|
Психология -
Статьи по психологии
|
Наиболее медицинский метод психотерапии, позволяющий терапевтам говорить с врачами на одном языке, а клиентам - решать серьезные проблемы в кресле психолога, а не психиатра. Когнитивная терапия возможна только в тесном сотрудничестве терапевта и клиента, во время которого они реконструируют эмоциональные реакции.
Рассказывает Алла Холмогорова, лектор психологических наук, профессор, зав. лабораторией клинической психологии и психотерапии Московского НИИ психиатрии и зав. одноименной кафедрой факультета психологического консультирования Московского городского психолого-педагогического университета, член-основатель Международной академии когнитивной психотерапии.
Что это ? Когнитивная психотерапия (КТ) исходит из того, что многие расстройства (депрессии, фобии) и проблемы (сложности с поиском друзей, выбором занятия по вкусу и т. д.) могут быть связаны с особенностями нашего мышления, не позволяющими строить реалистичные планы и достаточно хорошо мотивировать себя и других.
Как она работает
Чтобы выявить индивидуальный стиль мышления, терапевт разбирает те обстоятельства клиента, в которых тот испытывает сложности. В ходе терапии происходит филигранная реконструкция сложных ситуаций и эмоциональных реакций, способов поведения и умозаключений, тех часто мгновенных и незаметных для самого человека выводов, которые он делает. |
|
Подробнее...
|
|
|
Пикап -
Для девушек
|
Если мужчина заводит любовницу, значит он пытается сохранить ваши отношения
После расставания ты продолжаешь думать о нем и понимаешь: вероятно, вашим отношениям можно дать еще один шанс. Наши эксперты рассказывают, в каких случаях действительно стоит снова попытать счастья.
У каждой пары свои причины для расставания. Но обо всех без исключения можно сказать: люди просто не получили друг от друга того, чего хотели. Например, тепла, заботы, внимания, поддержки. Отчаялись найти взаимопонимание, поэтому и расстались.
Появление мыслей наподобие «но может, нам снова?..» свидетельствуют о том, что
эмоциональная привязанность к любимому когда-то человеку еще осталась. И если твои чувства взаимны, действительно стоит попробовать начать заново.
Расставание - печально
Существуют два уровня отношений - формальный и неформальный. Первый – это совместная жизнь, быт, заботы. Второй - эмоции, чувства. И не всегда удается завершить связь полностью. «Формально вы можете разойтись, разъехаться, - объясняет нарративный психолог-консультант Данила Гуляев. - Но на неформальном уровне связь продолжается. Остается много мыслей, чувств, вы по-прежнему рассчитываете друг на друга. Завершить семейные отношения - не всегда значит полностью их прекратить. Можно прекратить быть парой супругов или возлюбленных, но стать приятелями или деловыми партнерами».
Утрата привязанности отражается не только в психологическом, эмоциональном аспекте, но и в биологическом: ты привыкаешь к другому существу, его телу, заботишься о нем, рассчитываешь на его помощь. Расстаться - не значит забыть и жить по-новому. |
|
Подробнее...
|
|
|
Психология -
Статьи по психологии
|
Почему нас не понимают ?
Ты злишься от того, что окружающие странно реагируют на твои слова ? Но так ли однозначны твои слова и язык тела ? Иногда мы противоречим сами себе и жалуемся, что нас не понимают другие люди.
Часто также мы говорим не то, что думаем, делаем не то, что хотим, потому что «так принято»
Часто причиной недопонимания между людьми становятся двойные послания: когда твое поведение противоречит словам или в одной фразе ты умудряешься совместить взаимоисключающие вещи. В результате ты получаешь от окружающих совсем не ту реакцию, на которую рассчитываешь.
Да-нет-не знаю
Часто мы говорим не то, что думаем, делаем не то, что хотим, и постоянно скрываем свои
чувства даже от самих себя. Но тело выдает нас, даже если очень стараемся следить за лицом, интонациями и жестами. Это один из путей создания двойных посланий - неконгруэнтности.
Говорить об открытости со скрепленными руками ~ это и есть двойное послание
Впервые концепция двойного послания была оформлена психологом Грегори Бейтсоном
в 50-х годах XX века в процессе наблюдения за поведением шизофреников. Матери больных, навещая детей, вели себя следующим образом: говорили, как любят их, и одновременно старались избежать всякого телесного контакта, не давали обнимать себя и всячески демонстрировали дискомфорт от нахождения рядом с ребенком. Как правило, после этих визитов у больных случались особенно острые приступы. Двойное послание – это противоречивая коммуникация, когда словами мы говорим о любви, а поведением
транслируем равнодушие, сидя в закрытой позе - сообщаем о готовности к диалогу
и желании прийти к единому мнению и так далее.
При этом одним из важнейших моментов в ситуации двойных посланий является то, что собеседник не может уточнить, на какое из них реагировать, и невозможность не реагировать вовсе. В результате он полностью дезоориентирован и, чтобы не сойти с ума, выбирает тот канал восприятия, который является для него ведущим. |
|
Подробнее...
|
|
|
Бизнес и Предпринимательство -
Бизнес
|
Москву охватил бум стартапов. Несмотря на драконовское законодательство в отношении малого бизнеса, юноши и даже девушки бросают теплые места в офисах, чтобы пуститься в самостоятельное плавание. Чем так привлекает независимость, ради чего они готовы рисковать комфортом и стабильностью?
Как показывают опросы, проведенные рекрутинговыми агентствами, о собственном деле сегодня мечтают порядка 88% белых воротничков. О том, какую долю из них составляют женщины, история умалчивает, но думаем, их наберется немало. Главное - найти идею, которая тебя зажжет, а реализовать ее пусть и сложно, но возможно. В этом на своем опыте уже успели убедиться наши героини.
Есть идея
Шоу-рум, открытый сестрами Викой и Леной Мусса на Тверской, по совместительству является и офисом, и местом встреч с друзьями и знакомыми. Правда, уютные магазинчики на квартирах, где можно и платья примерить, и чаю попить, открываются сегодня по всей России. Помимо эпатирующего ассортимента, Moussa Project имеет одно существенное отличие - здесь не продают одежду, а дают напрокат. «Сегодня это единственный в Москве рентал, - гордо заявляет Лена. - Если в Нью-Йорке уже привыкли, что ты можешь взять эксклюзивный наряд к определенному случаю, то у нас это новая история». Сама Лена, много лет проработавшая стилистом в Нью-Йорке и Москве, неоднократно сталкивалась с тем, что ей не хватает оригинальных вещей. Так появилась идея убить одним выстрелом двух зайцев: создать комфортную среду себе как стилисту, а также попробоваться в новой роли - хозяйки собственного дела, где нет места капризным заказчикам и дэдлайнам, но есть совсем другой уровень ответственности, от которого зависит не гонорар, а успех всего предприятия.
«У многих женщин, которые к нам приходят, все начинается именно с идеи, - объясняет сооснователь сообщества StartUp Women Мария Косенкова. - Девушки сегодня - активные потребители товаров и услуг в интернете. Когда они не находят чего-то, какого-то ресурса, который соответствовал бы их требованиям, понимают: вот ниша, которую при наличии деловой жилки можно освоить и зарабатывать на ней». |
|
Подробнее...
|
|
|
Психология -
Статьи по психологии
|
В нашей жизни есть вещи, с которыми невозможно бороться и которых нельзя избежать. Нам стоит научиться их принимать, чтобы суметь пройти через испытания. Пять экспертов-психологов рассказывают о том, что способно стать для нас опорой.
Господи, дай нам смирение, чтобы принять то, что нельзя изменить; дай нам мужество
изменить то, что надлежит изменить и дай нам мудрость отличить одно от другого». Это
изречение знакомо многим, а для некоторых, например для участников групп Анонимных Алкоголиков по всему миру, даже приобрело статус важнейшего правила жизни. Но что стоит за этими словами - «то, что нельзя изменить»?
Несбывшиеся надежды, нехватка любви, страдание, несправедливость, хрупкость самой нашей жизни - с этим рано или поздно сталкивается каждый из нас, и бежать от него бесполезно. Лишь ясное понимание происходящего и верное отношение к нему поможет нам пройти эти испытания и вынести из них уроки жизни. Отказываясь сопротивляться неизбежному, мы получаем шанс открыть для себя новые возможности. Пять психологов рассказывают нам об этом.
Всё не всегда получается так, как мы ждали
Лев Хегай - юнгианский аналитик.
Почему мы страдаем. Собеседование закончилось неудачно, новое назначение получил кто-то другой, завести ребенка все не получается... Ощущение, что собственная жизнь выскальзывает из рук, порождает чувство глубокой тревоги. Особенно это ощутимо в нашей культуре, где понятие о жизненном успехе практически лишено духовной
составляющей и зачастую измеряется лишь благосостоянием. Юнгианский психоанализ видит причину этого страдания в том, что мы не осознаем связи между собой и миром. И потому нам горько вдвойне: к смятению от того, что наши планы нарушены, прибавляется и чувство, что нас бросили одних. Это ощущение бессилия воскрешает в нашей душе того растерянного ребенка, которым мы были когда-то и который не понимает, почему ему в чем-то отказали. Чем чаще мы испытывали это сиротливое чувство в детстве, тем труднее
нам принять все те «нет», которые порой говорит нам жизнь. Напротив, если мы согласимся с тем, что само наше существование подчиняется законам Вселенной, тем самым мы усмирим свое – такое человеческое - желание всемогущества. |
|
Подробнее...
|
|
|
Психология -
Статьи по психологии
|
«А я смогу так поступить?» - мы спрашиваем себя об этом, узнавая, что кто-то спас слабого, рисковал своей жизнью, выстоял, победил... Что сегодня для нас героизм, мужество, отвага? Современный взгляд па старинные добродетели.
Недавно я гостил у родственников в Волгограде. Гуляя вечером с восьмилетним племянником Вадимом, привезенным на семейное торжество из Петербурга, мы обнаружили улицу Павлика Морозова. «Это герой Сталинградской битвы?» - спросил смышленый племянник, успевший уловить главный принцип наименования местных улиц. По возможности избегая политических оценок и кровавых подробностей, я изложил печальную судьбу Павлика.
Вадим подумал, а потом решительно заявил: «Это неправильно! Его, конечно, жалко, но нельзя называть его именем улицу. Он не герой!» - «Ну а кто, по-твоему, герой?» - «Бэтмен!»
Далее последовали кандидатуры Джека Воробья, Гарри Поттера и Фродо Бэггинса. С героями из реальной жизни у Вадима возникли серьезные трудности. У меня, впрочем, тоже. После долгих раздумий он наконец вспомнил Юрия Гагарина. А я рассказал ему про Шаварша Карапетяна. Но оба мы чувствовали, что тема нуждается в более глубоком исследовании. Наутро племянник потребовал поискать героев в интернете. По запросу «герой России» Google первым делом выдал Рамзана Кадырова. По запросу «героизм» - заклинание в популярной онлайн-игре (повышает скорость ведения боя на 30%). Вадим погрустнел. «Я не понимаю. Кто и как решает, герой человек или нет? И откуда берется героизм? Надо разобраться». Я пообещал, что разберусь.
Удел человеческий
Философы часто называют Античность «детством человечества». Многие философские и эстетические воззрения древних греков выглядят сегодня и правда по-детски. Если вдуматься, то большинство античных героев - немножко «бэтмены», в том смысле, что наделены изначально сверхчеловеческими способностями. «В нашей логике нужно совершить подвиг, чтобы стать героем, - поясняет философ Валерий Губин. - В древнегреческой культуре все обстояло ровно наоборот. Нужно было быть героем, чтобы
совершать подвиги. А героями становились, так сказать, по праву рождения. В мифах герой - тот, кто рожден от любви бога и смертной». Но и с подвигами все не так просто. |
|
Подробнее...
|
|
|
Бизнес и Предпринимательство -
Бизнес
|
Парадоксально, но факт: среди вполне благополучных людей, имеющих счет в банке, встречаются те, у кого наличных при себе почти никогда не бывает. Почему им так не нравится носить с собой деньги?
Я никогда не ношу с наличные деньги «У меня с собой редко бывает больше двухсот рублей, - признается 34-летняя Юлия. - К счастью, магазины обычно принимают
к оплате банковские карты. Я даже и не помню, когда в последний раз подходила
к банкомату». Примерно 4% россиян денег с собой не носят вообще. Откуда такая
неприязнь к наличным?
Я избегаю неприятных ассоциаций. «Страх контакта с наличными деньгами свидетельствует о том, что человек видит в них опасность, - считает психолог Татьяна Воскресенская. - Часто такое отношение связано с тем, как обращались с деньгами родители». Как относились к ним в семье? Часто ли возникали споры и конфликты на
эту тему? Если да, страдающий из-за семейных разногласий ребенок может винить
деньги в своем неблагополучии. «Став взрослым, он старается символически избавиться от источника неприятных переживаний, убрав наличные с глаз долой», - заключает
психолог.
Неосознанная бережливость.
Взять такси, пообедать с коллегами, скинуться на подарок ко дню рождения - в течение дня возникают различные поводы открыть кошелек. Но если у нас нет наличных, то платить будут другие. При этом никто не сможет обвинить нас в скупости, даже наша совесть: мы же не отказываемся раскошелиться, просто не можем сделать это прямо сейчас. «Небольшой размер суммы позволяет забыть о долге, - размышляет психолог Анна Фенько, профессор Университета Твенте (Нидерланды). - В итоге получается экономия. Правда, есть риск однажды обнаружить, что больше никто не хочет идти с нами на ланч». Возвышенный образ «Я». Отказ от контакта с материальными деньгами в виде монет и купюр может свидетельствовать о желании создать образ человека, далекого от меркантильных забот, имеющего возвышенный образ мыслей. Такая позиция закреплена в культуре - вспомним хотя бы самого благородного из трех мушкетеров, Атоса, который «никогда не торговался» и вообще отказывался думать о деньгах. «За презрением к деньгам скрывается пренебрежение к обыденным актам жизни, да и вообще к окружающим с их «скучными» материальными проблемами, - подчеркивает Анна Фенько. - Но такое отделение себя от «всех» ведет к большому одиночеству. |
|
Подробнее...
|
|
|
Психология -
Статьи по психологии
|
Потенциальный друг или любовник, партнер или соперник - за десятую долю секунды наш мозг оценивает незнакомца, определяя, заслуживает ли тот нашего доверия. Но на самом ли деле первое впечатление - самое верное?
Расскажи мне обо мне» - так называлось одно из первых упражнений на тренинге самопознания, - вспоминает 31 -летняя Марина. - В группе со мной оказались еще 12 человек. Каждый по очереди выходил в центр комнаты, а остальные рассказывали о своем
(первом) впечатлении об этом человеке. Когда пришла моя очередь, выяснилось, что во мне видят полненькую, но веселую девочку-подростка и в то же время молодую женщину, которая махнула на себя рукой. Под их взглядами я почувствовала себя такой беззащитной, что даже расплакалась».
Всегда ли верно первое впечатление, которое мы производим на окружающих? Так ли легко нас «прочитать», когда мы этого не хотим? А насколько верно мы сами воспринимаем других людей при первой встрече? Стоит ли учиться расшифровывать значение мимики и жестов или наше восприятие собеседника не зависит от специальных знаний?
На генетическом уровне
«Нам не прочесть мыслей другого человека, но, проявив внимание, калибровку каждый из нас может почувствовать его и инстинктивно настроиться с ним на одну волну», - считает гештальт-терапевт Нифонт Долгополов. Его коллега Корин Фишер, преподаватель Парижской школы гештальта, также практикующая в своих группах упражнение «Расскажи мне обо мне», признается, что бывает поражена проницательностью некоторых клиентов. Первое впечатление основывается на очень тонких, почти животных ощущениях: запах, структура кожи, тембр голоса – здесь есть множество факторов. Вначале знакомятся тела и только потом - души.
Наша первая реакция на нового человека связана с генетической историей человечества, считают эксперты. Психолог Макс Эггерт поясняет: «На протяжении веков наши предки ради сохранения жизни научились быстро оценивать незнакомцев: кто они - друзья, враги или, быть может, потенциальная пища». Действительно, в момент знакомства мы не успеваем ничего обдумать и проанализировать. Наша первая, интуитивная оценка собеседника основывается прежде всего на инстинкте самосохранения: мы стараемся понять, кто перед нами - друг или враг, союзник или тот, от кого исходит угроза. |
|
Подробнее...
|
|
|
Пикап -
Для девушек
|
Хочет ли женщина секса больше, чем мужчина? Физиология женщины устроена так, что сексуальное желание женщины спрятано за семью печатями, как кощеева смерть. И только самые смелые, настойчивые и любопытные способны разыскать его.
Конечно же, на сексуальное желание может влиять темперамент женщины, физиологические особенности и половая конституция. Однако, если опустить все эти факторы и взять за основу то, что здоровая женщина хочет секса и любит им заниматься, то все еще остается один фактор, который может в корне все изменить.
И этот фактор – воспитание девушки.
Есть люди, которым воспитание дало много возможностей, а есть люди, которым дало много ограничений.
Если в семье девушки было много запретных тем, среди которых были и секс, то женщина, выросшая в такой семье, скорее всего, будет испытывать страх перед сексом.
Такую женщину будет пугать неизвестность и невозможность обуздать собственные желания.
Если женщина выросла в окружении, где образ мужчины был связан с жестокостью и искаженными представлениями о роли мужчины в жизни женщины, то она будет еще больше бояться секса.
Возможно что и мать “постаралась” чтобы дочка узнала какие все мужики козлы и что им нельзя доверять, и девушка будет сторониться не только секса, но и отношений.
|
|
Подробнее...
|
|
|
Пикап -
Как познакомиться с девушкой
|
Чтобы не говорило современное общество, а инициатива должна принадлежать мужчине.
Многие женщины считают, и при общении с подругами жалуются на то, что в их
местности нет мужчин. Что это значит? Нет совсем? Вымерли? Испарились?
Нет инициативы. Вот, что они имеют в виду.
Сложилось так, что современная женщина пожелала стать более активной, и ей понадобилось больше места в обществе. Все чаще женщину можно встретить на руководящей должности, строящей карьеру или свой собственный бизнес, все больше и
больше она приобретает черты мужского характера.
Однако такой расклад вещей счастья в жизнь женщин и мужчин не добавил. По причине того, что материальная обеспеченность не закрывает всех остальных потребностей женщины, которые способен ей дать только мужчина.
Такие перемены в современном мире, сказались и на интимных отношениях между мужчиной и женщиной. И мужчина, глядя на все эти изменения в женщине, стал
безынициативен, по той простой причине, что стало понятно – мужская
инициатива женщине не нужна.
Одной из причин, почему инициатива может исчезнуть из сильных мужских рук, является страх получить отказ. Если неудачи в отношениях с женщинами повторяются из раза в раз, то пропадает всякое желание начинать заново.
Для чего, если заранее известно, чем все закончится? Не проще ли подождать, пока что-то само произойдет? Неверное воспитание так же способно стать на пути инициативы. Задавленная воспитанием активная природа мужчины может приводить к потерям смысла жизни, а в дальнейшем к апатии и депрессии. |
|
Подробнее...
|
|
|
Пикап -
Для девушек
|
Каждая девушка считает что уникальна и привлекательно по-своему, но не каждой удается найти парня, того кто сможет стать ее спутником в отношениях. И у каждой девушки на то свои причины, каждая совершает какие-то ошибки. Давайте теперь рассмотрим их подробней, чтобы мы смогли избавиться от всех этих проблем и наконец, достичь желаемого.
У каждой из нас есть свой идеал, и естественно, что многие из нас хотят найти того парня, который будет отвечать этим критериям. В этом, конечно же, нет ничего плохого, но не стоит преувеличивать и искать идеального мужчину, так можно и до старости искать и не найти. Потому, что идеальных людей нет, у каждого свои недостатки.
Поэтому прежде чем приступить к поискам своего мужчины, необходимо выделить для себя только основные качества, которые вы хотели бы видеть в своем избраннике, а с остальным - недостатками смириться, ведь и мы сами тоже далеко не идеальны и у нас самих тоже есть определенные нехорошие стороны.
Но и при этом также не стоит преувеличивать, если вы все же не можете и в этом случае найти себе достойную пару, то не стоит цепляться за каждого встречного, каким бы он ни был и терпеть все его недостатки, забыв о своих принципах и требованиях – это тоже не принесет счастья. Тогда вы превратитесь просто в никчемную и абсолютно беспомощную.
Более того, даже при таких обстоятельствах, когда вы будете потакать во всем своему избраннику, вы не получите желаемого, он будет просто вас использовать, зная что за это ему все равно ничего не будет и ему просто не будет с вами интересно.
Также есть и такая категория девушек, которые находятся в окружении многих парней, но для всех она является лишь другом. Т.к. она ведет с ними себя не соблазнительно и по манерам мало отличается от парня. Для них она, конечно, является своим человеком, но отношения остаются лишь братскими, не больше.
|
|
Подробнее...
|
|
|
Пикап -
Для начинающих пикаперов
|
Прежде, чем начать рассказ, разрешите задать вам один вопрос: любите ли вы отдыхать?
Наверняка, большинство из вас ответили твердое «да». Что уж там скрывать – все мы любим побездельничать от души.
И еще, я смею предположить, что ответ возник быстро и сам по себе, как что-то само собой разумеющееся. Вы не спросили где отдыхать, с кем, смотря что делать. Ведь, какая разница, если отдыхать – это классно! Это здорово! Если я люблю отдыхать, то я знаю как, где и с кем это сделать. Только дайте мне этот отдых, а дальше я разберусь!
А теперь скажите, сможете ли вы так же уверенно ответить на вопрос - любите ли вы женщин? Чтобы не уточнять каких, не уточнять их рост, вес, социальный статус. А просто сказать «да, люблю» или «нет, не люблю».
Какие мысли, чувства, переживания вызывает у вас упоминание о женщинах? Включается азарт и легкое возбуждение? Или же чувство беспомощности, обиды и безысходности возникает в этот момент?
Неприятные эмоции, связанные с образом женщины способны искажать реальность. Именно поэтому прежде чем начать соблазнять девушек - необходимо начать с основных принципов, на которых все это строится. |
|
Подробнее...
|
|
|
