spacer.png, 0 kB

Рекомендовать сайт

Поиск по сайту

Пользовательского поиска
Advertisement
Advertisement

spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
Интересные статьи по психологии

Полезная и интересная информация, по лучшему осознанию себя, пониманию мира и других люлей, упралению своими эмоциями, управлению своим настроением, лучшению себя.




Как развивать чувство юмора

E-mail
(3 голосов)
Тот факт, что чувство юмора может определённым образом влиять на нашу жизнь не вызывает никаких сомнений. Хорошо известно, что те, кто имеет отличное чувство юмора, считаются более привлекательными в глазах окружающих.

Во всех видах исследований, определяющих, какие качества мы хотели бы видеть в нашей второй половинке, первое место, как правило, занимает отличное чувство юмора. Нам нравится быть в компании весёлых людей, потому что мы можем благодаря им не только весело провести время, скрашивая серые скучные будни, но и зарядиться их жизнерадостностью, на время очистить свой разум и "разгрузиться", чтобы затем с новыми силами найти решение проблем.
Просмотр смешных передач - один из способов
Однако очень интересным является тот факт, что чувство юмора может помочь не только в поиске спутника жизни, но и в карьере. Согласно исследованиям, проведённым в США, девяносто пять процентов руководителей отдают предпочтение при приёме на работу людям с отличным чувством юмора тем людям, у которых чувство юмора отсутствует.

В свою очередь, шестьдесят процентов из этих же руководителей считают, что чувство юмора может стать решающим фактором при определении того, каких успехов достигает человек на работе. Это связано с тем, что человек с отличным чувством юмора имеет лучшие отношения с коллегами, более мотивирован в работе и намного реже болеет.

Как Вы видите, чувство юмора достаточно весомо влияет на нашу жизнь, поэтому оправдано предположение о том, что этот навык нужно развивать. Но как это сделать? Способов может быть много.
 

Спор — как в нём победить

E-mail
(3 голосов)
Споры редко бывают логичными. Чтобы победить, нужно научиться понимать людей. Есть несколько проверенных тактик, которые помогут вам лучше излагать и защищать свою точку зрения.

1. Будьте цивилизованным.
Чтобы вам раньше не говорили, споры почти никогда не бывают рациональными.
Поэтому нужно научиться уважать перспективу вашего оппонента, независимо от того, насколько вам кажется его позиция безумной.
Когда у человека есть определенные убеждения, которые каким-то образом помогают ему быть лучшего о себе мнения, то он будет всегда болезненно реагировать на любые попытки эти убеждения оспорить или оскорбить его. Напротив — вежливость обезоружит его.
Помните об этом и тогда у вас будет шанс перевести спор с эмоционального пути на рациональный.
Распространённые причины споров
2. Не пытайтесь «победить» в споре.
Когда вы атакуете чью-то идею, то человек, естественно начинает защищаться. Это нормальная реакция. Если вы выведете вашего оппонента из себя, то разговаривать дальше смысла не будет вообще никакого.
Поэтому, если вы все-таки хотите донести до вашего собеседника свою точку зрения, то вам нужно спокойно посмотреть на дело с его стороны и шаг за шагом привести его утверждения к логическим выводам. После можно будет эти выводы аргументированно оспаривать.

3. Не спрашивайте почему. Спрашивайте как.
В 2013 году в университете Колорадо, США, исследователь Philip M. Fernbach разделил людей с противоположными политическими взглядами на две группы. Одна группа должна была объяснить, почему они правы, а другая как их идеи могут быть реализованы на практике.
Результат?
Люди, которые пытались объяснить, почему они правы, по-прежнему остались при своем мнении. Те, кому было предложено рассказать, как можно имплементировать их идеи, были более гибкими и открытыми к обсуждению.
 

Мотивация и страх неудач

E-mail
(3 голосов)
Боязнь совершить ошибку, выглядеть нелепо, обратить повышенное внимание на себя, быть осмеянным - это питательная среда для формирования поведения, позволяющего избегать неудач. Казалось бы, что в этом страшного? здорово, если человек умеет лавировать и не ввязываться в рискованные предприятия. Но нет, такая мотивация прямо противоположна
стремлению к успеху.

Если мотивация - избегание неудач рулит нами, мы преувеличиваем трудности, искаженно оцениваем ситуацию, игнорируем помощь, занижаем свои возможности и находимся в постоянном недовольстве собой. Даже обладая всем необходимым для решения задачи, не отдаём себе в этом отчет и раздражаемся на людей, пытающихся нас вдохновить.
Мотивация и страх идут рука об руку
Внутренние объяснения поведения подстраиваются под мотивацию - мы говорим себе, что другие люди удачливее, что у них есть протекция, что не всем везет, что попробуем в следующем году, мы уже слишком стары для всего этого, и самое грустное - что нам все это не надо.

Иногда мы даже беремся за некоторые задачи, но организуем все так, чтобы потом можно было себе простить эту неудачу и не быть за неё ответственным. Мы прикладываем слишком мало сил («ну и что, ведь я даже не старался!») или непропорционально много («я все жилы порвал, а они даже не оценили!»), чтобы можно было снять с себя ответственность за то, что ничего не получилось.

А коридор между этими крайними вариантами, в котором количество вложенных сил соответствует требованиям задачи, игнорируем.
 

Компоненты энергичного человека

E-mail
(1 голос)
Эмоциональность, жизнелюбие, интерес к миру, готовность делать что-то прямо сейчас — многие хотели бы обладать такими качествами в большей степени. Это возможно. Но действовать надо быстрее. Энергичнее надо действовать!
Пума охотится потому что ей не лень
Воспитание
Почему одни из нас с рождения и на протяжении всей жизни более активны, до конца не ясно. Вот версия перинатальных психологов. Самыми оптимистичными и деятельными бывают люди, чьи ранние периоды развития (до рождения и сразу после) были трудными: нежелательная или неожиданная беременность матери, не слишком трепетное отношение взрослых... Ребенок в таких условиях просто вынужден быть более энергичным: он чувствует,  что всего придется добиваться самому, и это стремление сохраняется навсегда.
Психологи-педагоги, наоборот, считают, что источники жизненной силы—любовь и забота. Сам же человек об этом своем качестве узнает в детстве только со слов взрослых. Если он слышал: "Ты несобранный, медлительный", то привык думать о себе именно так. А наши представления формируют поведение. И можно всю жизнь прожить, считая себя бездеятельной личностью. Но на самом деле никто и не знает, есть у него “ген энергичности" или нет. И ничто не мешает нам самим решить, что есть!

Здоровье
Количество энергии напрямую связано с ощущением здоровья. Люди, которые говорят: “Ну и ветер — точно продует", “Так долго нет солнца. Надо пить витамин D”, действуют реже, чем те, кто считает, что организм сам справится с угрозами, но болеют и устают чаще. Понимание, что такое наше тело и как оно взаимодействует со средой, закладывается в детстве. Каждый ребенок стремится познать жизнь, измеряя глубину луж, скатываясь с горок и облизывая зимой железные качели. У тех, кому этого не позволяли, резко затормаживается процесс взаимодействия с миром, а уж желания противостоять ему не возникает вовсе. Тот же, кто качели все-таки лизнул, понял: человек сильнее мороза и железа, даже если у него вкус крови на языке. При дефиците энергии надо чаще создавать себе неблагоприятные условия — бегать против ветра, гулять под дождем и не думать: “Устану, замерзну, заболею". Сил хватит на всё.
 

Как изменить прошлое

E-mail
(2 голосов)
Зачем нам менять свое прошлое? Наше настоящее, как и будущее это результат нашего прошлого, даже того, которое случилось 5 мин. назад. Мы ведь все хотим, чтобы в будущем у нас все было хорошо. А сколько сил и энергии у нас забирают отрицательные эмоции. В вашей жизни произошло что-то , что вы хотите забыть и не можете. Кто –то вас оскорбил и вы продолжаете слышать эти оскорбления в голове. Увидели что-то неприятное и не можете это забыть спустя годы. Часто наше прошлое не дает нам успешно двигаться вперед. В этой статье я расскажу как изменить прошлое, вернее не изменить, ведь оно уже случилось, а стереть отрицательные эмоции. Существует много техник стирания травмирующих событий. Я расскажу здесь о некоторых.
Мысли о прошлом
Случилась у вас в жизни какая то ситуация, что вы кипите от возмущения, от несправедливости, от обиды. Вам хочется кому-то рассказать, выплеснуть свои эмоции, что бы стало легче. Обычно вы так и делаете. Вот только тем людям, кому вы это все рассказываете, оно совсем не надо. Можно сделать гораздо проще. Напишите это все на бумаге, или прокрутите в голове, как будто вы пишите кому то письмо, описывая это все. Легче вам станет однозначно. У вас пропадет желание вообще говорить и думать об этом. А потом , можно через некоторое время, сотрите это событие одной из ниже перечисленных техник.
 

Внутренний критик

E-mail
(3 голосов)
Смотреть на мир реалистично поможет допрос с пристрастием своего внутреннего критика.

Самоуничижение, тоска, тревожные предчувствия и прочие одолевающие нас мрачные состояния могут выражаться по-разному: иногда это фразы, которые мы сами себе твердим, как мантры, иногда - едва уловимые сознанием размышления. С точки зрения когнитивной психологии, изучающей познавательные процессы, вся эта изнуряющая работа ума - плод так называемых когнитивных схем. Они основаны на наших базовых убеждениях (часто неосознанных), формирующих фильтры - своего рода «очки», сквозь которые мы воспринимаем действительность. Если один или несколько из этих фильтров оказываются негативными, возникают когнитивные искажения, обуславливающие то, как мы будем принимать решения, приступать к той или иной деятельности и вести себя в отношениях.
Внутренний критик офигел
«Когнитивные искажения порождают негатив, который выражается в искаженной самооценке, чувстве усталости, невозможности ясно мыслить и активно действовать, беспокойстве, даже депрессии, - объясняет Фредерик Фанже. Именно поэтому так важно осознать тот комплекс убеждений, который порождает изматывающий нас круговорот мрачных мыслей». Речь не идет о том, чтобы превозносить ни на чем не основанный безбрежный оптимизм и делать пугало из грусти и приступов гнева. Отрицать реальность и влияние на нас негативных событий тоже нет смысла. Однако мы можем «осознанно выйти из замкнутого круга угнетающих мыслей и чувств, - уверен психотерапевт. - Наша задача - сначала понять свою систему убеждений, а затем заменить бесплодный пессимизм плодотворным реализмом».

Способы испортить себе жизнь
Оценивать реальность сквозь испорченный фильтр - значит когнитивно искажать ее - утверждал Арон Бек, основатель когнитивно-поведенческой терапии. Он считал, что именно такой, искаженный способ восприятия событий и отношений порождает негативные мысли и чувства. Вот несколько примеров опасных фильтров.

Генерализация: из одного конкретного события делаются глобальные обобщения и выводы. Например: я не сдал один экзамен, значит, провалю и остальные.
 

Как побороть свой гнев

E-mail
(2 голосов)
Когда вы сердитесь, трудно контролировать свои эмоции и освободить свой гнев даже на позитивном уровне. Многие люди думают, что лучший способ, чтобы выразить свой гнев, чтобы что-нибудь сломать, или кричать на кого-то, или просто кричать, когда никто не слышит. Обычно когда у вас появляется проблема вы хотите сделать кого-то виноватого в этом, но о последствиях никто не думает. Жизнь несправедлива и трудно часто бывает деть куда-то свой гнев или выразить его в здоровом образе. Вам предоставляются советы для освобождения вашего гнева позитивным способом:
победи гнев
1. Упражнения
Когда вы сердитесь, очень часто пропадает желание пойти в спортзал или делать упражнения на дому. Тем не менее, это один из лучших способов, чтобы выразить свой гнев или погасить его. Дело в том, что во время упражнений осуществляется выпуск эндорфинов, химических веществ, которые способствуют чувству благополучия и счастья. Психологи рекомендуют попробовать быструю ходьбу или просто ходьбу, плавание, отжимания и йогу — вобщем физические упражнения или нагрузки. Вы не только сможете отпустить свой гнев, но и сжечь лишние калории, подтянуть тело и быть всегда в тонусе.

2. Приготовьте пищу
Вместо того, чтобы кричать на своих детей, жену или супруга, лучше испечь что-нибудь вкусное для них. Месить тесто способ освободить свой гнев с пользой. Приготовление пищи является отличным способом забыть о своих проблемах и неприятностях, так как вы должны сосредоточиться на вашем рецепте, чтобы приготовить блюдо вкусно. Даже если вы живете один, выпечка является хорошим способом, чтобы побаловать себя и успокоить свой гнев.
 

Как пережить прошлые неудачи

E-mail
(1 голос)
Не все всегда идет гладко. Иногда мы допускаем ошибки. Но с годами я узнал несколько шагов, которые помогают мне взаимодействовать с этим в более разумной и более здоровой манере, вместо того, чтобы просто ощущать себя виноватым неделями или позволять неудаче удерживать меня месяцами от последующих действий. В данной статье я объясню, что обычно делаю.
Это провал
Шаг 1: Просто смирись с тем, что чувствуешь.
Когда тебя постигает неудача, обычно это ранит. Часто немного, иногда больше. И это нормально. Не старайся скрыть это за улыбкой. Я обнаружил, что это работает лучше - смириться с тем, что я думаю и чувствую. Попробуйте принять это, позвольте этому прийти и ранить вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть всё это и держать на расстоянии.
Потому что, когда ты позволяешь этому войти и принимаешь это, позже процесс пойдёт быстрее и будет менее болезненно осознать случившееся.
Если вы отвергаете то, что действительно чувствуете, то позже эти эмоции могут внезапно возникнуть в неожиданный момент и сделать вас угрюмым, пессимистичным, злым или грустным.

Просто смиритесь со своими чувствами и принимайте их, но, тем не менее, не позволяйте жалеть себя или испытывать роль жертвы следующие две недели или два месяца.

Шаг 2: Напоминай себе, что неудача - это временное явление.
Когда ты потерпел неудачу, то очень легко начать думать, что ты всегда будешь неудачником в этой области жизни. Легко начать думать, что ты действительно неудачник. Не поддавайся на такое самовыполняющееся пророчество. Вместо этого напоминай себе то, что если ты потерпел неудачу вчера или позавчера это не значит, что ты потерпишь неудачу в следующий раз.
 

Адаптация

E-mail
(3 голосов)
Адаптация — это механизм психологического поведения позволяющий адекватно действовать в новых или изменившихся условиях окружающей среды. Адаптация обычно сопровождается стрессом и не желанием покидать зону комфорта. Но чтобы выжить необходимо научиться новым знаниям, изменить своё поведение и каким нибудь образом договориться с изменчивым миром - либо прогнуться под него, либо прогибать его под себя. Чаще всего выбор стратегии зависит от привычного шаблона поведения, усвоенного в детстве.

Прогнуться под мир.
Казалось бы - чего проще? Стань как все - и будешь любим. Конформисты живут именно по такому сценарию. В процессе адаптации они приспосабливаются к среде, меняют себя, привычные некогда ценности, установки, ролевое поведение.  Другими словами, мимикрируют под изменяющиеся условия. И во многом теряют себя прежнего. Путь, который кажется самым простым, лишь усиливает растерянность человека. Смешение приобретенных и прежних представлений запускает внутренний конфликт. Других можно убедить во многом, но как договориться с самим собой?
Адаптация к новым условиям зависит от навыков, т.е. от обучения
Известный специалист по исследованию адаптации Альберт Налчаджян полагает, что склонность безропотно следовать требованиям среды приводит к «ошибкам поведения» (нарушениям норм, ожиданий, шаблонов поведения). То есть поведение обедняется и лишается привычного разнообразия. Человек ждет от окружающих его людей предсказуемых реакций, не получает их и срывается в хроническую тревожность. И вот он уже реагирует не на реальных людей, а на свои страхи. И все запутывается еще больше. Свои представления забыты, а чужие не восприняты. Результат - агрессия, направленная на других и самого себя.
 

Как перестать бояться

E-mail
(7 голосов)
Наши страхи и мы сами - не одно и то же. Поэтому осознавая это, мы можем уменьшить тревогу или вовсе перестать бояться.

Также мы часто слишком много от себя требуем, чувствуем, что не в состоянии изменить все и сразу, поэтому не делаем того, что нам вполне по силам.

Все относительно» - фраза, которая вызывает противоречивые чувства. С одной стороны, никто не рискнет оспаривать знаменитую теорию относительности, с другой - мы воспринимаем эти слова как способ отмахнуться от реальных сложностей. Но понять относительность ситуации вовсе не значит игнорировать её или поставить на один уровень с другими проблемами. Слово «относительный» означает «устанавливаемый по сравнению, сопоставлению с другим». Это значит, что надо перестать рассматривать ситуацию саму по себе и путем сравнения разобраться, какова она па самом деле.
Перестать бояться
Это - сознательное действие, особенно важное в тот момент, когда нас или окружающих охватывает страх. «Если посмотреть на свои страхи со стороны, то можно научиться их контролировать, - утверждает философ и психоаналитик Эльза Годар. Мы более объективно увидим ситуацию, которая нас беспокоит, и она перестанет вызывать у нас эмоциональное потрясение». Ощущение неминуемого краха, о котором говорят сейчас некоторые из нас, вовсе не обязательно является прямым следствием внешних событий.

«Есть реалистичные страхи, они помогают нам выжить, предупреждая об опасности, - подчеркивает экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова, но важно отделять их от страхов, которые связаны не с конкретной ситуацией, а с нашей склонностью драматизировать».
 

Страх страх страх

E-mail
(4 голосов)
Страх - всем хорошо известная негативная эмоция. Эмоция важнейшая, и очень полезная, настолько же нужная нам, как и эмоция радости или любви. Ведь кто ещё, как не страх, мгновенно подскажет нам, что с нами происходит что-то нехорошее, что мы находимся в опасности и буквально заставит нас действовать, ведь игнорировать страх весьма проблематичное занятие...
Страх атакует
Например, во время прогулки по глухому лесу вы вдруг встретите дикого кабана и увидите, что это одно из самых опасных лесных созданий вдруг решило с вами познакомиться поближе. Навряд ли у вас будут шансы вернуться из леса домой, если вы испытаете при этой встрече, допустим, чувство презрения или уныния.
Именно мгновенно возникший страх позволит вам с огромной скоростью кинуться к ближайшему дереву и очень быстро забраться на него повыше, несмотря на то, что может быть, по деревьям вы уже не лазили много лет и вообще находитесь далеко не в самой спортивной форме.

Это еще одна из функций страха - из-за него в организме мгновенно выделяется огромное количество адреналина (или норадреналина, смотря как у кого настроена психика) — гормона, который на короткое время резко усилит ваши физические способности и позволит увеличить шансы на выживание. В обычном состоянии вы будете просто неспособны на такие нагрузки, которые сможете выдержать под воздействием этих гормонов. Т.е. страх  -  это очень нужный и эффективный инструмент нашей психики, однако в тоже время он  является все-таки негативной эмоцией. И длительное нахождение в состоянии страха сильно истощает как психическое здоровье, так и физическое.

Несмотря на то, что ощущение опасности, т.е. страх, ни с чем другим спутать практически невозможно, эта эмоция является всего лишь субъективным эмоциональным состоянием и в общем случае не обязательно указывает на реальную опасность. Проще говоря, между страхом и опасной ситуацией нет прямой связи.
Определением степени неприятностей, в которые мы попали, занимается наше бессознательное, в котором находится абсолютно весь наш жизненный опыт и знания об окружающем мире. Если взять пример с диким кабаном, приведенный вначале статьи, то вы бы могли не испугаться этого лесного кошмара по причине того, что ни разув жизни не слышали бы про диких опасных кабанов. Т.е. у вашего бессознательного просто не было бы достаточно информации, чтобы оценить эту встречу как угрозу вашей жизни.
И наоборот, встретив на улице мелкую визгливую собачонку, которая только делает вид, что хочет вас укусить, вы можете перепугаться, хотя объективно она не опаснее комара. А все потому, что когда-то в детстве вас долго и упорно запугивали собаками, и у вас в бессознательном по этому поводу теперь находится масса соответствующей «полезной» информации.
 

Комплекс миротворца и спасителя

E-mail
(2 голосов)
Мы, люди, существа социальные. Природой мы созданы так, что в одиночку нам выжить очень тяжело, практически невозможно. Мы рождаемся физически беспомощными и остаемся таковыми на протяжении многих лет, у нас нет густой шерсти для защиты от непогоды, у нас нет твердых клыков и острых когтей для самозащиты от хищников, нет ночного зрения и сверхчувствительного слуха, движемся мы с очень небольшой скоростью, летать не умеем, лазим по деревьям еще хуже, чем передвигаемся по земле. Одним словом мы весьма легкая добыча для животного мира. Да и даже если не учитывать этот фактор, то чтобы хотя бы обеспечить нормальные условия для комфортного самочувствия на протяжении продолжительного промежутка времени, нам надо сделать столько разнообразных и совсем не простых действий, что в одиночку этим можно заниматься от зари до зари и всю жизнь без продыху.
Умиротворённость
Именно поэтому мы объединяемся и живем в социуме, где каждый занимается не всем подряд, а делает некую нужную ограниченную задачу, поставленную именно ему, что дает возможность, объединив общие усилия, сделать жизнь людей в обществе комфортнее и безопаснее. И конечно же, мы общаемся, ведь без общения невозможно было бы жить вместе в принципе. В основном люди стремятся чтобы коммуникация между ними происходила комфортно для всех участников (иначе мы так и не смогли бы объединяться), однако время от времени возникают конфликты. И это нормально, поскольку у каждого есть свое мнение и многие стараются его упорно отстаивать. Ведь если бы мы меняли свою точку зрения по первому желанию наших оппонентов, то в обществе наступил бы хаос.
 
<< [Первая] < [Предыдущая] 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 [Следующая] > [Последняя] >>

Результаты 25 - 36 из 342
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
spacer.png, 0 kB
Републикация наших статей разрешается только при указании активной ссылки на наш сайт
Яндекс.Метрика