой нос. Оцените ощущения. Очень скоро вы обнаружите, что у вас не один нос, а два...
Дальше. Расположите вертикально указательные пальцы обеих рук прямо перед собой на одной линии, но на разном расстоянии. Сосредоточьтесь на любом из них, и другой немедленно... удвоится. |
|
Подробнее...
|
|
Они есть у всех. Но только победители умеют обращать их в достоинства.
Некоторое время назад у меня был начальник – назовём его Боб. Он был действительно хорошим человеком. Грубоватым, но добрым. Он обладал многими качествами лидера, но лучше всего ему удавалось фокусироваться на задаче. Он был просто мастер в этом деле.
Есть другое название тому, как Боб умел фокусироваться: "туннельное зрение". Через несколько лет после вступления в должность и за несколько лет до своего краха Боб решил, что нам нужно произвести слияние с компанией - большей, чем наша. С этой поры он только об этом и мог думать. Утром я приходил на работу, а он сидел за своим столом и смотрел за окно. "Мы должны сделать это", - говорил он наконец, прерывая молчание. На совещаниях, за выпивкой, за обедом - одно и то же.
Разумеется, благодаря его сфокусированности, его энергии, его напористости мы сделали это. Но все это время он практически ничему больше в компании не уделял внимания. Так что, когда сделка наконец состоялась, его голова полетела первой. Его самое ценное качество, которое привело стратегию к успеху, создало слепую зону, которая привела его к краху.
Слепые зоны есть у всех. Опасности и возможности, которые мы не можем распознать, потому что не имеем либо опыта, либо каких-то специальных струн в душе. Неважно – эти зоны могут быть не только помехами, но и гигантскими источниками силы. И мы должны научиться понимать их и культивировать.
Вспомни биографии великих предпринимателей и миллиардеров, которые ты читал взахлеб. Многие из этих людей - чудаки разного рода. Один не понимает, что чувствуют другие люди. Другой не может признать поражения ни по какому поводу. Все они, искалеченные тем или иным дефектом психики, тем не менее научились использовать темную силу своей слепой зоны, чтобы пробиться па вершину. Давай посмотрим на некоторые примеры. Может быть, ты узнаешь свой случай. |
|
Подробнее...
|
|
На всем белом свете, практически нет человека, который бы полностью мог игнорировать мнение окружающих, о нем самом и его поступках и жизни в целом. Как бы нам не хотелось желалось убедить себя в том, что нам это самое мнение совершенно не интересно, все равно это будет не совсем правдивым утверждением, потому что полностью и успешно избежать воздействия на нас чужого влияния, бывает очень и очень сложно. С малых лет нас воспитывали так, чтобы мы нравились окружающим, а значит совершали поступки, выгодные им, а не себе. Поэтому сразу начать игнорировать чужие мнения бывает сложно.
Все больше и больше, причем происходит все это практически ежедневно и по нарастающей проекции, нам с вами приходиться тратить своих драгоценных нервов, здоровья и времени, на тех людей, которые нас постоянно окружают, выслушивать их мнения, читать их комментарии. Причем чем больше их становиться, тем и жить нам становиться все тяжелее и тяжелее. А ведь нам все чаще и чаще хочется забыть, про всю эту, чужую, навязанную нам чужими шаблонами жизнь и советчиков. Все чаще и чаще, возникает у нас с вами сильнейшее желание закрыть наши глаза и уши, и как можно поскорее, причем желательно надолго, а лучше всего навсегда, выбраться, наконец, из душащих и тяжелейших оков этой страшной зависимости.
Постарайтесь как можно поскорее и как можно больше сузить для самих себя какие-либо реальные границы чьих-либо чужих оценок практически любых ваших действий.
Конечно, говорить «никого не слушай» или «ни на кого не смотри» всегда очень легко. В то время как сделать так, безусловно, намного сложнее. Везде и всюду, и на улицах, и на нашей с вами работе, и в метро, и дома нас практически постоянно окружает величайшее количество людей.
Вы сейчас только попробуйте представить такую ситуацию: вот вы легко и с превеликим удовольствием идете по какой-либо улице города в новом и прекрасном платье, которое причем было пошито по специальному заказу именно для вас, и именно поэтому уже никогда ни один человек на свете не сможет пройтись в таком же платье. |
|
Подробнее...
|
|
Наверняка вам хорошо знакомо выражение – спокоен, как удав. И наверняка вы сами не раз хотели бы выступать в роли этого самого удава, оставаться спокойным и невозмутимым человеком в любой ситуации. Но, к сожалению это не всегда получается и самое главное не у всех.
Если любая проблема, нестандартная ситуация или конфликт вызывают у вас переживания, опасения, значит, ваша нервная система расшатана до предела. Ибо на самом деле, конфликты и непредсказуемые ситуации – НЕИЗБЕЖНЫ. Человек просто должен адекватно реагировать на эти вызовы.
Вам знакома подобная ситуация? Значит, вам просто необходимо начать менять своё отношение к окружающим вещам и к окружающему миру. Ведь так недолго и до нервного срыва, а ведь нервные клетки не восстанавливаются поэтому ваше эмоциональное состояние должно всегда пребывать в полном порядке.
В нервном состоянии нет ничего необычного. В современном мире стресс – обычное дело. Конфликты и проблемы сопровождают человека везде – на работе, в общественном транспорте, в банке, в очередях супермаркета, дома, даже в гостях или на корпоративах. Вся загвоздка именно том, как человек воспринимает любую ситуацию, как он к ней относиться.
Зачастую человек просто не осознает, что как правило, любая проблема чересчур надумана им самим, то есть человек, просто преувеличивает масштабы любой неприятной ситуации. Есть даже афоризм такой – самый серьёзный ущерб мне нанесли ситуации, которые никогда не произошли. |
|
Подробнее...
|
|
Мотивация является помощником в любом деле, это поистине великая вещь. Это то, что помогает нам собраться и усердно выполнять определенное дело – не важно, работа это, учеба или что-то другое. Мотивация сильно помогает нам достигнуть того, чего мы хотим в жизни. Именно она помогает собраться и пойти в спортзал после работы, или на какие-то курсы, прочитать книгу и многое другое. Она очень важна в любом деле, за которое мы беремся. Мотивация представляет собой побуждение к действию и её нам часто не хватает.
У каждого человека есть определенные цели (или мотиваторы), которые помогают ему двигаться по жизни. Но иногда недостижимость цели, являющейся главным мотиватором, мешает идти дальше. У всех бывают такие моменты, когда мотивация ослабевает, ведь любой человек время от времени ленится. Он придумывает различные несуществующие препятствия и сложности, лишь бы не делать какое-либо дело. Ведь всегда легче отыскать предлоги для лени, чем взяться за решение задачи, которую сами поставили перед собой.
Как же преодолеть лень и найти так необходимую нам мотивацию?
Возможно, следует прислушаться к советам, которые проверены временем. Вот несколько советов, как эффективно мотивировать себя:
1. Мотивировать себя визуально
Например, если не хотите перед сном переедать – можете наклеить изображение стройной и изящной девушки на холодильник. Или наоборот – изображение ужасной толстухи. Все зависит от того, что вас больше мотивирует.
Можно также визуализировать свое будущее – закрыть глаза и представить себя увлеченной тем, чем хотите заниматься. Например, если целью является достижение лучшей физической формы, то можно представить себя здоровой и стройной, занимающейся в тренажерном зале или бегающей по утрам. Если хотите открыть своё дело, то можно представить себя уже в день открытия, приветствующей первых клиентов.
2. Создавать себе ориентиры
Если вы хотите мотивировать себя на долгосрочный и большой проект, но вас пугают его масштабы, то можно разбить его на маленькие и нестрашные этапы. Например, если целью является освоение эффективного и модного тайм – менеджмента, нужно начать с небольшой и самой простой книги. Сначала запланировать прочитать первые две главы и использовать что-то из этого на практике. Потом перейти на следующие две главы. Постепенно используйте приемы из прочитанного и закрепляйте в своей жизни. Читайте, учитесь, пробуйте, обсуждайте прочитанное и испытывайте на себе все то, что способно приблизить вас к вашей мечте или цели. |
|
Подробнее...
|
|
Вторая мировая война, американский военный госпиталь. Врач-анестезиолог Генри Бичер готовит раненого солдата к операции, но морфина нет, а без него операция может окончиться фатально – есть опасность сердечного шока. Солдат кричит от боли, и медсестра от отчаяния колет ему физиологический раствор. Боль утихает, и солдат переносит операцию так, словно действительно находится под действием обезболивающего.
После войны Бичер решил самым серьезным образом заняться изучением этого феномена, известного под названием «плацебо», что в переводе с латинского означает «я буду угоден, я понравлюсь».
Плацебо и настоящие лекарства.
Французский врач Арман Труссо считается первым, кто сознательно и вполне научно применил плацебо для тестирования реального лекарства. Он сделал пилюльки из картофеля и, сравнив их действие с гомеопатическими средствами, не обнаружил никакого различия. Это случилось еще в 1834 году, но некоторые до сих пор верят в гомеопатию.
В 1955 году Генри Бичер опубликовал статью «Всемогущее плацебо», которая утвердила этот феномен как научный. Его стали использовать при проведении испытаний всех новых лекарств. Добровольцев случайным образом распределяли в одну из двух групп - тех, кто получал настоящее лекарство, и тех, кому предлагали проглотить таблетку плацебо.
Ни доктора, ни пациенты не знали о том, что получают испытуемые. Таким образом исключалось влияние психологических факторов. В аптеки попадали лишь те препараты, результативность которых могла поспорить с эффектом пустышек. Сегодня этот «конкурс на выбывание» усложнили: по правилам новое лекарство должно «побить» плацебо уже не в одном, а в двух испытаниях.
|
|
Подробнее...
|
|
Многочисленные проблемы возникают, когда мы пытаемся оправдать ожидания других, вместо того, чтобы определить наши собственные. Карл Роджерс
Для нас важно, что о нас думают другие люди, но, слишком подстраиваясь под ожидания окружающих, мы теряем себя.
Мы, люди, создания противоречивые. Порой наши ценности входят между собой в конфликт и порождают внутреннее напряжение. Какая из них победит? И можно ли победить во внутреннем конфликте, в битве с самим собой?
Внешние ценности - проще оценить: они очевидны и объективны. Это деньги и другие материальные блага, а также слава, престиж, секс, социальный статус, мода и тренды... Они очевидны для других людей, для социума. Более того, они адресованы именно внешнему миру: направлены на то, чтобы кому-то что- то доказать. Поменять своё положение в социуме.
Согласитесь, разве может для человека на самом деле иметь значение кусок металла, неважно, золото это или что-то другое? Только если он, как Скрудж Макдак, любит купаться в золотых монетах. Вспомните героев Джека Лондона - золотоискателей, которые находили желанное золото, а потом погибали от голода и холода с золотыми самородками в карманах. Но обладание «золотой казной» меняет социальную жизнь, её хозяин начинает занимать совсем иное положение в обществе.
Внешние ценности важны для нашего социального «я» - той части личности, которая активно включена в социум. Ими нельзя пренебрегать или отрицать их. Но они не должны подчинять себе всю личность. Конечно, для нас важно, что о нас думают другие люди. Но, слишком подлаживаясь под ожидания окружающих, мы теряем себя. Девушка, слишком увлекающаяся модой, уже не чувствует, что же ей нравится на самом деле. Как в анекдоте:
«Какого цвета хамелеон, когда он смотрится в зеркало?» |
|
Подробнее...
|
|
| << [Первая] < [Предыдущая] 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 [Следующая] > [Последняя] >>
| | Результаты 49 - 60 из 342 |
|
 |
Наша группа VK
Telegram канал
Кто на сайте?
|
